معرفی بهترین اپلیکیشن های دویدن برای سال 2022
چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکی...
حرکت استپ آپ : انواع، فواید و آموزش نکات
استپ آپ، یک تمرین ساده پا که با بالا رفتن روی یک سطح مرتفع مانند نیمکت یا جعبه...
فواید ورزش روزانه برای سلامتی جسمی و روانی
ورزش به هر حرکتی گفته می شود که عضلات شما را به کار می اندازد و بدن شما را ملز...
12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی
برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیک...
تمرینات هوازی برای همه سطوح و اهداف
انجام تمرینات هوازی برای افزایش استقامت هوازی، کاهش وزن، افزایش روحیه و بسیاری...
گردن درد : علل، علائم، درمان و ورزش ها
گردن درد می تواند به دلایل مختلف بروز کند که در هر صورت آزار دهنده و مشکل ساز ...
برنامه تمرینی دو 5000 متر به همراه نکات
مسابقات دو 5000 متر یکی از محبوبترین مسابقات دویدن هستند که در شاخه دو استقامت...
ورزش ویلیامز برای کمر چیست؟ [آموزش تصویری حرکات]
کمردرد یکی از دردهای شایع است به طوری که در تحقیقات اشاره شده 80% افراد در طول...
BCAA چیست؟ فواید، عوارض و روش مصرف
مکمل BCAA یکی از مکمل های پرطرفدار در سطح جهان است. بسیاری از ورزشکاران برای ا...
چقدر پیاده روی در روز برای تناسب کافی است؟
برای آمادگی جسمانی عمومی، بیشتر بزرگسالان باید 10000 قدم پیاده روی در روز را د...
