مهمترین فواید و معایب پرس سینه در بدنسازی
پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از این پرس سینه به عنوان یک...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه ...
بدنسازی و سرماخوردگی: 15 نکته تمرینی و درمانی
یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در فصول سرد سال سرماخوردگی است که می تواند روی روتین زندگی افراد ...
مقایسه بدنسازی و فیتنس: کدام بهتر است؟
انتخاب بین بدنسازی یا فیتنس (تناسب اندام) گاها می تواند گیج کننده باشد. اینکه کدام یک برای شما بهتر ...
شیرخشک برای بدنسازی و ورزش مفید است؟
چرا بدنسازان دوست دارند به جای شیر واقعی از شیر خشک استفاده کند؟ از شیرخشک در بدنسازی به عنوان طلا ی...
تغذیه قبل از بدنسازی: بهترین پیشنهادات و نکات
تغذیه قبل از بدنسازی گاها مورد توجه کمتری قرار می گیرد و بیشتر روی تغذیه پس از ورزش تاکید می شود. با...
بدنسازی در 50 سالگی: اصول، نکات و برنامه تمرینی
ورزش ، عضله سازی و بدنسازی در 50 سالگی نه تنها برای داشتن اندامی زیبا مهم است، بلکه اگر منتظر یک عمر...
عضلات پشت: آناتومی، آسیب ها و راههای تقویت
عضلات پشت به شما کمک می کنند بدن خود را حرکت دهید، خم شوید، تنه خود را بچرخانید و صاف بایستید. آنها ...
بدنسازی در یک ماه: 11 نکته برای سریعترین نتیجه
یک ماه اول تمرین کردن اهمیت زیادی دارد. یک بدنساز مبتدی در یک ماه می تواند بین نیم تا 2 کیلوگرم عضله...
استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان
هادی چوپان که به تازگی توانست در مسابقات مسترالمپیا دست یابد در میان استقبال پرشور مردم فارس و شهر ش...
