ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه کدامند؟
کاهش وزن و لاغری یکی از اهدافی است که مردم به دلیل آن به باشگاه های ورزشی می روند. انجام ورزش های هو...
شروع ورزش از صفر [5 گام ضروری و نکات]
شروع ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فعالیت بدنی باعث کاهش خ...
کراتین چیست : فواید، عوارض، نحوه و زمان مصرف
کراتین همواره توسط ورزشکاران به عنوان مشهورترین مکمل های ورزشی و بدنسازی برای افزایش عملکرد ورزشی شن...
پروتئین وی چیست : فواید، عوارض و نحوه مصرف
همه پروتئین ها به یک شکل تولید نمی شوند. برخی از انوان پروتئین مانند وی از جهاتی نسبت به سایرین دارا...
تغذیه در ورزش: نکات، قبل و بعد ورزش چه بخوریم؟
آنچه می خورید می تواند باعث شود که تمرین بعدی بهتری داشته باشید و به نتایجی که می خواهید دست یابید. ...
نکات بدنسازی در زمستان کدامند؟ [7 نکته مهم]
در زمستان به طور معمول از مواد غذایی بیشتری استفاده می کنیم. یک قسمت این موضوع به خاطر سیستم تکاملی ...
تمرین با دمبل در خانه : آموزش تصویری 18 حرکت
مسلما تمرین در باشگاه اثربخشی بیشتری دارد، اما گاها شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه به هر ...
ورزش صبح یا عصر : تفاوت ها، فواید، نکات
یکی از موضوعات مورد بحث در زمینه ورزش، زمان ورزش کردن است. اکثر افراد به عنوان گزینه های اصلی ورزش ص...
انواع لانگز [10 نوع لانچ] همراه آموزش تصویری
حرکت لانگز یا لانچ(گاها لانژ هم خوانده می شود!) یک تمرین فوق العاده برای پایین تنه است. در واقع این ...
تمرین پا در منزل با آموزش تصویری 11 حرکت اصلی
پا ستون بدن است و تقویت آن در عملکرد ورزشی و همچنین فعالیت های روزمره تاثیر بسزایی دارد. در این مقال...
