برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه
آیا تا به حال روی مسیرهای سنگنوردی بلند کار کرده اید که ترکیبی از بولدرهای پشت سر هم باشند و نتوانید...
سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین
احتمالا شما هم تا بحال دیده اید که برخی سنگنوردان با وزنه های اضافی تمرین می کنند. سنگنوردی با وزنه ...
راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی
استفاده از تکنیک پرچم یا فلگ به سنگنوردان این امکان را می دهد که از پای آزاد آویزان خود به عنوان تعا...
از 5.10 تا 5.12 در هفت ماه
از نظر بسیاری از علاقمندان به سنگنوردی ارتقای درجه از 5.10 تا 5.12 به حداقل دو سال تمرین کردن نیاز د...
6 اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی
روت ستینگ یا مسیر زدن در سنگنوردی به طور کلی به طراحی مسیرهای سنگنوردی در باشگاه سنگنوردی اعم از مسی...
طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، 1402
دوره ی کارآموزی سنگنوردی از مهمترین و مفیدترین کلاس های آموزشی در کوهنوردی و همچنین سنگنوردی محسوب م...
سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو،...
با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!
باشگاه کلترزنتروم اینسبورک در اتریش یکی از بزرگترین باشگاه های سنگنوردی جهان است که در سال ۲۰۱۸ با ت...
صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر
صعود میمونی یا صعود روی طناب اغلب به وسیله نفر دوم برای جمع کردن ابزارها یا موارد دیگر کاربرد داد. ا...
دهانه رو به بیرون یا بدن: بحث قدیمی کارابین
این بحث به اندازه یک قرن قدمت دارد. موضوع هم این است که در زمان سنگنوردی دهانه کارابین رو به بیرون ب...
