20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز
کوهنوردی در پاییز یک تجربه خاص و زیبا از تماس نزدیک با طبیعت است. مسیرها خلوتترند و می توان بیشتر لذ...
راهنمای شستشوی کاپشن پلار
به طور کلی وظیفه ژاکت یا کاپشن پلار حفظ دمای بدن در سیستم لایه بندی پوشاک در ورزشهای فضای باز مانند ...
بعد کوهنوردی شیرکاکائو بنوشید!
رعایت اصول تغذیه در کوهنوردی به خصوص تغذیه بعد از صعود می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد ولی همیشه نم...
فواید و نحوه مصرف او آر اس در کوهنوردی
پودر ORS یک مخفف است که به معنی "محلول ترکیبی حفظ متعادلی الکترولیت‌ها" می‌باشد. این محلول به عنوان ...
کوهنوردی و زانو درد: علل، علایم و درمان
کوهنوردی و زانو درد را نمی توان از هم جدا کرد. بسیاری از کوهنوردان در طول دوران ورزشی خود حداقل برای...
خواص برتر میوه خشک برای کوهنوردی
انواع میوه خشک از خرما تا کشمش همواره در لیست تغذیه کوهنوردان و طبیعت گردان حضور داشتند. این مواد غذ...
14 نکته برای کوهنوردی طولانی و چند روزه
برنامه های کوهنوردی طولانی و چند روزی طیف وسیعی را شامل می شوند که از برنامه های پیمایشی، خط الراسی ...
راهنمای تغذیه مناسب برای صعود دماوند
ما چیزی جز غذایی که می خوریم نیستیم. بدن ما برای عملکردهای مختلف وابسته به انواع مواد مغذی است و دری...
راهنمای کامل تنفس در کوهنوردی و روش های تمرین
وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند ...
5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی
وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست ک...
