• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
شنبه 1 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
مکمل هم هوایی

7 مکمل و ماده طبیعی برای هم هوایی در کوهنوردی

توسط مهدی جباریان
1400/08/13
در آمادگی جسمانی, آموزش کوهنوردی, تغذیه, کوهنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
2

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید. وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید. وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.
فهرست محتوا نمایش
1. آنتی اکسیدان ها
2. آب چغندر
مطالب مرتبط
مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن
چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟
3. کوردیسپس
4. برگ کوکا
5. جینکو بیلوبا
6. رودیولا
7. ریشه ماکا

1. آنتی اکسیدان ها

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

هنگامی که سلول های بدن ما از اکسیژن استفاده می کنند، به طور طبیعی رادیکال های آزاد را به عنوان محصولات جانبی تولید می کنند. این رادیکال های آزاد باعث آسیب سلولی می شوند که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که ممکن است از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند.

مطالعه روی کوهنوردان در کوه اورست نشان داد که مکمل های آنتی اکسیدانی در کاهش بروز بیماری حاد ارتفاع(AMS) و بهبود مشخصات فیزیولوژیکی کوهنوردان موثر است.

بهترین منابع آنتی اکسیدان ها میوه ها و سبزیجات هستند. اما مصرف آنتی اکسیدان هایی ویتامین مانند ویتامین C و ویتامین E به شکل قرص ارزان و راحت است.

2. آب چغندر

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

در ارتفاعات بالا، بدن ما اکسیژن کمتری برای کار دارد. بنابراین هر چیزی که بتواند به رساندن اکسیژن بیشتر به بدن کمک کند به طور بالقوه مفید است.

اینجاست که این سبزی ریشه ای پر جنب و جوش وارد می شود. چغندر حاوی سطح بالایی از نیترات است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک، همچنین به عنوان NO2 شناخته می شود، رگ های خونی را شل می کند و عملکرد آن را در شرایط کم اکسیژن آسان می کند.

مطالب مرتبط

مضرات دویدن در صبح

مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

صعود به اورست

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب چغندر در ارتفاعات، عملکرد رگ های خونی را به حالت عادی بازگرداند. این می تواند به بدن کمک کند تا برای جلوگیری از بیماری ارتفاع سریعتر هم هوا شود.

3. کوردیسپس

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

کوردیسپس قارچی است که در ارتفاعات بالا مانند هیمالیا رشد می کند. فرهنگ‌های بومی تبت مدت‌هاست که از این گیاه برای مبارزه با اثرات سوء ارتفاع استفاده می‌کنند.

مشابه نیترات های موجود در آب چغندر، کوردیپس به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند. این ماده با کمک به رساندن اکسیژن به سلول های بدن، به سازگاری کمک می کند.

علاوه بر این، مطالعات روی کوردیسپس نیز نشان داده است که می تواند استقامت را افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. چینی ها سه رکورد جهانی المپیک خود را در مسابقات دوومیدانی قهرمانی جهان در فضای باز در سال 1993 مدیون کوردیسپس می دانند.

4. برگ کوکا

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

ممکن است درباره برگ کوکا – منبع کوکائین مخدر – شنیده باشید. برگها حاوی ترکیبات آلی هستند که اثرات فیزیولوژیکی روی انسان دارند. این ترکیبات که آلکالوئید نامیده می شوند، به صورت شیمیایی برای ساختن داروی غیرقانونی استخراج می شوند. با این حال، در شکل خام برگ، محتوای آلکالوئید بسیار کم و برای مصرف بسیار ایمن است.

برگ کوکا به طور سنتی برای قرن ها در میان مردم بومی آمریکای جنوبی استفاده می شود. وقتی کوکا در چای جویده می شود یا دم می شود، به عنوان یک محرک ملایم عمل می کند و گرسنگی، تشنگی، درد و خستگی را سرکوب می کند.

بسیاری بر این باورند که گیاه کوکا می تواند با اثرات منفی ارتفاع مبارزه کند و به غلبه بر بیماری ارتفاع کمک کند. مردم محلی و گردشگران برگ های کوکا را با خود در مسیرهای مرتفع کوه های آند در پرو و بولیوی می برند.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

5. جینکو بیلوبا

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

جینکو بیلوبا درختی است که برگ های آن برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شود. جینکو برای بهبود گردش خون و بهبود عملکرد مغز در سطوح پایین اکسیژن شناخته شده است. روشی که ادعا می شود کار می کند این است که اشباع اکسیژن را افزایش می دهد.

مطالعات نشان داده اند که این می تواند به پیشگیری از علائم رایج بیماری ارتفاع کمک کند. یک مطالعه اثرات جینکو را بر روی افرادی که قبلاً علائم AMS را تجربه کرده بودند، آزمایش کرد. هنگامی که جینکو بیلوبا داده شد، علائم کمتری نسبت به گروه کنترل داشتند. آنها هیچ سردرد، سرگیجه، بی خوابی، یا حالت تهوع و همچنین بروز بسیار کمتری از تنگی نفس را گزارش کردند.

6. رودیولا

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

رودیولا گیاهی است که در ارتفاعات در مناطق کوهستانی جهان یافت می شود. به دلیل توانایی آن در افزایش مقاومت در برابر عوامل استرس زا به عنوان یک آداپتوژن شناخته می شود. در واقع، رودیولا برای اولین بار توسط شرپاها برای استرس ناشی از زندگی و کار در ارتفاعات استفاده شد.

ریشه گیاه به عنوان یک تقویت کننده انرژی و همچنین پیشگیری و درمان بیماری ارتفاع عمل می کند.

مطالعات کمی در مورد تأثیر رودیولا بر عملکرد استقامتی و ارتفاع بالا انجام شده است. اعتقاد بر این است که به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند و کارایی اکسیژن را در سطح سلولی بهبود می بخشد.

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید. وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید. وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

7. ریشه ماکا

وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی نیز تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در این مقاله 7 ماده را به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند. با موج کوه همراه باشید.

ریشه ماکا که به نام جینسنگ پرو نیز شناخته می شود، سبزی است که در زیر زمین رشد می کند و شبیه شلغم می باشد. ماکا حداقل برای 2000 سال در ارتفاعات آند پرو کشت می شود.

این ریشه یک غذای سنتی است که در این منطقه برای فواید تغذیه ای و دارویی مصرف می شود. ریشه ماکا برای کمک به استقامت، تمرینات قدرتی و مشکلات هورمونی شناخته شده است.

به نقل از ultimatekilimanjaro مطالعات نشان می دهد که ماکا همچنین می تواند به سازگاری بدن با ارتفاعات کمک کند. در یک مطالعه، ماکا شیوع بیماری کوهستانی مزمن و علائم آن را کاهش داد.

4.5/5 - (12 امتیاز)
پست قبلی

انواع لانگز [10 نوع لانچ] همراه آموزش تصویری

پست بعدی

تن ماهی در کوهنوردی : خوب یا بد؟

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

مضرات دویدن در صبح
آمادگی جسمانی

مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟
آمادگی جسمانی

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده
کوه های جهان

کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش
آمادگی جسمانی

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

رکورد دو ماراتن ایران
دویدن

رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

پست بعدی
تن ماهی در کوهنوردی

تن ماهی در کوهنوردی : خوب یا بد؟

زیرانداز کوهنوردی

زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

ورزش صبح یا عصر

ورزش صبح یا عصر : تفاوت ها، فواید، نکات

ورزش های کششی برای افزایش قد

ورزش های کششی برای افزایش قد کدامند؟

نظرات 2

  1. بادکوبه می گوید:
    2 سال قبل

    سلام وقتتون بخیر
    ببخشید آقای جباریان این 7 ماده ای که زحمت کشیدید و برای ارتفاع زدگی معرفی کردید غیر از آب چغندر بقیه که در دسترس نیستند.
    متشکرم از مطالب مفیدتون

    پاسخ
    • mojekooh می گوید:
      2 سال قبل

      سلام. سه چهار مورد را می توانید در عطاری و داروخانه های خوب پیدا کنید.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مضرات دویدن در صبح
آمادگی جسمانی

مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

دویدن یکی از بهتری کارهایی است که می توانید برای بدن خود انجام دهید. این ورزش فواید زیادی دارد. اما...

بیشتر بخوانید
صعود به اورست

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

معرفی باشگاه های ورزشی غرب تهران

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

لوازم پخت و پز در کوهنوردی
طبیعت گردی

لوازم پخت و پز در کوهنوردی (8 مورد ضروری)

الیزابت رول
کوهنوردان جهان

الیزابت رول ، یک مبارز یخ

معرفی کتاب خاطرات سرزمین برفی به همراه دانلود
کوه های جهان

معرفی کتاب خاطرات سرزمین برفی به همراه دانلود

قله برف انبار
کوهنوردی

قله برف انبار کجاست [راهنمای صعود به برف انبار]

20 دقیقه ورزش هوازی در روز
برنامه تمرینی

20 دقیقه ورزش هوازی در روز: فواید، نکات و روش ها

شلوار کوهنوردی
لوازم کوهنوردی

راهنمای خرید شلوار کوهنوردی(انواع مدل ها)

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه