بدنسازی برای افراد چاق: 15 نکته کلیدی که باید بدانید!
تلاش برای کاهش چربی و عضله سازی یک هدف مشترک برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. اما آیا بدنسا...
بدنسازی بانوان: 5 نکته کلیدی و اشتباهات رایج
بدنسازی بر ساخت توده عضلانی، تقارن و اندامی لاغر تمرکز دارد. در بدنسازی بانوان، توجه دقیق به رژ...
آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟
نشان داده شده است که وزنه زدن باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، افزایش تولید هورمون، عضله سازی و...
11 علت کم شدن قدرت در بدنسازی به همراه راهکار
افزایش قدرت یکی از ویژگی های مثبت رشته بدنسازی است که می توانید از قدرت به دست آمده در زندگی روزمره ...
چگونه در بدنسازی حجم بگیریم؟ 14 نکته اساسی
در حالی که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی در طول یک دوره حجم گ...
بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)
مثل نویسنده که قلم و کاغذ از اوجب واجبات کار اوست، ورزش کردن اصولی نیز نیاز به تجهیزات دارد. کش های ...
چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم؟ 15 دلیل کلیدی
چرا در بدنسازی رشد نمی کنم؟ چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنم؟ چرا رشد عضلاتم متوقف شده است؟ اینها و سوا...
تغذیه در بدنسازی: هر آنچه بایست بدانید!
تغذیه در بدنسازی مهم تر از تمرینات بدنسازی! بدنسازی حول محور ساختن عضلات بدن شما از طریق وزنه برداری...
تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد
برای عضله سازی چند ساعت باید تمرین کرد؟ تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد؟ برای کاهش وزن چند روز در ه...
12 تا از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه
تعداد زیادی از تمرینات شکم و پهلو وجود دارد که بنا به سطح خود می توانید از آنها بهره ببرید. یک نکته ...
