سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11
یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیوا...
سنگ آینه در دیواره علم کوه
دیواره علم کوه به عنوان مرتفع ترین دیواره ایران در جبهه شمالی قله علم کوه واقع شده است. این دیواره گ...
این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود
اگر اهل سنگنوردی و بولدرینگ هستید و صحنه رقابت های بین المللی را دنبال می کنید، رقبای تاثیرگذار ژاپن...
یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ
یانیا گارنبرت (جانجا گارنبرت) متولد 12 مارس 1999 از اسلونی به عنوان موفق ترین سنگنورد مسابقه ای جهان...
حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)
توسعه حرکت‌های اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف حرکت اصلی است برعکس عض...
قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟
سنگنوردان نخبه و سطح قهرمانی روزانه تا پنج ساعت را در باشگاه سنگنوردی به تمرین می پردازند، اما متغیر...
خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی
جینکو بیلوبا (Ginkgo biloba) یک گونه درخت برگرسته است که از خانواده‌ی گینکو‌سیاه (Ginkgoaceae) می‌با...
7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم
اکثر سنگنوردان فصل تابستان را به عنوان بهترین زمان صعود انتخاب نمی کنند. گرم شدن بدن و خیس شدن دست ب...
برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه
آیا تا به حال روی مسیرهای سنگنوردی بلند کار کرده اید که ترکیبی از بولدرهای پشت سر هم باشند و نتوانید...
سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین
احتمالا شما هم تا بحال دیده اید که برخی سنگنوردان با وزنه های اضافی تمرین می کنند. سنگنوردی با وزنه ...
