16 آذر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه آذر 16, 1401 0 چگونه ماراتن را زیر 4 ساعت بدویم؟ ماراتن در قلب ورزشکاران علاقمند به ورزش های استقامتی قرار دارد. دویدن ماراتن در زیر 4 ساعت هم برای گ... ادامه مطلب
15 آذر آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان آذر 15, 1401 0 استراحت بین ست های تمرینی چقدر باید باشد؟ یکی از سوالات رایج در ورزش بدنسازی و البته سایر تمرینات ورزشی میزان استراحت بین ست های تمرینی می باش... ادامه مطلب
14 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان آذر 14, 1401 1 بهترین تمرینات برای کسانی که زانودرد دارند! آیا نگران این هستید که ورزش کردن باعث آسیب یا درد بیشتر زانو شود؟ تا زمانی که پزشکتان می گوید مشکلی ... ادامه مطلب
14 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آذر 14, 1401 0 15 تا از بهترین ورزش ها برای بازو اگر قصد فرم دهی بازوهای خود را دارید جای درستی آمدهاید! ما بهترین ورزش بازو را به شما معرفی خواهیم ... ادامه مطلب
13 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان آذر 13, 1401 1 هوازی یا بدنسازی: کدام یک برای من بهتر است؟ مقایسه تمرینات هوازی و بدنسازی برای کاهش وزن، سلامتی و عملکرد ورزشی ادامه مطلب
11 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه آذر 11, 1401 4 5 دلیل توقف رشد عضلات و راهکارهای کلیدی زمانی که تمرین نمی کنید عضلات رشد نمی کنند و توقعی هم نباید داشته باشید. اما سختترین حالت آنجاست که ... ادامه مطلب
10 آذر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه آذر 10, 1401 0 با معجزه 3 کیلومتر دویدن روزانه آشنا شوید! حتی شلوغترین و گرفتارترین افراد هم می توانند از معجزه ورزش دویدن بهره مند شوند. 3 کیلومتر دویدن روزا... ادامه مطلب
10 آذر آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان آذر 10, 1401 1 گوش دادن به بدن در ورزش چیست؟ ورزشکاران بخوانند! گوش دادن به بدن مفهومی است که احتمالا بارها در مقالات مختلف خوانده اید یا در صبحت ها شنیده باشید. با... ادامه مطلب
09 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تغذیه ارسال شده توسط میلاد جباریان آذر 9, 1401 1 معرفی 10 تا از بهترین ویتامین ها برای بدنسازی تغذیه در بدنسازی اهمیت ویژه ای دارد. در حقیقت بدن شما در آشپزخانه ساخته می شود. در این میان اهمیت وی... ادامه مطلب
09 آذر آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان آذر 9, 1401 0 5 تا از بهترین تمرینات مکمل کوهنوردی لذت بردن از بلندای کوهها و دیواره ها و در آغوش کشیدن طبیعت و حس آزادی زیبای آن توصیف ناپذیر است. با ... ادامه مطلب