آموزش کوهنوردی

یکی از مشخصه های ارتفاع بالا سرمای بیشتر هواست و همین موضوع هم باعث می شود احتمال سرما زدگی بیشتر شود. سرما زدگی به عنوان یکی از مهمترین خطرات کوهنوردی شناخته می شود که می تواند باعث آسیب دیدگی کلی، قطع عضو و حتی مرگ شود. در ادامه این مقاله به تعریف سرمازدگی، عوامل خطرزا، درجات و نحوه درمان آن می پردازیم. سرما زدگی چیست؟ سرمازدگی آسیبی است که در اثر یخ زدن پوست و بافت های...

کوهنوردی یک فعالیت پر هیجان و خطرناک است که نیازمند مهارت‌ها، آگاهی و تجربه است. حتی ساده ترین کوه ها هم در صورت عدم توجه به نکات می توانند تبدیل به بستری برای اشتباه و در پی آن فاجعه شوند. در اینجا چند اشتباه رایج در کوهنوردی به طور خلاصه توضیح داده شده‌اند. اشتباهات رایج در کوهنوردی عدم برنامه‌ریزی مناسب: عدم برنامه‌ریزی از جمله اشتباهات رایج در کوهنوردی است. باید قبل از شروع مسیر، نقشه‌ها، مسیرها، شرایط...

قانون نای اسمیت "Naismith" فرمولی است که می توان با استفاده از آن هنگام کوهپیمایی یا صعود در مسیرهای پرشیب مدت زمان لازم برای پیمایش را تخمین زد. این قاعده سرانگشتی در سال 1892 توسط یک کوهنورد اسکاتلندی به نام ویلیام نای اسمیت ابداع شد، که بعدا اصلاحات کوچکی در آن صورت گرفت. در ادامه به تشریح این روش تخمین زدن مدت زمان کوهنوردی اشاره خواهیم کرد. اساس این قاعده نایسمیت به شکل زیر می باشد: یک...

استفاده از برخی داروها در کوهنوردی که به عنوان قرص ارتفاع شناخته می شوند می تواند باعث هم هوایی یا بهبود شرایط کوهنورد در ارتفاع شود. با این حال مصرف این داروها به دلایل مختلف با عوارض جدی همراه است. اطلاع از این عوارض به شما کمک می کند تصمیم گیری بهتری در این رابطه داشته باشید. لازم به ذکر است که بهترین روش هم هوایی، انطباق تدریجی و افزایش ارتفاع در طول زمان می باشد. در...

IFMGA مخفف «فدراسیون بین‌المللی انجمن‌های راهنمایان کوهستان» است. IFMGA که در سال 1965 توسط گروهی از راهنماهای فرانسوی، سوئیسی، ایتالیایی و اتریشی تأسیس شد، استانداردهای آموزشی بین‌المللی را برای راهنمایان کوهستانی تعریف می‌کند، یک چارچوب قانونی برای فعالیت ارائه می‌دهد و از انجمن‌های راهنمایان کوهستان از کشورهای مختلف حمایت می نماید. امروزه، IFMGA یک موسسه چتر است که بیش از 6000 راهنمای کوهستان از بیش از 20 کشور در اروپا، آمریکا، اقیانوسیه و آسیا را نمایندگی می...

انواع دمنوش ها از دوستان قدیمی کوهنوردان هستند که نه فقط بین اهالی کوهستان بلکه سایر مردم نیز به دلایل متعدد از جمله تقویت قوای کلی بدن، بهبود بیماری ها و غیره از آنها استفاده می کنند. در این انواع دمنوش ها چند مورد را می توان یافت که فواید بیشتری برای کوهنوردی دارند. در این مقاله موج کوه ما به معرفی محبوب ترین دمنوش ها برای کوهنوردی و همچنین نحوه تهیه آنها پرداخته ایم. بهترین دمنوش...

کوهنوردی در پاییز یک تجربه خاص و زیبا از تماس نزدیک با طبیعت است. مسیرها خلوتترند و می توان بیشتر لذت برد با این حال کوهنوردی در این فصل نیاز به دقت بیشتری دارد که لازم است به آنها توجه داشته باشید. در این مقاله به بررسی برخی از مهمترین نکات کوهنوردی در پاییز پرداخته ایم. مزایای کوهنوردی در پاییز در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای کوهنوردی در پاییز می پردازیم: مسیرهای خلوت: یکی از...

به طور کلی وظیفه ژاکت یا کاپشن پلار حفظ دمای بدن در سیستم لایه بندی پوشاک در ورزشهای فضای باز مانند کوهنوردی و اسکی است. یک کاپشن پلار مناسب باید گرم باشد و همچنین دارای خاصیت تنفسی نیز باشد. خاصیت تنفسی به معنای آن است که مولکولهای بخار آب ناشی از تعریق بدن بتوانند از آن عبور کنند. این ویژگی باعث می شود شما در حین فعالیت به دلیل عرق کردن خیس نشوید. اما حفظ کاپشن پلار...

رعایت اصول تغذیه در کوهنوردی به خصوص تغذیه بعد از صعود می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد ولی همیشه نمی توان به راحتی به مواد غذایی دسترسی پیدا کرد. با این وجود یکی از مواد غذایی که می شود آنرا در هر سوپرمارکتی پیدا کرد شیرکاکائو است. در ادامه توضیح می دهیم که چرا نوشیدن شیرکاکائو بعد از کوهنوردی می تواند مفید باشد. ارزش غذایی شیرکاکائو شیرکاکائو یک نوع نوشیدنی ترکیبی از شیر و کاکائو است. ارزش...

پودر ORS یک مخفف است که به معنی "محلول ترکیبی حفظ متعادلی الکترولیت‌ها" می‌باشد. این محلول به عنوان یک درمان خوراکی استفاده می‌شود و برای تعادل الکترولیت‌ها و مواد معدنی مهم در بدن، به خصوص در شرایطی مانند اسهال و استفراغ شدید، مفید است. در صورتی که بدن از دست دادن مایعات و الکترولیت‌ها به دلیل شرایطی مانند اسهال، استفراغ یا تب بالا رنج ببرد، می‌توان از پودر ORS به عنوان روشی برای بازسازی مواد مفقود شده...