20 فایده اسکات در بدنسازی بر اساس تحقیقات
تمرین اسکات در بدنسازی به عنوان یکی از کلیدی ترین تمرینات پایین تنه و البته کل بدن شناخته می شود که ...
چرا در بدنسازی حجم نمی گیریم؟! 9 علت و راهکار
عضله سازی از نتایج تمرین با وزنه است که ما از آن با عنوان حجم گرفتن یاد می کنیم. گاها پیش می آید به ...
بدنسازی بدون مکمل: 24 مورد از فواید و نکات
انگار دنیای بدنسازی و مکمل به هم گره خورده است و هر کسی که وارد باشگاه می شود اینگونه فکر می کند که ...
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: 10 مزیت شگفت انگیز
یکی از باورهای غلط در سطح مردم که البته تحت تاثیر رسانه ها نیز هست این می باشد که ورزش بدنسازی باعث ...
چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟
عضله سازی در کنار کاهش وزن از اهداف اصلی علاقمندان به رشته بدنسازی و البته سایر تمرینات مقاومتی محسو...
12 راهکار افزایش رکورد پرس سینه
پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت بازو، کول، دلتوئید و .. ...
بدنسازی و کاهش وزن: 23 نکته رژیم و تمرین
قطعا کاهش وزن دلیل اصلی است که افراد متمایل به رشته بدنسازی می شوند. دلیل آن هم مشخص است. بسیاری از ...
چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟11 نکته کلیدی
در اولین جمله باید بگوییم که صبور باشید. نتیجه گرفتن در هر کاری نیازمند صبر است. با این حال روشهایی ...
چگونه در بدنسازی چربی سوزی کنیم؟
یکی از دلایلی که بسیاری را جذب رشته بدنسازی یا تمرین با وزنه می کند کاهش وزن است و چربی سوزی هم هموا...
بدنسازی در خانه با دمبل: فواید و برنامه تمرینی
تمرین در باشگاه ورزشی نتایج خوبی در بر دارد. اما ممکن است بسیاری از ما فرصت کافی نداشته باشیم یا در ...
