16 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, بهداشت, دویدن, سلامت, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بیندندهای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، بهویژه دوندگان،... ادامه مطلب
11 بهمن سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چک ایمنی در سنگنوردی: اشتباهات کوچک، خطرات بزرگ! سنگنوردی ورزشی هیجانانگیز است که افراد را به چالش میکشد و به آنها فرصت تجربهی هیجانی منحصر به فر... ادامه مطلب
15 دی کوهنوردی, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر توسعه مویرگی یا مویرگ زدن در ورزش: راز برتری در استقامت یکی از مفاهیم کلیدی در فیزیولوژی ورزش که به طور مستقیم با بهبود عملکرد ورزشی و استقامت ارتباط دارد، ... ادامه مطلب
09 دی سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مرکز ثقل در سنگنوردی: راز بزرگ عملکرد برتر سنگنوردی، چه روی صخرههای طبیعی و چه در سالنهای ورزشی، یکی از پیچیدهترین ورزشها از نظر هماهنگی بی... ادامه مطلب
02 دی سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تکنیک G-Tox: روش تایید شده کاهش دم کردن حین سنگنوردی یکی از چالشهای مهم در سنگنوردی، خستگی و "پمپ" یا همان دم کردن عضلات ساعد است که میتواند عملکرد شما... ادامه مطلب
01 دی سنگنوردان جهان, دیواره نوردی, سنگنوردی, کوهنوردان جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر الکساندر هوبر؛ یک فیزیکدان بر علیه جاذبه شورش میکند الکساندر هوبر، متولد ۳۰ دسامبر ۱۹۶۸ در تروستبرگ، بایرن، آلمان، یکی از برجستهترین و انقلابیترین شخص... ادامه مطلب
30 آذر تمرین سنگنوردی, آمادگی جسمانی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 3 اشتباه رایج در پروژه کردن سنگنوردی و راهکارهای رفع آن پروژه کردن یکی از مهمترین جنبههای سنگنوردی است که شامل تلاش مستمر برای صعود یک مسیر خاص میشود. ب... ادامه مطلب
27 آذر سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تکنیک گاستون در سنگنوردی: راهنمای کامل از مبتدی تا پیشرفته تکنیک گاستون یکی از حرکات کلیدی و منحصربهفرد در سنگنوردی است که به سنگنوردان اجازه میدهد تا با ... ادامه مطلب
24 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر حرکت ال هنگ: تقویت شکم و بازوها با تمرینی قدرتمند حرکت ال هنگ (L Hang) یکی از حرکات قدرتی ایزومتریک است که بر روی میله بارفیکس یا حلقههای ژیمناستیک ا... ادامه مطلب
22 آذر کوهنوردی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن, سنگنوردی, طبیعت گردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر زیره ویبرام چیست؟ تانک شنی برای قدمهای مطمئن! زیره ویبرام یکی از مشهورترین و پراستفادهترین فناوریهای زیره کفش در جهان است که توسط شرکت ایتالیایی... ادامه مطلب