طرز تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک
هیدراتاسیون در هر ورزش استقامتی، حیاتی است. کم آبی منجر به عملکرد ضعیف می شود و می تواند باعث ا...
آیا با دویدن شکم آب میشود؟
چاقی و اضافه وزن این روزها تبدیل به بلای جان مردم شده است. انواع و اقسام بیماری ها به دلیل همین چاقی...
10 نکته ضروری برای دویدن در گرمای تابستان
دویدن معمولا خیلی آسان نیست اما وقتی پای گرما و تابستان به میان می آید حتی سختتر هم خواهد بود. با ای...
14 راهکار برای بالا بردن استقامت در دویدن
داشتن استقامت و طاقت بالا یک دارایی ارزشمند در دویدن است. دوندگانی که استقامت و طاقت خود را افزایش م...
دویدن، راه شگفت انگیز غلبه بر افسردگی!
محققان و پزشکان ثابت کرده‌اند که ورزش‌های هوازی مانند دویدن می‌توانند مانند داروهای ضد افسردگی عمل ک...
بهترین دونده های ماراتن جهان: 8 ماراتنر برتر
دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنای...
کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عضلانی و مفصلی به شمار م...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا احساس می شود. این درد...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با این حال این روش تمرین...
30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مرب...
