• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
چهارشنبه, فروردین ۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سایر ورزش ها

فواید ورزش شنا برای سلامتی و آمادگی جسمانی

توسط زهرا کاظمیان
۱۴۰۱/۰۴/۱۴
در آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
فواید ورزش شنا
فهرست محتوا نمایش
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
۱۳ فایده شنا
آیا شنا کردن عوارضی دارد؟

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم.

۱۳ فایده شنا

هر شکلی از ورزش مزیت‌های خاص خود برخوردار است. از کاهش استرس گرفته تا عمر طولانی تر، شنا می تواند به شما کمک کند. اما اگر بخواهیم مفصل تر اشاره کنیم که ورزش شنا چه فوایدی دارد توجه‌تان را به موارد زیر جلب می‌کنیم:

  1. به کارگیری تمام بدن: ممکن است فکر کنید هنگام شنا تنها بازوها و پاهایتان کل کارها را برعهده دارند اما سخت در اشتباهید! شنا ضربان قلب شما را بالا می برد و تقریبا تمام عضلات پشتتان را درگیر می کند. نمی توانید ورزش دیگری را پیدا کنید که همزمان تمام نواحی عضلات بدن شما را هدف قرار دهد. شنا از حرکات و تکنیک‌های متعددی برخوردار است که تمرین را متنوع می‌سازد. می‌توان از تکنیک‌های شنا کرال سینه، کرال پشت، کرال بغل، شنای پروانه و شنای آزاد را نام برد.
  2. مفید برای درد مفاصل: شنا برای افراد در هر سن و سطح مهارتی مناسب است و برای کسانی که از درد مفاصل و آرتروز رنج می‌برند معجزه‌کننده است. به گفته شورای آمریکایی ورزش: در ورزش شنا ۹۰% وزن بدن شناور است و فقط ۱۰% از وزن بدن بر روی مفاصل قرار دارد که می تواند به شدت احتمال آسیب دیدگی شما را کاهش دهد. 
  3. مناسب برای تمام سنین و هر سطح مهارت: حتی اگر در راه رفتن مشکل دارید و یا دارای بیماری مزمن هستید شنا ورزشی ملایم است که تمامی افراد می‌توانند از آن بهره‌مند شوند. اگر وقت یا هزینه ثبت‌نام در کلاس‌های شنا را ندارید چند دقیقه شنا هم تاثیر خود را بر روی بدنتان می گذارد، به آرامی عضله می سازد و خون را در تمامی نقاط بدنتان به جریان می‌اندازد.
  4. بدون خطر برای زنان: توصیه‌ی پزشکان به زنان در دوران بارداری داشتن تحرک و ورزش است. ورزش شنا برای زنان باردار بسیار مناسب است زیرا هم تحرک لازم را دارد و هم دردهای ناشی از علائم بارداری مانند کمردرد، ورم مفاصل و … را بهبود می‌بخشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد زنانی که در دوران بارداری شنا کرده‌اند شانس زایمان زودرس کمتری داشته‌اند.
  5. مناسب افراد مبتلا به آسم: یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که شناگران کنترل تنفس و ظرفیت ریه‌ی بهتری نسبت به دوندگان دارند. شنا نمی‌تواند آسم را درمان کند اما به تقویت قدرت و ظرفیت ریه کمک می‌کند. بررسی ای در سال ۲۰۱۰ انجام شد که نشان داد کلر می تواند اوضاع آسم را بدتر کند؛ اما این بررسی قطعی نیست. بهتر است قبل از شروع روتین شنا با پزشک مشورت کنید.
  6. نشاط بخش بودن شنا: مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۲ انجام شد؛ بیانگر آن بود که افرادی که به طور منظم شنا می کنند احساس خشم، تنش، سردرگمی و افسردگی کمتری دارند.
  7. تنظیم قند خون: طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفت سه بار در هفته شنا با شدت بالا باعث افزایش حساسیت به انسولین و متعادل کردن گلوکز خون می‌شود و می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین اگر دیابت دارید شنا به کنترل قند خون کمک می‌کند.
  8. کاهش ابتلا به بیماری قلبی: اگر نمی‌دانید سفتی شریان کاروتید چیست؟ موردی ندارد اما دانستنش خیلی مهم است. سفتی شریان کاروتید به سفتی دیواره های قلب اشاره دارد. دیوارهای سفت به معنای خطر بیشتر بیماری قلبی و دیوارهای انعطاف پذیر به معنای خطر کمتر است. افرادی که به طور منظم شنا می کنند وزن کم کردند و سفتی شریان کاروتید کاهش می‌یابد، به دنبال آن فشار خون کاهش می‌یابد و جریان خون در مغز افزایش پیدا می‌کند. تمامی موارد ذکر شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند.
  9. کاهش استرس: همه ورزش‌ها به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می کنند. شنا نیز جزو این ورزش‌هاست ممکن است شنیده باشید آب خاصیت درمانی و تسکین دهنده دارد و در کسب آرامش و کاهش خستگی جسمی و ذهنی موثر است.
  10. سوزاننده کالری: از آنجایی که تمام بدن شما در این ورزش درگیر می‌شود پس نباید به کالری سوزی آن شک برد. شنا به اندازه دویدن کالری می سوزاند. و این در صورتی است که شما با سرعت آرام شنا می کنید! نکته‌ی دیگر شما می‌توانید بدون خطر آسیب هر روز شنا کنید. البته که افراط در هیچ کاری خوب نیست و داشتن روز استراحت توصیه می‌شود.
  11. افزایش کیفیت خواب: به طور کلی ورزش به بهتر خوابیدن کمک می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ در مورد فعالیت هوازی و بی‌خوابی نشان داد افرادی که ورزش می‌کردند نسبت به افرادی که فعالیت کمتری داشتند بهتر و بیشتر می‌خوابیدند و در طول روز احساس بهتری داشتند.
  12. افزایش طول عمر: شنا کردن به طور منظم با ۲۸ درصد کاهش خطر مرگ (به هر دلیلی) و ۴۱ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را به همراه است. شنا شاید اکسیر جوانی به همراه نداشته باشد، اما می تواند به شما کمک کند تا زندگی سالم تر و احتمالا طولانی تری را تجربه کنید.
  13. مقرون به صرفه بودن: برای ورزش شنا نیازی به صرف هزینه‌های بالا نیست و اکثر استخرها تعرفه‌های معقولی را در نظر می‌گیرند.
ورزش سه گانه چیست [انواع مسابقات، فواید، تمرینات]

آیا شنا کردن عوارضی دارد؟

برای ورزش شنا باید دسترسی به استخر و لباس شنا همیشه مهیا باشد وگرنه ممکن است افراد را از اجرای متوالی این ورزش سست کند. البته قبل از زدن به آب از عدم بیماری و حساسیت پوستی، استخر تمیز و بهداشتی و … اطمینان حاصل کنید تا این ورزش همچنان برایتان مفرح باقی بماند. در ادامه چند نمونه از مضرراتی که ورزش شنا می‌تواند برای انسان داشته باشد برای آگاهی بیشتر شما نام برده‌ایم.

شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم.
  • بیماری‌های پوستی: کلر موجود در استخر موجب ناراحتی‌های از قبیل خشکی پوست، خارش و بروز حساسیت‌هایی می‌شود که البته در همه‌ی افراد اتفاق نمی‌افتد. پس از شنا در استخر‌های عمومی با شامپو سر و بدن خود را بشویید و به خوبی دوش بگیرید. در صورت بروز مشکلاتی چون سوزش، قرمزی چشم و پوست خود سریعا به پزشک مراجعه کنید.
  • بیماری معده: افراد به خیال اینکه کلر موجود در استخر تمام میکروب‌ها را از بین می‌برند با خیالی آسوده در استخرهای عمومی آبتنی می‌کنند. در حالی که آلاینده‌های بیماری‌زا هنوز در آب وجود دارند. یکی از  بیماری‌های شایع در آب های تفریحی و استخرهای عمومی بیماری کریپتوسپوریدیوم پارووم است که از طریق آب و غذای آلوده به سرعت انتقال پیدا می‌کند و منجر به بیماری شدید دستگاه گوارش می‌شود. 
  • عفونت گوش و ریه: کلر موجود در استخرها موجب بروز بیماری‌های آسم و آلرژی می شوند. شناگران به طور مکرر در تماس با آب کلردار هستند و مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی هستند. به غیر از کلر کلرامین و فرآورده‌های ضدعفونی کننده‌ی دیگر نیز در آب استخر ریخته می‌شود که بوی سنگینی در استخرهای سرپوشیده ایجاد می‌کند. عفونت گوش یک عفونت باکتریایی است که معمولا از باقی ماندن آب در کانال گوش بیرونی برای مدت طولانی رخ می‌دهد و بیشتر در کودکان شایع است. بنابراین استفاده از تجهیزات با کیفیت مثل بینی گیر و گوش گیر شنا امری ضروری تلقی می‌شود.
انواع ورزش های هوازی کدامند؟[ورزش هوازی چیست]

اما با تمام این تفاسیر شنا ورزشی نیست که به آسانی بتوان از آن گذشت. تنها با رعایت کردن نکات بهداشتی و انتخاب استخرهای تمیز و مطمئن می‌توانید با از این ورزش مفرح لذت ببرید. از فواید ورزش شنا و مضررات آن در این مقاله اشاره کرده‌ایم. نظر شما در مورد ورزش شنا چیست؟ آیا شنا در کاهش استرس شما موثر بوده است؟

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

دیگر منابع: clearcomfort

شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم. شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم. شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم.
شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم. شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم. شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمترین فواید این ورزش می توان به تاثیر کم روی مفاصل اشاره کرد که آنرا به گزینه ای محبوب تبدیل می کند. البته از نظر قهرمانی نیز شنا یکی از بیشترین تعداد مدال در المپیک را دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین مزایای ورزش شنا می پردازیم.
۴.۷/۵ - (۱۲ امتیاز)
منبع: greatist
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]

پست بعدی

استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!

زهرا کاظمیان

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند
آمادگی جسمانی

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

ورزش برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

سرما درمانی و گرما درمانی
سلامت

کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

فواید سوپرست در بدنسازی
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

پست بعدی
استپ آپ کوهنوردی

استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود
  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

مطالب تصادفی

کوهنوردی لاغری شکم

آیا کوهنوردی برای لاغری شکم مفید است؟

معایب کوهنوردی

معایب کوهنوردی چیست؟ {راهکارهای جلوگیری معایب}

پرتال کوهنوردی

راهنمای پرتال فدراسیون کوهنوردی [+ لینک ورود]

آلکس هانولد )فری سولو (

آلکس هانولد

کوهنوردی 1

نکات کوهنوردی برای تازه کارها

نکات کوهنوردی

۶ نکته درباره استفاده بهتر از باتوم کوهنوردی

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه