02 اسفند کوهنوردان ایران, کوهنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر صعود زمستانه مسیر یخچال قله کازبک توسط کوهنوردان ایرانی گزارشی از تحقق یک رویا…صعود زمستانەی قله کازبک گرجستان از مسیر یخچال Grede 3 ... ادامه مطلب
20 شهریور مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 3 نظر گزارش پيمايش يك روزه خط الرأس كلون بستك به آزادكوه من با همنورد خود (مصطفي محمودي) ساعت 21 از کرج راه افتادیم به سمت گردنه دیزین ... ادامه مطلب
06 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf) توسعه حرکتهای اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف ... ادامه مطلب
30 مرداد مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر گزارش تلاش انفرادی مسیر 52 لهستان دیواره علم کوه از حدود اواخر فروردین ماه بود که فکر و ذکرم شده بود صعود مجدد و انجام پروژه ن... ادامه مطلب
21 مرداد کوهنوردان ایران, کوهنوردی, کوههای ایران, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 3 نظر گزارش صعود مسیر آرش دیواره علم کوه این مسیر زیبا در سمت چپ دیواره بعد از گذر از مسیر لهستانیها ۵۲ در کنار مسیر ... ادامه مطلب
08 مرداد مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 20 متن زیبا درباره کوهنوردی در آغوش کوههادر آغوش کوهها عاشقانه سکونت ک... ادامه مطلب
27 تیر مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر گزارش پيمايش يك و نيم روزه كلون بستك به کلاک پيمايش يك و نيم روزه خط الرأس كلون بستك به کلاک ادامه مطلب
23 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر برای ریکاوری بدن چه بخوریم؟ ریکاوری بدن پس از تمرینات و ورزشهای سنگین یکی از مهمترین عوامل برای بهبود عض... ادامه مطلب
12 تیر دنیای کوهنوردی, کوهنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 3 نظر چرا کوهنوردی عشق است؟ کوهنوردی عشق است. این جمله ای است که احتمالا بارها از کوهنوردان شنیده باشید. ا... ادامه مطلب
11 تیر کوهنوردی, کوههای ایران, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گزارش پيمايش يك روزه خط الرأس ناز به كرچان خط الرأس ناز به كرچان خط الرأسي سنگين مي باشد چرا كه با فراز و فرودهاي بسيار ز... ادامه مطلب