راهنمای صعود برودپیک – ۸۰۴۷ متر
در این مطلب توصیف صعود برودپیک از مسیر استاندارد کوه از زبان بیلی بیرلینگ از بانک اطلاعاتی هیمالیا ارایه شده است. به گفته نظر بسیاری، برودپیک یکی از آسانترین ۸۰۰۰ متری های جهان است. کوهنوردان…
گزارش گشایش مسیر تبریزی ها – دیواره علم کوه – ۱۳۸۷ – از زبان احد نصیرزاده
در این مطلب گزارشی خواندنی از گشایش مسیر تبریزی ها روی دیواره علم کوه از زبان احد نصیرزاده در سال ۱۳۸۷ را خواهید خواند: ایده مرداد ماه سال هشتاد و هفت بود که داوود لطفی…
معرفی کتاب : راهنمای دیواره نوردی و سنگنوردی استان مرکزی
بدنه‌ی اصلی کتاب در قالب یک اطلس مصور می‌باشد. هر چند خواننده هنگام مطالعه‌ی کتاب اطلاعاتی نیز درباره‌ی موقعیت جغرافیایی استان مرکزی، شهرها و محل دقیق سایت‌های سنگنوردی دریافت می‌کند. به طور کلی ما به…
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک
یکی از دغدغه های ورزشکاران چربی سوزی بدن در زمان بدنسازی است. این مورد می تواند برای ورزشکارانی که به عضلات تخصصی نیاز دارند نیز مشکل ساز شود. استفاده از برخی راهکارها می تواند باعث…
تمرین اینتروال چیست؟ فواید و نکات
تمرینات اینتروال یک نوع از تمرین است که شامل یک سری از تمرینات بافشار به همراه استراحت به صورت دوره ای میشود. دوره های پر فشار در سطح یا نزدیک به سطح بی هوازی انجام…
راهنمای کوهنوردی و کوهپیمایی در هوای گرم
نکاتی درباره کوهنوردی ، طبیعت گردی و پیمایش در هوای گرم به همراه پیشگیری ...
