منو
  • ارسال رایگان پستی برای خرید بیش از 500 هزار تومان
  • ارسال سریع با تیپاکس در روز خرید
  • ارسال با پیک در زمان مورد نظر مشتری برای تهران
  • 7 روز ضمانت تعویض و عودت
  • مشاوره تخصصی
تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟

آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟

5
(1)

بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که هر چه بتوانید بارفیکس بیشتری بزنید، سنگنورد بهتری هم خواهید بود. البته سنگنوردان به خوبی می دانند که سنگنوردی خیلی بیشتر از بارفیکس زدن است و به مجموعه ای از تکنیک ها، استقامت و توانایی ذهنی و بدنی برای صعود بهتر لازم است.

رابرت لستر در تحقیقی که در مجله کلایمبینگ منتشر شد، به طرح پرسشنامه و سوال از 287 سنگنورد شامل 171 سنگنورد مرد و 116 سنگنورد زن پرداخت که از مبتدی تا حرفه ای در بین آنها بود. در این پرسشنامه از مشارکت کننده ها خواسته شده بود که تعداد بارفیکس، درجه بولدر، درجه صعود سرطناب و درجه صعود ترد(ابزارگذاری) خود را بیان کنند.

توجه داشته باشید که این تحقیق بر اساس اظهار افراد انجام شده و احتمال خطا نیز در آن وجود دارد. همچنین درجه سنگنوردی در مناطق مختلف هم یکسان نیست. به علاوه ملاک بارفیکس زدن در اینجا حرکت کامل و صحیح بوده است.

نکته مهم اینکه این یک تحقیق علت و معلولی نیست بلکه همبستگی بین دو عامل را نشان می دهد. به بیان ساده بارفیکس زدن این افراد لزوما باعث بهتر شدن درجه سنگنوردی آنها نشده است و شاید در طول تمرینات سنگنوردی در بارفیکس هم رشد کرده باشند.

اولین نگاه

Pull up 1
در این نمودار اطلاعات زیادی وجود دارد. به طور مثال درجه 5.14 در سمت راست می باشد. در این درجه بیشترین تعداد بارفیکس 60 و کمترین تعداد بارفیکس نیز 10 بوده است. خط چین داخل کادرها هم نشان دهنده میانگین تعداد بارفیکس در هر درجه است. به عنوان نمونه میانگین تعداد بارفیکس سنگنوردان 5.12 کار 19 بوده است و میانگین برای سنگنوردان 5.13 تعداد 27 می باشد.

در اولین نگاه اینطور به نظر می رسد که هرچه تعداد بارفیکس بیشتر باشد، درجه صعود ردپوینت نیز بیشتر خواهد بود. اما با دقت بیشتر متوجه می شوید که همپوشانی زیادی بین تعداد بارفیکس ها و درجات وجود دارد. به طور مثال تعداد بارفیکس هایی که سنگنوردان 5.11 با 5.12 می زنند به هم خیلی نزدیک است. و حتی با کمال تعجب در سنگنوردان با درجات 5.14 می توانید ببینید که تعداد 10 بارفیکس نیز ثبت شده است.

جالب اینجاست که در بین سنگنوردان با درجه 5.11 افرادی حضور دارند که به سختی حتی یک بارفیکس هم می زنند!

مقایسه سنگنوردی اسپرت و سنگنوردی ترد

در ادامه به بررسی سنگنوردی اسپرت و ابزارگذاری می پردازیم

Pull ups 2
نقاط قرمز: حداکثر درجه صعود ترد نقاط آبی حداکثر درجه اسپرت

در نمودار بالا می توانید ببینید که تفاوت چشمگیری از نظر تعداد بارفیکس در بین سنگنوردان اسپرت و ترد وجود ندارد. البته سنگنوردانی که در درجه ترد مشابه با درجه اسپرت کار می کنند به طور کلی کمی بهتر بارفیکس می زنند. به بیان دیگر تعداد بارفیکس با درجه صعود ابزارگذاری ارتباط محکم تری دارد. ولی باید توجه کنید که این ارتباط به هیچ عنوان چشم گیر نیست.

مقایسه زنان و مردان

در ادامه به مقایسه سنگنوردان مرد و زن از نظر تعداد بارفیکس و درجه صعود می پردازیم.

Pull ups 3
تعداد بارفیکس و درجه صعود مردان
Pull ups 4
تعداد بارفیکس و درجه صعود زنان

همانطور که در نمودار بالا متوجه شدید اختلاف تعداد بارفیکس در بین زنان و مردان سنگنورد زیاد است. عموما سنگنوردان زن بارفیکس کمتری می زنند در حالی که همچنان می توانند در همان درجه مردان صعود کنند.

توضیح احتمالی دیگر این است که سنگنوردان مرد ممکن است بیشتر به قدرت بالاتنه تکیه کنند، در حالی که سنگنوردان زن ممکن است هنگام صعود مسیرهایی با درجه های مشابه در فضای باز از تکنیک بیشتری استفاده کنند. صرف نظر از دلیل، نشانه‌های کمی وجود دارد که انجام بیشتر بارفیکس مستقیماً منجر به موفقیت بیشتر در هنگام سنگنوردی در فضای باز برای هر کسی می‌شود. به بیان دیگر اینکه 50 تا بارفیکس می زنید دلیل نمی شود که 5.14 صعود کنید.

تمرین بهتر

این تحقیق نشان می دهد که تعداد بارفیکس تاثیر چندانی بر درجه سنگنوردی ردپوینت ندارد. پس این سوال مطرح می شود که اگر بارفیکس بهتر راه نیست پس چطور می شود به سنگنوردی بهتری تبدیل شد.

حقیقت این است که بهترین روش سنگنوردی برای یک بولدرکار با یک سنگنورد اسپرت متفاوت است و نیازمندی های تمرینی بین افراد مختلف هم می تواند بسیار گوناگون باشد. برای اطلاعات بیشتر می توانید بخش تمرین سنگنوردی را در موج کوه مطالعه کنید. ما در این بخش مقالات زیادی داریم که می تواند به شما کمک کند.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید
راهنمای خرید و ارسال
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید