بار تمرینی چیست و چرا برای دونده‌ها اهمیت دارد؟
بار تمرینی یا Training Load یکی از مهم‌ترین مفاهیم در تمرینات ورزشی مدرن به شمار می‌رود؛ مفهومی که م...
10 دلیل برای پیوستن به باشگاه های دویدن: چرا باید عضو شوید؟
دویدن یکی از ساده‌ترین و موثرترین ورزش‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. اما شاید شما هم تجربه ک...
دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات
یکی از تکنیک‌های معروف در دوندگی، مفهوم آهسته دویدن برای سریع‌تر شدن است. شاید این نکته به نظر پاراد...
ماراتن لندن: بزرگترین رویداد خیریه جهان، جایی که بتمن هم می‌دود!
ماراتن لندن، یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین رویدادهای ورزشی جهان، هر ساله در قلب پایتخت انگلستان برگ...
پیس منفی (Negative Split): استراتژی موفقیت دونده های حرفه‌ای
در دنیای دویدن، دستیابی به بهترین عملکرد در مسابقات یا تمرینات به عوامل متعددی وابسته است. یکی از ای...
دویدن در جا: انواع و نکات کاربردی این تمرین مؤثر
دویدن در جا یکی از تمرینات ساده و در عین حال مؤثر است که می‌توان آن را در هر مکانی، حتی فضاهای محدود...
هایروکس؛ ترند جدید ورزش با ترکیب دویدن و بدنسازی
هایروکس HYROX یکی از چالش‌های ورزشی جدید و هیجان‌انگیز است که به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد...
میتوکندری و دویدن: موتورهای کوچک در خدمت رکوردهای بزرگ
اگر بخواهیم دویدن استقامتی را به یک مسابقه در جاده بی‌پایان تشبیه کنیم، بدون شک میتوکندری‌ها راننده...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
دویدن، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌های هوازی است که نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کن...
هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
