07 اردیبهشت آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 20 فایده سرد کردن پس از ورزش سرد کردن بخش ضروری هر برنامه ورزشی است. این کار به بدن شما کمک میکند تا به تد... ادامه مطلب
07 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟ میزان مصرف ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف م... ادامه مطلب
07 اردیبهشت کوهنوردی, طبیعت گردی, کوهپیمایی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کمل بک یا کیسه آب چیست : مزایا، معایب و نحوه استفاده کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند.... ادامه مطلب
06 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر روانشناسی کوهنوردی: سفری به اعماق ذهن یک کوهنورد کوهنوردی ورزشی چالشبرانگیز است که نیاز به آمادگی جسمانی و ذهنی بالایی دارد. د... ادامه مطلب
05 اردیبهشت کوهنوردان ایران, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مهدی عمیدی: از اورست تا آلپ مهدی عمیدی، نامی که در دنیای کوهنوردی ایران ، با صعودهای جسورانه و صعود قلهها... ادامه مطلب
05 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟ مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمل... ادامه مطلب
05 اردیبهشت سلامت, بهداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گرفتگی عضلات کمر چقدر طول میکشد؟ گرفتگی عضلات کمر، انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات در ناحیه کمر است که میتواند... ادامه مطلب
05 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای جامع سرد کردن بعد دویدن گرم کردن و سرد کردن بخش های جدایی ناپذیر هر روتین ورزشی هستند با این وجود در ب... ادامه مطلب
05 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کشیدگی کشاله ران: علل، علائم و روش های درمان کشیدگی کشاله ران که به آن استرین عضلانی کشاله ران نیز گفته میشود، نوعی آسیب ش... ادامه مطلب
05 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردی و تبخال : نکات ضروری و درمانی تبخال، که به آن هرپس دهانی نیز گفته میشود، نوعی بیماری ویروسی است که باعث ایج... ادامه مطلب