ورزش نکردن خطر عقیم شدن را تا ۳۰٪ افزایش می دهد! آخرین تحقیقات
تصور کنید یک مرد ۳۵ ساله پشت میز نشسته، شکم کمی جلو آمده، استرس کاری بالا، و روزهایی که بدون هیچ فعا...
تمرینات سخت کماندویی برای همه (+برنامه کامل و اجرایی)
وقتی اسم «تمرینات کماندویی» میآید، ذهن اغلب ما به سمت تمرینهایی میرود که فقط مخصوص نیروهای ویژه، ...
این باشگاه، تنها باشگاه تاکتیکال تهران است!
در سالهای اخیر، با افزایش محبوبیت ورزشهای چالشی، سنگنوردی، کوهنوردی، دوهای استقامتی و تمرینات سخت،...
گلفر اِلْبو یا درد داخلی آرنج: راهنمای حرفه ای علل، درمان و ورزش
عارضه آرنج گلف باز چیست؟ یک راهنمای کامل برای درمان، پیشگیری و بازگشت سریع به تمرین – مخصوص سنگنورد...
تمرین شراگ با ترپ بار: قدرت، فرم و حجم در عضله تراپز
عضلهی تراپز یا ذوزنقهای یکی از مهمترین عضلات بالای پشت است؛ عضلهای که از پشت گردن تا وسط ستون فق...
14 ماده طبیعی برای افزایش تستوسترون: راز قدرت در بشقاب شما
تستوسترون یکی از مهمترین هورمونهای بدن، مخصوصاً برای مردان است؛ اما زنان هم مقدار کمی از آن را دار...
ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد
ددلیفت همیشه یکی از پایهایترین و پرقدرتترین تمرینها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...
سیرابی و ورزشکاران: غذای فراموششده با خواص شگفتانگیز
غذایی سنتی با پتانسیل ورزشی بالاسیرابی یا همان معدهی گاو و گوسفند، یکی از غذاهای سنتی ایرانی اس...
همه چیز درباره مونجارو: دوز، اثرات، عوارض و نکات تغذیهای
در سالهای اخیر، یکی از پربحثترین داروهای کاهش وزن و کنترل قند خون، دارویی به نام مونجارو (Mounjar...
چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات
اگر سالها این جمله را شنیدهاید که «تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین حتماً پروتئین بخور»، خبر خوب/بد این اس...
