08 اردیبهشت راهنمای مقیاس درک سختی یا RPE در ورزش در ورزش، سلامتی و تستهای ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ا... ادامه مطلب
08 اردیبهشت برای افزایش قدرت بدنی چه بخوریم: 30 منبع غذایی مهم افزایش قدرت بدنی به شدت به تغذیه ارتباط دارد و بدون تغذیه صحیح، حتی با وجود تم... ادامه مطلب
08 اردیبهشت پناهگاه ژرواسوتی : جانپناه هزاره سوم پناهگاه ژرواسوتی، نگینی در میان قلههای مرتفع آلپ، در ارتفاع ۲۸۳۵ متری و در نز... ادامه مطلب
07 اردیبهشت مقایسه تمرینات سرعتی و قدرتی: تفاوت ها و شباهت ها تمرینات سرعتی و قدرتی دو نوع متداول از انواع تمرینات ورزشی در بین ورزشکاران هس... ادامه مطلب
07 اردیبهشت 20 فایده سرد کردن پس از ورزش سرد کردن بخش ضروری هر برنامه ورزشی است. این کار به بدن شما کمک میکند تا به تد... ادامه مطلب
07 اردیبهشت میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟ میزان مصرف ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف م... ادامه مطلب
07 اردیبهشت کمل بک یا کیسه آب چیست : مزایا، معایب و نحوه استفاده کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند.... ادامه مطلب
06 اردیبهشت روانشناسی کوهنوردی: سفری به اعماق ذهن یک کوهنورد کوهنوردی ورزشی چالشبرانگیز است که نیاز به آمادگی جسمانی و ذهنی بالایی دارد. د... ادامه مطلب
05 اردیبهشت مهدی عمیدی: از اورست تا آلپ مهدی عمیدی، نامی که در دنیای کوهنوردی ایران ، با صعودهای جسورانه و صعود قلهها... ادامه مطلب
05 اردیبهشت برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟ مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمل... ادامه مطلب