04 بهمن آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر روش های تمرین و طراحی تمرینات استقامتی بسیاری از ورزش ها مانند دو استقامت، کوهنوردی، سه گانه، دوچرخه سواری استقامت و ... ادامه مطلب
14 دی آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیک... ادامه مطلب
13 دی تمرین کوهنوردی, کوهنوردی, یخنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و د... ادامه مطلب
26 آذر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات] اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیدهاید یا از آن استفاده نکردهاید، ممکن است تعجب کن... ادامه مطلب
01 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال] اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورز... ادامه مطلب
16 آبان آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ [12 نکته] دویدن یک راه عالی برای افزایش استقامت و کالری سوزی است اما ممکن است اینطور فکر... ادامه مطلب
05 مهر آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 7 تمرین کوهنوردی با استفاده از کش ورزشی برای کسب آمادگی جسمانی به منظور کوهنوردی نیاز به انجام تمرینات مقاومتی می باشد... ادامه مطلب
30 شهریور آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا دویدن برای کوهنوردی مفید است؟ کوهنوردی به معنای کلمه خود یک فعالیت استقامتی و با فشار بالاست که نیاز به آماد... ادامه مطلب
27 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن, سلامت, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 4 نظر راهنمای استفاده از زانوبند {انواع، فواید} زانو بزرگترین مفصل بدن است و همین موضوع باعث آسیب پذیر بودن آن می شود. حتی فعا... ادامه مطلب
26 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات] یکی از بهترین و مشهورترین تمرینان هوازی، طناب زدن می باشد. شاید برخی از ما طنا... ادامه مطلب