9 مورد از فواید اسپینینگ برای سلامتی و آمادگی
ورزش اسپینینگ یک تمرین قلبی عروقی عالی برای بدن ارائه می دهد و همچنین برای بهینه سازی چربی سوزی مفید...
چگونه آمادگی جسمانی را افزایش دهیم؟ [16 راهکار]
آیا برای رسیدن به تناسب اندام آماده هستید اما کاملاً مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید؟ تمرینات آمادگ...
ویژگی های تمرین دوندگان استقامت در سطح جهانی چیست؟
هزاران مطالعه برای تجزیه و تحلیل جنبه های مختلف تمرین دوی استقامت وجود دارد، و ما در نهایت چیزی داری...
11 فایده دوچرخه سواری برای بانوان
دوچرخه سواری فواید زیادی دارد که نه تنها شامل زیبایی و تناسب اندام ظاهری می شود، بلکه ایجاد احساسات ...
هر عضله را چند ست و تکرار تمرین دهیم؟
زمانی که وزنه می زنید، برنامه تمرینی شما معمولا شامل تعداد ست و تعداد تکرار مشخصی می شود. اما تکرار ...
قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟
روش‌های تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوب‌ترین آنهاست. این قانون می گوید که 80 د...
دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا
یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در تمام جلسات باید با بیش...
آسپرین : فواید، عوارض و تاثیر آن در کوهنوردی
آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن به عنوان ضد التهاب یا ...
10 ورزش برای درد زانو با آموزش تصویری و نکات
چه یک ورزشکار رقابتی، یک جنگجوی آخر هفته یا یک پیاده روی روزانه باشید، مقابله با زانو درد می تواند د...
آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟
یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد یا خیر. مفهوم ...
