15 آبان تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 3 نظر تمرین اینتروال برای کوهنوردی مفید است یا مضر؟ تمرین اینتروال مانند سایر روشهای تمرینی برای کوهنوردان و علاقمندان کوهنوردی می... ادامه مطلب
11 آبان آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین اسکی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا تقویت عضلات پا برای ورزشکاران رشته های مختلف مانند علاقمندان اسکی و کوهنوردی ی... ادامه مطلب
09 مهر تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر چند روز در هفته کوهنوردی کنیم؟ شاید این سوال هم برای شما پیش آمده باشد که "چند روز در هفته کوهنوردی کنیم" یا ... ادامه مطلب
25 شهریور تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردی کدام عضلات را درگیر می کند؟ کوهنوردی به معنای کلمه (کوهنوردی توام با کار فنی و سنگنوردی) یک ورزش فول بادی ... ادامه مطلب
04 شهریور آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر ورزش و واریس : مجموعه نکاتی که بایست بدانید! رگ های واریسی وریدهای متورم و بزرگ شده ای هستند که معمولا در ساق پا و پا ایجاد... ادامه مطلب
13 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر قانون 90-10 در ورزش های استقامتی و دویدن اکثر ورزشکاران استقامتی قانون 80/20 را می دانند. این قانون می گوید که شما باید... ادامه مطلب
03 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی ا... ادامه مطلب
25 تیر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 1 نظر بلاک شدن چربی سوزی (برخورد با دیوار) در ورزش های استقامتی چیست؟ در فعالیت های استقامتی قسمتی از انرژی بدن از طریق چربی سوزی کسب میشود و در زم... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی! استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهست... ادامه مطلب
11 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران) بارها در مقالات مختلف اشاره کردهایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی ... ادامه مطلب