26 اردیبهشت طبیعت گردی, دنیای سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کلیسای ابونا یماتا گو : با سنگنوردی وارد شوید! کلیسای ابونا یماتا گو یکی از شگفتانگیزترین و دستنیافتنیترین کلیساهای جهان است که در منطقه تیگرای،... ادامه مطلب
24 اردیبهشت سنگنوردان جهان, سنگنوردی, کوهنوردان جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر امیلی هرینگتون: از صعود 5.14 تا قلل 8000 متری، یک اعجوبه! امیلی هرینگتون، نامی آشنا در دنیای کوهنوردی و سنگنوردی، داستانی پر از ماجراجویی، پیروزیها و چالشها... ادامه مطلب
16 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر حرکت اسکوات کوساک؛ راهنمای تمرین چالشی اما بسیار مفید حرکت اسکوات کوساک یکی از تمرینات قدرتمند و چالشبرانگیز است که به تقویت عضلات پایین تنه، به ویژه ران... ادامه مطلب
12 اردیبهشت اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر افزایش نگرانی ها درباره آلودگی هوای باشگاه های سنگنوردی! هوای آلودهتر از اتوبان در باشگاههای سنگنوردی؛ نتایج نگرانکننده یک تحقیق علمی نتایج تحقیقی تاز... ادامه مطلب
08 اردیبهشت کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر هفتهی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگتر تصور کنید در حال آمادهسازی برای یک مسابقهی مهم هستید. هفتههاست تمرین میکنید، از خودتان عبور کرده... ادامه مطلب
06 اردیبهشت سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تکنیک راکاوور در سنگنوردی: مهارتی کلیدی برای پیشرفت در دنیای سنگنوردی، بعضی از حرکات چنان پایهای و ضروری هستند که بدون تسلط بر آنها، پیشرفت ممکن نیست. ... ادامه مطلب
21 فروردین آمادگی جسمانی, بدنسازی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهترین باشگاه های ورزشی و بدنسازی اطراف قیطریه تهران منطقه قیطریه در شمال تهران، با موقعیت جغرافیایی ممتاز، بافت شهری مدرن و دسترسی آسان، یکی از بهترین گ... ادامه مطلب
21 فروردین اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بروک رابوتو، نخستین زنی که مسیر با درجه 5.15c صعود کرد گزارشی از صعود یکی از سختترین مسیرهای سنگنوردی جهان توسط یک قهرمان المپیکی در تاریخ ۸ آوریل ۲۰۲۵... ادامه مطلب
11 فروردین سنگنوردی, آموزش سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گیرههای پا در سنگنوردی طبیعت: کلید موفقیت در صعودهای سخت سنگنوردی در طبیعت، ورزشی است که نه تنها نیاز به قدرت بدنی بالا دارد، بلکه دقت و تکنیک نیز نقشی حیاتی... ادامه مطلب
23 اسفند سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ۱۰ تمرین ذهنی برای سنگنوردی: جایی که ذهن برتر، کلید پیروزی است سنگنوردی تنها یک چالش فیزیکی نیست؛ بلکه میدان نبرد ذهن و تمرکز نیز محسوب میشود. زمانی که بدن شما در... ادامه مطلب