30 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی, یخنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گیر افتادگی شانه در ورزشکاران: علل، پیشگیری، درمان گیر افتادگی شانه، که به آن سندرم ایمپینجمنت شانه نیز گفته میشود، یک بیماری شا... ادامه مطلب
27 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) ا... ادامه مطلب
28 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چرا ویتامین ب1 (تیامین) برای ورزش کاران مهم است؟ خوش آمدید به دنیای کشف یک ماده مغذی قدرتمند که اغلب در بحث های مربوط به تمرینا... ادامه مطلب
15 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر فواید اسپرسو قبل از تمرین و نکاتی که باید بدانید! اینروزها دستگاه های اسپرسو ساز را هر جایی می توانید ببنید. از مسیرهای کوهنوردی... ادامه مطلب
13 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیا... ادامه مطلب
08 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید. زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در ... ادامه مطلب
05 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی د... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رسا... ادامه مطلب
01 خرداد بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی آرتور جونز: بررسی عمیق روش HIT آرتور جونز، پدر بدنسازی مدرن، به خاطر دو چیز مشهور است: ... ادامه مطلب
30 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی 5-10-20 : روش اجرا و نکات سیستم تمرین 5-10-20 روشی برای افزایش همزمان قدرت، هایپرتروفی و استقامت عضلانی ... ادامه مطلب