راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی
اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین افراد به حساب آورد. رو...
آنچه زنان کوهنورد و سنگنورد باید بدانند؟
کسب اطلاعات بیشتر در مورد نکات باعث لذت بردن و کاهش سختی های کوهنوردی و سنگنوردی می شود که بانوان هم...
آشنایی با انواع کارگاه کوهنوردی و سنگنوردی
در کوهنوردی و سنگنوردی، کارگاه می تواند هر وسیله یا روشی برای متصل کردن یک کوهنورد، طناب، یا باری در...
تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری
تاول ها محفظه های پر از مایع هستند که در پاسخ به آسیب یا عفونت در لایه بالایی پوست ایجاد می شوند. تا...
راهنمای تکنیک دراپ نی در سنگنوردی
برای تبدیل شدن به یک سنگنوردی عالی، در کنار قدرت و توان، باید مهارت خود در تکنیک ها و حرکات مختلف را...
چند روز در هفته سنگنوردی کنیم؟
سنگنوردی یک فعالیت عالی است و می تواند وسوسه انگیز باشد که تا آنجا که ممکن است تمرین کنید. با این حا...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورزش باعث افزایش عملکرد و...
6 نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر
سنگنوردی زمستانه زیبایی های خاص خودش را دارد. البته سرمای هوا گاها باعث پس زده شدنمان میشود و شاید ت...
چگونه درجه سنگنوردی آنسایت خود را بهتر کنیم؟
درجه صعود آنسایت جایی است که عیار واقعی یک سنگنورد مشخص می شود. برای بسیاری از سنگنوردان درجه آنسایت...
10 کاری که سنگنوردها باید در خانه انجام دهند
تمرینات سنگنوردی خود را در باشگاه یا طبیعت انجام داده اید و حالا وقت بازگشت به خانه است. شاید فکر کن...
