فلاسک، ظرف آب، کمل بک

هیچ چیز مثل کم آبی نمی تواند یک روز را در کوهستان خراب کند. اگر مراقب حفظ هیدراتاسیون در مسیر نباشید، عقب افتادن آن آسان است. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما می تواند به طور شگفت انگیزی به سرعت خاموش و خسته شود.

بیایید با صحبت در مورد میزان آب مورد نیاز برای هیدراته ماندن شروع کنیم. اگر به دنبال پاسخی سریع و ساده هستید، مصرف 0.5 تا 1 لیتر مایعات در ساعت یک قانون خوب است.

البته، پاسخ واقعی به عوامل مختلفی بستگی دارد: دما، رطوبت، باد، ارتفاع، سطح تناسب اندام، میزان تعریق و میزان هیدراته بودن در ابتدای روز، همه در تعیین مقدار آب نقش دارند.

قمقمه، کمل بک(کیسه آب) یا فلاسک

انتخابی که باید انجام دهید این است که قمقمه، کمل بک(کیسه آب) یا فلاسک حمل کنید؟

استفاده از کمل بک یا کیسه آب به دلایلی برای فصول گرم سال راحتتر است. در این حالت شما به صورت اتوماتیک آب کافی خواهید نوشید. کمل بک یا کیسه آب بسیار سبک بوده و جای زیادی هم نمی گیرند. بسیاری از کوله ها نیز قابلیت انطباق با کیسه آب دارند.

تنها نقطه ضعف واقعی استفاده از کیسه آب یا کمل بک به جای بطری این است که تشخیص میزان آب در داخل کمل بک دشوار است. با این حال، می توانید در طول زمان احساس کنید چقدر باقی مانده است – یا به سادگی بسته خود را باز کرده و سطح آب را بررسی کنید.

بطری‌های آب می‌توانند راحت باشند، زیرا به راحتی می‌توان از آن‌ها نوشیدند و با سیستم تصفیه آب دوباره پر کرد. اگر بطری را انتخاب می‌کنید، از بطری‌های جمع شونده استفاده کنید زیرا این بطری‌ها باعث صرفه‌جویی در فضای بسته شما می‌شوند، زیرا از طریق منابع آب خود می‌نوشید.

در طرف دیگر در هوای سرد و به خصوص دمای زیر صفر آب به سرعت یخ می زند و همچنین خوردن آب سرد می تواند باعث آسیب دیدن گلوی شما شود. همراه داشتن یک فلاسک با سایز مناسب در این فصل می تواند به شما کمک کند تا نیاز بدنتان را به نوشیدن آب برطرف کنید. انواع فلاسک کوهنوردی از نیم لیتر تا یک و نیم لیتر در بازار وجود دارد که عموما دوجداره هستند. همچنین می توانید برای فصل سرد یک بطری یا قمقمه در کنار فلاسک داشته باشید. انواع کمل بک های دارای روکش شلنگ نیز مقاومت بهتری در برابر یخ زدگی دارند.

نشانه های کم آبی در کوهنوردی

کم آبی بدن می تواند به آرامی افزایش یابد، اما معمولاً از طریق علائمی مانند حالت تهوع، گرفتگی عضلات و سردرد خود را نشان می دهد. اینها در ابتدا ممکن است خفیف باشند و پس از آبرسانی مجدد باید ظرف یک یا دو ساعت از بین بروند. اگر رنگ ادرار شما تیره است، این نشانه قوی است که باید بیشتر بنوشید.

در موارد شدید، ممکن است متوجه شوید که بدن شما عرق نمی کند. این را به عنوان سیگنالی مبنی بر اینکه به خوبی هیدراته شده اید یا دیگر گرم نیستید اشتباه نگیرید. این نشانه آن است که شما به شدت کم آب شده اید و بدن شما تمام آبی را که می تواند ذخیره می کند.

استفاده از قمقمه، فلاسک کوهنوردی یا کیسه آب یکی از ضروریات برای افزایش ایمنی و سلامتی در کوهنوردی و کوهپیمایی می باشد.