• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

فواید ورزش در آب (معرفی بهترین ورزش های آبی)

توسط زهرا کاظمیان
۱۴۰۱/۰۴/۲۳
در آمادگی جسمانی, دسته بندی نشده, سایر ورزش ها, سلامت
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
0
فواید ورزش در آب

همانطور که هر دارویی بر بیماری خاصی تاثیر می گذارد ورزش های مختلف نیز تاثیرات متفاوتی بر ارگان های بدن می گذارند. پیشتر در مورد ورزش شنا و فواید آن صحبت کردیم اکنون به فواید ورزش در آب می پردازیم.در ابتدا باید بدانیم که ورزش های آبی چیست و چه ورزش هایی زیر شاخه ورزش های آبی محسوب می شوند.

فهرست محتوا نمایش
ورزش آبی چیست؟
فواید ورزش در آب
بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
سخن پایانی

ورزش آبی چیست؟

ورزش های آبی به فعالیت هایی گفته می شود که در یک محیط آبی همچون استخر، دریا و اقیانوس انجام می شود. ورزش های آبی به دو نوع انفرادی و گروهی تقسیم می شوند.

ورزش های انفرادی آبی

  • شنا
  •  دویدن در آب 
  •  پیاده روی در آب

ورزش های آبی گروهی

  •  پیلاتس در آب
  •  واترپلو
  •  ایروبیک در آب 
  •  یوگا در آب

تمامی ورزش هایی که نام برده‌ایم بجز شنا نیاز به داشتن مهارت در آب ندارند.

فواید ورزش شنا برای سلامتی و آمادگی جسمانی

فواید ورزش در آب

شما به سبب علاقه و هدف خود از ورزش، ورزش مورد نظر خود را انتخاب می کنید و ادامه می دهید. هر ورزشی دارای فواید منحصر به فرد خود است اما نباید از فواید ورزش های آبی غافل شد. فواید ورزش در آب به شرح زیر است:

تمرینات آبی بر روی مفاصل فشار وارد نمی کنند:

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

در تمرینات آبی؛ تمام سنگینی و فشار بدن بر روی آب است و این امر باعث می شود فشار کمتری بر روی مفاصل باشد. این ورزش ها برای کسانی که اضافه وزن دارند، آسیب دیده اند، باردار هستند یا نمی توانند تمرینات سخت انجام دهند؛ مناسب است. آب شناور به برداشتن بخشی از ضربه کمک می کند و به شما این امکان را می دهد انجام تمریناتی که در سالن های ورزش برای شما غیر ممکن است را به راحتی در آب انجام دهید. بر اساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، ورزش در آب به ویژه برای افرادی که بیماری مفصلی دارند، مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید، مفید است.

به افزایش قدرت و استقامت بدن کمک می کند:

حتی از آنجایی که شناور بودن آب به شما کمک می کند، مقاومت نیز ایجاد می کند. این مقاومت بیشتر از تمرین بر روی زمین است زیرا بدن باید برای فعالیت  به آب فشار بیاورد که می تواند به تدریج در طی زمان، به افزایش قدرت استقامتی بدن کمک کند. به خاطر داشته باشید که هر چه عمق آب بیشتر باشد، مقاومت سخت‌تر است مثلاً راه رفتن در آب عمیق‌تر (تا بر روی سینه)، چالش‌برانگیزتر از راه رفتن در آب عمیق (تا روی کمر) است.

تمرینات آبی از تنوع زیادی برخوردار هستند:

پست مرتبط

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

اگرچه شنا یک تمرین عالی قلبی عروقی است، اما این تنها یکی از گزینه های تمرین در استخر است. پیاده روی در آب برای کسانی که هنگام قدم زدن در خشکی دچار درد مفاصل می شوند، گزینه بسیار خوبی است. به طور خلاصه، تمرینات ورزشی‌ای که در خشکی انجام می شوند، می توانند آسان تر در آب انجام شوند مانند اسکات. کلاس‌های تمرینی زیادی در آب نیز وجود دارد از جمله زومبا، ایروبیک در آب، یوگا در آب و… . 

تمرینات آبی خنک کننده هستند:

با گرم شدن هوا، ورزش کردن در گرما نگرانی های خاص خود را به همراه دارد. تمرینات آبی می تواند به شما کمک کند هنگام ورزش احساس خنکی کنید. فقط استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید! 

تمرینات آبی سرگرم کننده هستند: 

همانطور که هر دارویی بر بیماری خاصی تاثیر می گذارد ورزش های مختلف نیز تاثیرات متفاوتی بر ارگان های بدن می گذارند. پیشتر در مورد ورزش شنا و فواید آن صحبت کردیم اکنون به فواید ورزش در آب می پردازیم.در ابتدا باید بدانیم که ورزش های آبی چیست و چه ورزش هایی زیر شاخه ورزش های آبی محسوب می شوند. همانطور که هر دارویی بر بیماری خاصی تاثیر می گذارد ورزش های مختلف نیز تاثیرات متفاوتی بر ارگان های بدن می گذارند. پیشتر در مورد ورزش شنا و فواید آن صحبت کردیم اکنون به فواید ورزش در آب می پردازیم.در ابتدا باید بدانیم که ورزش های آبی چیست و چه ورزش هایی زیر شاخه ورزش های آبی محسوب می شوند. همانطور که هر دارویی بر بیماری خاصی تاثیر می گذارد ورزش های مختلف نیز تاثیرات متفاوتی بر ارگان های بدن می گذارند. پیشتر در مورد ورزش شنا و فواید آن صحبت کردیم اکنون به فواید ورزش در آب می پردازیم.در ابتدا باید بدانیم که ورزش های آبی چیست و چه ورزش هایی زیر شاخه ورزش های آبی محسوب می شوند.

استخرها محیط های شادی بخش و مفرحی هستند. تمرینات استخر به هیچ گروه سنی یا سطح مهارتی محدود نمی شود. همه ی افراد می توانند از یک تمرین خوب در استخر لذت ببرند.

فواید ورزش در آب

به سلامت قلب و عروق کمک می کند: 

بودن در آب باعث کاهش فشار خون بالا و شل کردن رگ‌های خونی می‌شود تا فشار کمتری به قلب برای حمل خون وارد شود. شنا به طور خاص ممکن است استرس ذهنی را کاهش دهد که برای سلامت کلی قلب و عروق شما مفید است. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌ روی در آب می‌ تواند به اندام‌های داخلی شما مانند ریه‌ها کمک کند، زیرا فشار آب باعث می‌شود آنها سخت‌تر از بیرون استخر کار کنن.

قابلیت چربی سوز بالایی دارند:

پیاده روی در آب کالری بیشتری نسبت به پیاده روی در بیرون از آب می‌سوزاند. جالب است بدانید کالری سوزی دویدن با آن حجم از تعریق و سختی تمرین با ورزش های آبی برابری می کند! پس برای سوزاندن کالری دست دست نکنید و هرچه سریعتر یک بلیط استخر تهیه کنید! 

ورزش های آبی امکان آسیب کمتری دارند:

ورزش در آب یکی از ورزش های دارای خواص توانبخشی شناخته شده است. یک مطالعه خاص برای درمان افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد: مقاومت در برابر آب همچنین آگاهی بدن را افزایش می دهد، که می تواند به حفظ وضعیت بدنی مناسب و حس حرکت در فضا در طول فعالیت کمک کند. علاوه بر این، درمان توانبخشی در آب می تواند بهبود را تسریع کند، تقریباً بدون درد است و به افراد آسیب دیده کمک می کند راحت تر حرکت کنند. بر اساس تحقیقات Westby MD، افراد مبتلا به آرتریت یا بیماری‌های مزمن، هنگام اضافه کردن ورزش‌های آبی به روتین خود، توانستند بهتر از مفاصل آسیب‌ دیده‌ی خود استفاده کنند.

هنگامی که در آب هستید، عمق باید بین کمر و سینه بالا باشد، به خصوص اگر شنا بلد نیستید؛ اما باز هم جای نگرانی نیست آب تمام حرکات شما را پشتیبانی می‌کند.

در تنظیم خواب موثر است: 

قرار دادن ورزش در چرخه ی روتین باعث بهبود کیفیت خواب و تنظیم خواب می شود. ورزش های آبی که دیگر نوری چشمی مجلس هستند! پس از ورزش های آبی احساس می کنید عضلاتتان شل شده و سبک شده‌اید و در شب کیفیت خواب بهتری خواهید داشت.

به افزایش تراکم استخوان کمک می کند:

ورزش بر روی تردمیل گزینه مناسبی برای سالمندان و زنان بعد از یائسگی نیست اما یکی از فواید ورزش در آب این است که ورزش هایی مانند قایقرانی در قایق، دوچرخه های آبی، پارو زدن و مواردی از این دست نوع برای این افراد توصیه می شود، چون که به افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

سخن پایانی

بهتر است با توجه به توانایی و علاقمندی خود ورزش مورد نظر خود را انتخاب کنید. ورزش های آبی کم خطر و مناسب هر رده ی سنی هستند و می توانید آن را در گزینه های خود قرار دهید. در این مقاله به ورزش های آبی و فواید آن پرداخته‌ایم. تجربه ی خود از ورزش های آبی را با ما به اشتراک بگذارید.

دیگر منابع: athletico , ncbi

۵/۵ - (۲ امتیاز)
منبع: healthtrax
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

۹ تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها

پست بعدی

یک ساعت ورزش چقدر کالری می سوازند؟

زهرا کاظمیان

مطالب مرتبط

بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی
آمادگی جسمانی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم
دویدن

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی
آمادگی جسمانی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم
بدنسازی

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

افزایش رکورد پرس سینه
بدنسازی

۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

پست بعدی
یک ساعت ورزش چقدر کالری می سوزاند

یک ساعت ورزش چقدر کالری می سوازند؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

جینسینگ

جینسینگ و ۵ خاصیت آن برای ورزشکاران و سلامتی

ویتک کورتیکا

ویتک کورتیکا

حرکات کششی برای کوهنوردی

راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی

گزارش اولین صعود زمستانی کی2

گزارش کامل اولین صعود زمستانی کی۲ از زبان مینگما گیالجه شرپا

جواد فروغی تیرانداز

اولین مدال طلای المپیک برای ایران در تیراندازی

دویدن برای چربی سوزی

دویدن برای چربی سوزی چقدر موثر است؟ (۱۴ نکته طلایی)

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه