فروشگاه موج کوه
برنامه تمرینی
همکاری با موج کوه
ارسال مطالب
چهارشنبه, مهر ۱۳, ۱۴۰۱
ورود
ثبت نام
خانه
کوهنوردی
همه
آموزش کوهنوردی
تمرین کوهنوردی
دنیای کوهنوردی
کوه های جهان
کوهنوردان ایران
کوهنوردان جهان
کوههای ایران
لوازم کوهنوردی
مسافرت
چند روز در هفته کوهنوردی کنیم؟
چگونه کفش کوهنوردی انتخاب کنیم؟
چگونه در کوهنوردی خسته نشویم؟ ۹ نکته مهم
کوهنوردان راه آزادی
آیا کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری خطر دارد؟
هزینه صعود به کی۲ افزایش یافت!
ماسیج بربکا، راه یک مبارز یخ (۱۹۵۴-۲۰۱۳)
کوهنوردی کدام عضلات را درگیر می کند؟
کالاپاتار، بهترین مکان برای دیدار اورست (ویدیو)
سنگنوردی
همه
آموزش سنگنوردی
تمرین سنگنوردی
دنیای سنگنوردی
دیواره نوردی
سنگنوردان جهان
سنگنوردی طبیعت
لوازم سنگنوردی
معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی
آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها
چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟
تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟
کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی
بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
روش نگهداری کفش کوهنوردی: ۹ روش نگهداری و شست‌و‌شو
تمرینات ذهنی در ورزش (+ ۹ تمرین ذهنی برای ورزشکاران)
آمادگی جسمانی
همه
بدنسازی
برنامه تمرینی
تغذیه
دوچرخه سواری
دویدن
چگونه در تمرینات سرحال و با انرژی باشیم؟
آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟
۱۱ علت کم شدن قدرت در بدنسازی به همراه راهکار
چرا در ورزش نفس کم میاوریم: ۷ راهکار مهم
چگونه در بدنسازی حجم بگیریم؟ ۱۴ نکته اساسی
بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)
چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۵ دلیل کلیدی
تغذیه در بدنسازی: هر آنچه بایست بدانید!
آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟ چقدر باید بدویم؟
طبیعت گردی
همه
کمپینگ
کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )
چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟
گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش پیشگیری از گرمازدگی
غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)
۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ
چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ
کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت
چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟
طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]
اخبار
همه
اخبار سنگنوردی
اخبار کوهنوردی
بهمن در ماناسلو: دست کم یک کشته و ۱۲ زخمی
هزینه صعود به کی۲ افزایش یافت!
“برودپیک” در نتفلیکس به همراه تریلر
ملکه انگلستان و اولین صعود اورست
۳۵۰ هزار دلار برای کیبورد زدن روی اورست(ببینید)
اولین فضانورد زن بومی آمریکایی برای سفر به فضا آماده می شود
مصاحبه اختصاصی موج کوه با دنیس اوربکو
۵ کوهنورد در اثر سقوط در آتشفشان کلوچفسکایا جان خود را از دست دادند
قله کی۲ از نگاه پهپاد! (ویدیو)
اسکی
همه
آموزش اسکی
اسنوبرد
تمرین اسکی
دنیای اسکی
ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟
چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی
تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری
