07 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟ میزان مصرف ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف م... ادامه مطلب
05 اردیبهشت سلامت, بهداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گرفتگی عضلات کمر چقدر طول میکشد؟ گرفتگی عضلات کمر، انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات در ناحیه کمر است که میتواند... ادامه مطلب
05 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کشیدگی کشاله ران: علل، علائم و روش های درمان کشیدگی کشاله ران که به آن استرین عضلانی کشاله ران نیز گفته میشود، نوعی آسیب ش... ادامه مطلب
03 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 30 دقیقه پیاده روی روزانه: میزان کالری سوزی و نکات پیادهروی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین راهها برای ارتقای سلامت جسمی... ادامه مطلب
31 فروردین آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر درای نیدلینگ چیست و آیا برای کوهنوردی مفید است؟ درای نیدلینگ (Dry Needling) یک روش درمانی فیزیوتراپی است که از سوزنهای نازک و... ادامه مطلب
21 فروردین ماجراجویی, سایر ورزش ها, سلامت, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 10 فایده شگفت انگیز کویرنوردی ایران یکی از بهترین مکانهای جهان بر تجربه کویرنوردی و عظمت خاص و منحصر به فرد ... ادامه مطلب
17 اسفند سلامت, آمادگی جسمانی, بهداشت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر کینزیولوژی یا نوار حرکت شناسی: فواید، نحوه استفاده و همه نکات برای چندین دهه، نوار حرکت شناسی (با عنوان کینزیولوژی یا کینزیوتیپ نیز شناخته م... ادامه مطلب
14 اسفند آمادگی جسمانی, تغذیه, دویدن, سلامت, لاغری ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر راهنمای لاغری با دویدن در یک ماه + برنامه ورزش دویدن ده ها فایده دارد که از جمله آنها می توان به افزایش سلامتی، استقامت،... ادامه مطلب
03 اسفند آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی) شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رس... ادامه مطلب
28 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر شیک پروتئین : فواید و نکاتی که باید بدانید! شاید همسایه خود را با یک بطری پر از یک نوشیدنی غیرشفاف پس از تمرین دیده باشید... ادامه مطلب