30 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی 5-10-20 : روش اجرا و نکات سیستم تمرین 5-10-20 روشی برای افزایش همزمان قدرت، هایپرتروفی و استقامت عضلانی ... ادامه مطلب
30 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟ حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود ... ادامه مطلب
29 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است.... ادامه مطلب
27 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 10 میوه پروتئین دار برای بدنسازی و ورزش مصرف پروتئین کافی برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت و ترمیم عضلات و همچنین ح... ادامه مطلب
26 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سیستم تمرینی 10×10: مزایا، معایب و برنامه سیستم تمرینی 10×10 که به آن سیستم "10 ست 10 تکراری" نیز گفته می شود، یک روش تم... ادامه مطلب
25 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروههای مخت... ادامه مطلب
24 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر برنامه تمرینی تک عضله و 20 نکته تکمیلی برنامه تمرینی تک عضله، روشی از تمرین بدنسازی است که در آن هر روز به طور جداگان... ادامه مطلب
23 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 15 نکته کلیدی برای انتخاب باشگاه ورزشی مناسب انتخاب باشگاه ورزشی مناسب می تواند تاثیر بسزایی در ادامه ورزش، کسب نتایج و لذت... ادامه مطلب
23 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی 100 تکراری: مزایا، معایب و نحوه اجرا سیستم تمرینی 100 تکراری، که به آن سیستم شوک 100 تکراری یا سیستم SHR نیز گفته م... ادامه مطلب
18 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهترین رشته های ورزشی برای سفت شدن بدن: 10 ورزش برتر سفت شدن بدن، که به آن تونوس عضلانی نیز گفته میشود، فواید متعددی برای سلامتی و... ادامه مطلب