12 راهکار افزایش رکورد پرس سینه
پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت بازو، کول، دلتوئید و .. ...
دویدن برای عضله سازی: 8 نکته و نحوه صحیح
قطعا دویدن یکی از محبوب ترین ورزشهای مشارکتی است که افراد با اهداف مختلفی اقدام به انجام آن می کنند....
بدنسازی و کاهش وزن: 23 نکته رژیم و تمرین
قطعا کاهش وزن دلیل اصلی است که افراد متمایل به رشته بدنسازی می شوند. دلیل آن هم مشخص است. بسیاری از ...
چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟11 نکته کلیدی
در اولین جمله باید بگوییم که صبور باشید. نتیجه گرفتن در هر کاری نیازمند صبر است. با این حال روشهایی ...
چگونه در بدنسازی چربی سوزی کنیم؟
یکی از دلایلی که بسیاری را جذب رشته بدنسازی یا تمرین با وزنه می کند کاهش وزن است و چربی سوزی هم هموا...
رکورد دویدن 24 ساعته جهان چقدر است؟!
شاید شما بعد از 30 دقیقه، یک ساعت یا حتی دویدن خسته می شوید، اما جالب است بدانید که کسانی در جهان هس...
نفخ در کوهنوردی و ارتفاع: علل و درمان
هر کسی که چند بار به کوهنوردی یا ارتفاعات رفته باشد تجربه نفخ شکم را دارد. احتمالا این مورد را حتی ح...
بدنسازی در خانه با دمبل: فواید و برنامه تمرینی
تمرین در باشگاه ورزشی نتایج خوبی در بر دارد. اما ممکن است بسیاری از ما فرصت کافی نداشته باشیم یا در ...
مهمترین فواید و معایب پرس سینه در بدنسازی
پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از این پرس سینه به عنوان یک...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه ...
