دویدن

دوره تیپر

دوره تیپر در دویدن چیست و چگونه انجام می شود؟

دوره های طولانی تمرین برای یک ورزشکار استقامتی عادی است و این دوره ها برای رسیدن به بهترین عملکرد انجام می شود. با این حال یک روش هوشمندانه برای بهبود عملکرد برای کسانی که تمرینات خود به خوبی انجام داده اند، کاهش تمرینات می باشد! این کاهش تمرینات اصطلاحا تیپرینگ نامیده می شود که در ادامه این مقاله به آن خواهیم پرداخت. دوره تیپر چیست به طور کلی دوره تیپرینگ یک اصطلاح تمرینی است که به روزها...

فیلم سینمایی دویدن

10 فیلم دیدنی برای دونده ها

دیدن فیلم علاوه بر اینکه سرگرم کننده است می تواند انگیزه بخش باشد و انگیزه چیزیست که مانند سوخت چراغ عمل می کند. دونده ها و علاقمندان به دنیای دویدن هم می توانند از بهترین فیلم ها با موضوع دویدن لذت برده و خودشان را برای جلسه بعدی تمرین از نظر ذهنی آماده کنند. در ادامه این مطلب موج کوه به معرفی ده فیلم جالب در این زمینه پرداخته ایم. بهترین فیلم ها با موضوع دویدن مک...

فواید دویدن در کوه

10 فایده دویدن در کوه و تریل رانینگ

در طول سالهای گذشته علاقه به دویدن در کوه و تریل رانینگ به طرز چشمگیری افزایش یافته است و به نقل از برخی منابع تنها در همین دوره تعداد ورزشکاران این رشته بیش از دو برابر شده است. دویدن در کوه و تریل رانینگ دارای فواید بیشماری است که از جمله آنها می توان به تنوع تمرینی و تقویت عضلات اشاره کرد. البته که مزایای دویدن به هر نوع و شکل زیاد است که حتی با دویدن...

دویدن در تهران

برای دویدن در تهران کجا برویم؟

درباره فواید دویدن می توان مثنوی هفتاد من سرود. از افزایش طول عمر تا کاهش استرس و بهبود تناسب اندام را می توان با دویدن به دست آورد و البته شما برای شروع این ورزش به یک کفش دویدن مناسب و لباس دویدن نیاز خواهید داشت. یکی از دغدغه ها در این مورد نیز شناخت جاهای مناسب برای دویدن است که باعث می شود با سایر دونده ها دیدار کنید و البته از آنها انرژی بگیرید. به...

دویدن بعد 40 سالگی

دویدن بعد از 40 سالگی: مجموعه نکات کلیدی

اشتباه ترین کار جهان ناامید شدن است. به یاد داشته باشید که همیشه چیزهای جدید و خارق العاده ای در دنیا وجود دارد که می توانید انجام دهید و هیچ سنی نمی تواند مانع یک ماجراجو باشد. دویدن بعد از 40 سالگی هم یکی از این موهبت های جذاب است که شما را از چه از نظر بدنی و چه از لحاظ روانی تغییر خواهد داد. شاید فکر کنید که دویدن بعد از 40 سالگی آسان نیست...

یک ساعت دویدن چند کیلومتر است

یک ساعت دویدن چند کیلومتر است؟

صرف نظر از سطح ورزشی، دونده دوست دارند بدانند که مسافت معقول دویدن در یک ساعت چقدر است و در چه سطحی قرار دارند؟ اینکه میانگین دویدن در یک ساعت چقدر می تواند باشد؟ به طور متوسط یک دونده می تواند مسافت حدود 10 کیلومتر را در یک ساعت بدون توقف بدود. تحقیقی که توسط استراوا در امریکا بین بیش از 14 هزار دونده انجام شده بود به عدد 11 کیلومتر رسید که تقریبا به همین عدد...

تمرین در زون 2

تمرین در زون 2: مانند راکی تمرین نکنید!

احتمالا در فیلم های ورزشی دیده اید که ورزشکاران برای رسیدن به نتایج بهتر با بیشترین شدت ممکن تمرین می کنند، اما به یاد داشته باشید که در فیلم های سینمایی می توان اژدها و چیزهای دیگری دید که اساسا غیر واقعی هستند. علم ورزش مانند سایر علوم با آنچه که در نمایش ها نشان داده می شود متفاوت است. و تمرین در زون دو قلبی یا منطقه دو قلبی نیز یکی از این موارد می باشد....

10 کیلومتر دویدن در روز

10 کیلومتر دویدن روزانه: فواید، معایب، نکات

افزایش حجم دویدن یکی از راهکارهای کلیدی در بهبود توانایی دویدن است و دویدن 10 کیلومتر به صورت روزانه به معنای 70 کیلومتر هفتگی می باشد که مسافت تمرینی مناسبی برای دونده های استقامت با اهداف جدی تر محسوب می شود. یک دلیل انتخاب این روش تمرین رند بودن و راحتی برنامه ریزی است. شما روزی 10 کیلومتر می دوید و تمام! اما موضوع به همین سادگی هم نیست. در ادامه به بررسی مهم ترین فواید، معایب...

دویدن و دیابت

دویدن و دیابت: مجموعه نکات و راهنمایی ها

یکی از ساده‌ترین، مقرون‌به‌صرفه‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کمک به حفظ قند بدنتان دویدن است،کفش های دویدن خود را ببندید و برای قدم زدن بروید.تحقیقات نشان می‌دهد که یک پیاده‌روی بعد از غذا به مدت حتی 10 دقیقه ممکن است تأثیر قابل‌توجهی بر سطح قندخون داشته باشد و اگر قدم‌های بیشتری بردارید و فعالیت بدنی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید،فواید آن چندین برابر می‌شود.در این مقاله به رابطه دویدن و تاثیر شگفت انگیزآن بر...

متن ورزشی انگیزشی

100 متن ورزشی انگیزشی کوتاه برای همیشه

انگیزه مانند سوخت روانی برای یک ورزشکار است. همین باعث می شود که در هر شرایطی به تمرین خود ادامه دهید و خبر خوب اینکه انگیزه مسری می باشد. در این مطلب 100 متن ورزشی انگیزشی از نخبگان ورزشی جهان گردآورده ایم که مطالعه آنها برای همه اعم از آقایان و بانوان، دختران و پسران و هر کسی که به ورزش عشق می ورزد می تواند اشتیاق بخش باشد. 100 متن ورزشی انگیزشی البته، به شما 100...

صفحه 1 از 25 1 2 25

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.