31 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بار تمرینی چیست و چرا برای دوندهها اهمیت دارد؟ بار تمرینی یا Training Load یکی از مهمترین مفاهیم در تمرینات ورزشی مدرن به شمار میرود؛ مفهومی که م... ادامه مطلب
27 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 10 دلیل برای پیوستن به باشگاه های دویدن: چرا باید عضو شوید؟ دویدن یکی از سادهترین و موثرترین ورزشها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. اما شاید شما هم تجربه ک... ادامه مطلب
25 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات یکی از تکنیکهای معروف در دوندگی، مفهوم آهسته دویدن برای سریعتر شدن است. شاید این نکته به نظر پاراد... ادامه مطلب
21 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ماراتن لندن: بزرگترین رویداد خیریه جهان، جایی که بتمن هم میدود! ماراتن لندن، یکی از معروفترین و محبوبترین رویدادهای ورزشی جهان، هر ساله در قلب پایتخت انگلستان برگ... ادامه مطلب
20 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیس منفی (Negative Split): استراتژی موفقیت دونده های حرفهای در دنیای دویدن، دستیابی به بهترین عملکرد در مسابقات یا تمرینات به عوامل متعددی وابسته است. یکی از ای... ادامه مطلب
19 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن در جا: انواع و نکات کاربردی این تمرین مؤثر دویدن در جا یکی از تمرینات ساده و در عین حال مؤثر است که میتوان آن را در هر مکانی، حتی فضاهای محدود... ادامه مطلب
17 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر هایروکس؛ ترند جدید ورزش با ترکیب دویدن و بدنسازی هایروکس HYROX یکی از چالشهای ورزشی جدید و هیجانانگیز است که به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد... ادامه مطلب
15 اردیبهشت آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر میتوکندری و دویدن: موتورهای کوچک در خدمت رکوردهای بزرگ اگر بخواهیم دویدن استقامتی را به یک مسابقه در جاده بیپایان تشبیه کنیم، بدون شک میتوکندریها راننده... ادامه مطلب
10 اردیبهشت آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر دویدن، یکی از سادهترین و مؤثرترین ورزشهای هوازی است که نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکن... ادامه مطلب
08 اردیبهشت کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر هفتهی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگتر تصور کنید در حال آمادهسازی برای یک مسابقهی مهم هستید. هفتههاست تمرین میکنید، از خودتان عبور کرده... ادامه مطلب