5 تمرین برتر برای کسانی که تمام روز می نشینند.
مطالعات اخیر نشان می دهد که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". اگر کار شما از شما می خواهد که 6 تا 7 ساعت...
6 عنصر کلیدی تمرین استقامتی کدام است؟
قبل از بررسی لیست اجزای کلیدی تمرین استقامتی، ابتدا باید "تمرین" را از "ورزش" تشخیص دهیم. اگرچه تفاو...
هایپرتروفی عضله در ورزش چیست؟ هرآنچه باید بدانید.
چه یک ورزشکار باتجربه یا تازه کار باشید، به احتمال زیاد قبلاً اصطلاح هایپرتروفی را شنیده اید. مانند ...
آسیب زانوی دونده چیست: علائم، عوارض، درمان
زانوی دونده اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر یک از چندین بیماری که باعث ایجاد درد در اطراف کاسه زان...
زمان مناسب برای دو 10000 متر چقدر است؟
مسابقه دویدن 10 کیلومتر یک مسابقه چالش برانگیز برای دوندگان با هر تجربه ای است. یک دوی 10k یا 6.2 ما...
روش های تمرین و طراحی تمرینات استقامتی
بسیاری از ورزش ها مانند دو استقامت، کوهنوردی، سه گانه، دوچرخه سواری استقامت و غیره در رسته ورزشهای ا...
بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت چه ویژگی هایی دارد؟
هنگام انتخاب یک کفش دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما "به...
بهترین تمرینات هوازی برای کسانی که زانودرد دارند
زمانی که زانوهایتان درد می‌کند، همه بخش‌های زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. درد مزمن زانو حتی سا...
تمرینات HIIT چیست: انواع، فواید، نمونه تمرینات
تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است، یک استراتژی ورزش قلبی عروقی که دوره‌ها...
