۲۱ اسف آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 2 نظر سندروم قلب ورزشکار در کوهنوردی، دویدن و ورزش های استقامتی سندروم قلب ورزشکار یا Athletic Heart Syndrome یا قلب ورزشی یک وضعیت فیزیولوژیک... ادامه مطلب
۲۳ بهم آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تقویت پشت بازو برای کوهنوردی با 3 تمرین! بله درست خواندید. تقویت پشت بازو برای کوهنوردی مهم است اما این اهمیت کجاست و ... ادامه مطلب
۱۰ بهم تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 2 تمرین برای برف کوبی در کوهنوردی برف کوبی یکی از بخش های انرژی بر و حتی جانکاه در کوهنوردی است و حتی در برف سن... ادامه مطلب
۲۵ دی کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر استقامت در کوهنوردی {چگونه استقامت خود را افزایش دهیم؟} کوهنوردی یک ورزش فوق استقامتی است که همین موضوع نشان دهنده اهمیت استقامت و بهب... ادامه مطلب
۲۴ دی کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 4 نظر 4 کلید آمادگی جسمانی کوهنوردی صعود در مسیرهای پرشیب، درگیر شدن با سنگ و یخ و دست به سنگ، صعودهای فنی با کوله... ادامه مطلب
۲۱ آذر آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر تمرین هیپوکسیک چیست: فواید، عوارض و برنامه تمرینی تمرین هایپوکسیک(در انگلیسی) یا هیپوکسیک(در زبان فرانسوی) یکی از روش های تمرین ... ادامه مطلب
۲۰ آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر تمرینات تک پا: فواید، انواع و آموزش از دویدن گرفته تا راه رفتن تا بالا رفتن از پله ها و کوهنوردی، زندگی کلی روی یک... ادامه مطلب
۲۰ آذر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین برای کوله کشی همانطور که به همراه داشتن کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، ممکن است باعث آسیب دید... ادامه مطلب
۱۱ آذر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آستانه لاکتات چیست و چه تاثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ یکی از واژه هایی که به گوش ورزشکاران استقامتی اعم از دونده ها، کوهنوردان، دوچر... ادامه مطلب
۲۸ آبا آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع به احتمال زیاد تاکنون به عنوان یک ورزشکار یا علاقمند به ورزش عبارت حداکثر اکسی... ادامه مطلب