27 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آموزش دویدن برای مبتدیان: راهنمای کامل و گامبهگام دویدن یکی از سادهترین و مؤثرترین ورزشها برای بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، افزایش انرژی و کاهش استرس ... ادامه مطلب
24 تیر ماجراجویی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن, طبیعت گردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهترین عینکهای ماجراجویی 2025 | مقایسه کامل ۱۶ مدل حرفهای در فعالیتهای ورزشی مثل دوچرخهسواری، دویدن، کوهنوردی یا حتی طبیعتگردی سبک، داشتن یک عینک مناسب نه... ادامه مطلب
21 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر خواص هل برای کوهنوردی: آیا هل ارتفاعزدگی را درمان میکند؟ کوهنوردی یکی از مهیجترین و درعینحال چالشبرانگیزترین فعالیتهای فضای باز است. فتح قلههای مرتفع، ع... ادامه مطلب
19 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ۱۲ مسیر جادویی دویدن در دنیا: از آلپ تا عمان دویدن، راهی برای کشف دنیا با پاهای خودت است. اگر تا به حال برای سفر به شهرها و کشورها فقط به موزهها... ادامه مطلب
16 تیر دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن با موزیک: انگیزه، تمرکز یا حواسپرتی؟ فرض کنید صبح زود است. کفشهای دویدنتان را پوشیدهاید، درب خانه را باز میکنید و اولین گامها را برم... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, دویدن, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم کمر درد، بهویژه ناشی از بیرونزدگی یا فتق دیسک بینمهرهای، یکی از شایعترین مشکلات سیستم اسکلتیعض... ادامه مطلب
12 تیر سلامت, آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, کمپینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهترین کفشها برای پیاده روی اربعین؛ ۲۲ مدل کاربردی پیادهروی اربعین، یکی از بزرگترین گردهماییهای مذهبی جهان است که در گرمای عراق و مسیرهای طولانی، نی... ادامه مطلب
10 تیر آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیاده روی آگاهانه (مایندفول واکینگ): هنر قدم زدن با حضور ذهن در دنیایی که همهچیز با سرعت جلو میرود، مایندفول واکینگ مثل یک ترمز روانی عمل میکند؛ فرصتی برای نف... ادامه مطلب
09 تیر دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفهای ها رعایت میکنند کافی است چند هفته بهطور منظم بدوید تا متوجه شوید پوست پا، بهویژه کف پا، پاشنه و اطراف انگشتان، چقد... ادامه مطلب
07 تیر آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیاده روی نوردیک؛ ورزش سادهای که به طرز شگفتانگیزی مؤثر است در دنیای امروز که زمان و امکانات برای ورزش کردن محدود شدهاند، پیادهروی نوردیک بهعنوان یکی از ساده... ادامه مطلب