12 فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی
حرکت ددلیفت از مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی محسوب می شود. این تمرین تاثیر ...
تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: 18 فایده و حرکات
دو طبقه بندی اصلی تمرینات وجود دارد: تمرینات ترکیبی و تمرینات ایزوله. در این پست به چیستی تمرینات تر...
۸ باور غلط درباره بدنسازی و تمرین با وزنه
شما هر روز چیزهای زیادی از مردم می شوید اما آیا باید هر چیزی که به گوش میرسد را باور کرد. مسلما خیر....
معرفی 7 تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی
اول از همه باید گفت بهتر است سبک زندگی فعال و تغذیه سالمی پیش بگیرید تا با چربی اضافی مواجه نشوید. چ...
20 فایده اسکات در بدنسازی بر اساس تحقیقات
تمرین اسکات در بدنسازی به عنوان یکی از کلیدی ترین تمرینات پایین تنه و البته کل بدن شناخته می شود که ...
چرا در بدنسازی حجم نمی گیریم؟! 9 علت و راهکار
عضله سازی از نتایج تمرین با وزنه است که ما از آن با عنوان حجم گرفتن یاد می کنیم. گاها پیش می آید به ...
بدنسازی بدون مکمل: 24 مورد از فواید و نکات
انگار دنیای بدنسازی و مکمل به هم گره خورده است و هر کسی که وارد باشگاه می شود اینگونه فکر می کند که ...
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: 10 مزیت شگفت انگیز
یکی از باورهای غلط در سطح مردم که البته تحت تاثیر رسانه ها نیز هست این می باشد که ورزش بدنسازی باعث ...
چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟
عضله سازی در کنار کاهش وزن از اهداف اصلی علاقمندان به رشته بدنسازی و البته سایر تمرینات مقاومتی محسو...
12 راهکار افزایش رکورد پرس سینه
پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت بازو، کول، دلتوئید و .. ...
