تمرین با دمبل در خانه : آموزش تصویری 18 حرکت
مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه به هر ...
ورزش صبح یا عصر : تفاوت ها، فواید، نکات
یکی از موضوعات مورد بحث در زمینه ورزش، زمان ورزش کردن است. اکثر افراد به عنوان گزینه های اصلی ورزش ص...
انواع لانگز [10 نوع لانچ] همراه آموزش تصویری
حرکت لانگز یا لانچ(گاها لانژ هم خوانده می شود!) یک تمرین فوق العاده برای پایین تنه است. در واقع این ...
بهترین ورزش ها برای چربی سوزی [9 ورزش+نکات]
آخرین آمار نشان می دهد که در حال حاضر 70 درصد ایرانی ها به چاقی یا اضافه وزن مبتلا هستند و شمار افرا...
آموزش تصویری 22 حرکت از بهترین ورزش ها با وزن بدن
بسیاری از ما وقت کافی یا شرایط رفتن به باشگاه نداریم. البته این نباید تبدیل به دلیلی برای تمرین نکرد...
ال کارنیتین چیست: معرفی 7 فایده و نحوه مصرف
بسیاری از مردم برای از بین بردن چربی ها راه های مختلفی را آزمایش می کنند، رژیم غذایی، ورزش کردن یا ا...
تمرینات با وزن بدن چیست [ 15 فایده تمرین با وزن بدن ]
تمرین با وزن بدن یا تمرینات bodyweight یک روش ورزش است که در آن با استفاده از وزن خود ورزشکار و جا...
راهنمای حرکت پلانک [فواید ، انواع ، آموزش …]
حرکت پلانک یکی از محبوبترین تمرینات تناسب اندام و تقویت عضلات است که در هر جایی می توانید آنرا انجام...
مکمل hmb چیست: فواید ، نحوه مصرف ، عوارض
مکمل HMB ، مخفف بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات ، یک مکمل ورزشی و غذایی است که به دلیل پتانسیل آن برای...
ترکیب بدنی چیست و انواع ترکیب بدنی کدامند؟
ترکیب بدنی یا بادی کامپوزیشن یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که کسب اطلاعات پیرامون آن به شما کمک...
