پنج نکته برای استقامت بهتر در سنگنوردی
بزرگترین دلیل سقوط کردن سنگنوردان روی مسیر دم کردن اجتناب ناپذیر ساعدها میباشد. این زمانیست که احساس...
ورزش هوازی در خانه با کمترین امکانات
برای بسیاری از افراد مشغول مانند دانشجویان، ورزش دوستان شاغل، کنکوری ها و ...کمبود وقت یکی از مشکلات...
۶ تفاوت کلیدی بین دویدن در جاده و تریل رانینگ
دویدن در جاده و دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ یک هدف یکسان برای طی مسافتی خاص را دنبال می کنند. اما ...
آمادگی جسمانی چیست؟{۱۰ تا از فواید آمادگی جسمانی}
انجام تمرینات منظم، تغذیه مناسب و خواب صحیح به افزایش آمادگی جسمانی خواهد انجامید. اما سوال این است ...
سرد کردن در ورزش چیست؟[مراحل، نکات و تمرینات]
سرد کردن و گرم کردن در ورزش دو مرحله ضروری هستند که نباید از آنها غافل شوید. انجام تمرینات مربوط به ...
آمادگی جسمانی در خانه
آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام جنبه هایی از ورزش، مشاغل و فعالیت های روزمره است. انجام فعالیت ...
چگونه سریع بدویم؟ 7 راه برای سریعتر دویدن
سریعتر دویدن برای بسیاری از دونده ها هیجان آور است و می تواند به عنوان یک انگیزه باعث تمرین کردن و ب...
دویدن در سربالایی: فواید، ویژگی ها و تمرینات
دویدن در سربالایی، تمرینی چالش‌برانگیز اما فوق‌العاده مفید برای دونده‌ها در سطوح مختلف است. این نوع ...
تمرینات بالاتنه برای دونده ها
برای کارآیی بهتر در دویدن، داشتن پایین تنه قوی از جمله عضلات چارسر، دوقلو و باسن قوی بدیهی است. همچن...
دو استقامت چیست؟ {20 نکته برای دو استقامت}
دو استقامت شامل حداقل سه کیلومتر دویدن ادامه دار میشود که از سایر نمونه های آن می توان به دوی 5000 م...
