• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

زمان واکنش در ورزش [عکس العمل]: تعریف، تمرینات..

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۷/۲۴
در آمادگی جسمانی
زمان خواندن: 3 دقیقه خوانده شده
0
زمان واکنش در ورزش

زمان واکنش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که به فاصله زمانی بین یک سیگنال خارجی و واکنش فرد می پردازد. در این مقاله ابتدا زمان واکنش در ورزش را تعریف می کنیم. سپس به عوامل موثر، انواع زمان واکنش و روشها و تمرینات بهبود زمان واکنش خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
زمان واکنش در ورزش چیست
عوامل موثر بر زمان واکنش
بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
انواع زمان واکنش در ورزش
زمان واکنش ساده
زمان واکنش انتخابی (پیچیده)
عوامل فیزیولوژیکی موثر بر زمان واکنش در ورزش
وراثت
جنسیت
سن
خستگی
سابقه
دمای بدن
عوامل روانی و محیطی زمان واکنش در ورزش
پیچیدگی محرک
هوشیاری
پیش بینی و تجربه
مهارت های شناختی
عوامل حواس پرتی
فواید زمان واکنش در ورزش
تمرینات بهبود زمان واکنش
مطالب مرتبط

زمان واکنش در ورزش چیست

زمان واکنش فاصله زمانی بین یک سیگنال خارجی و واکنش شما به آن را توصیف می کند. ساده ترین مثال این مورد در دو سرعت شنیدن تپانچه شروع کننده و شتاب به سمت خط پایان است. البته ، شرایط مشابهی را می توان در بسیاری از ورزش ها دید که در آن باید سریع با شرایط متغیر سازگار شوید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

برخلاف رفلکس ها (عکس العمل های غیر ارادی) ، جایی که اطلاعات مستقیماً از نخاع به عضله می رود و مغز را درگیر نمی کند ، ابتدا باید واکنش ها پردازش شوند. بنابراین ، مغز شما تصمیم می گیرد که آیا محرک به اندازه کافی مهم است که به آن پاسخ دهید – و چگونه این کار را به طور مثر انجام دهید.

عوامل موثر بر زمان واکنش

به طور کلی سه عامل موثر در زمان واکنش به نقل از thesportsedu داریم:

  • ادراک
  • پردازش
  • واکنش

در زمینه ورزشی ، یک محرک بسته به فعالیت می تواند بصری (بینایی) ، شنوایی یا حرکتی (لمسی) باشد. هنگامی که سیگنال از طریق سیستم حسی (بخشی از سیستم عصبی مسئول پردازش اطلاعات حسی) درک می شود ، مغز شما به سرعت اطلاعات را پردازش می کند و با ارسال یک پیام به نخاع به عضلات راست پاسخ می دهد و انقباض ایجاد می کند.

بنابراین ، زمان واکنش شما نتیجه کار این سه جزء با هم است. اگر یکی از آنها مانع شود ، زمان واکنش شما در نتیجه طولانی تر می شود. با این حال ، به خاطر داشته باشید که از آنجا که زمان واکنش مستلزم پاسخ فیزیکی از ماهیچه های شما است ، با سرعت پردازش یکسان نیست ، که نشان می دهد چگونه می توانید سیگنال را با سرعت تشخیص دهید. بنابراین ، چرا زمان واکنش سریع اغلب با رفلکس های خوب همراه است.

پست مرتبط

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

عوامل موثر بر زمان واکنش

انواع زمان واکنش در ورزش

زمان واکنش را می توان به زمان واکنش ساده و زمان واکنش پیچیده تقسیم کرد.

زمان واکنش ساده

زمان واکنش ساده به واکنش به یک محرک اشاره دارد و معمولاً بسیار سریع است (حدود ۰.۱۳-۰.۱۸ ثانیه). این به این دلیل است که تنها یک محرک و یک پاسخ به آن وجود دارد. به عنوان مثال ، واکنش به تپانچه شروع کننده در سرعت ۱۰۰ متر یک کار ساده مربوط به زمان واکنش است.

زمان واکنش انتخابی (پیچیده)

زمان واکنش پیچیده ، که به عنوان زمان واکنش انتخابی یا زمان واکنش ترکیبی نیز شناخته می شود ، زمان مورد نیاز برای پاسخ به محرک صحیح از بین بسیاری از محرک ها و پاسخ به آن به بهترین شکل ممکن را توصیف می کند. با این حال ، از آنجا که مغز اطلاعات بیشتری از محیط دریافت می کند ، پردازش آن نیز کمی بیشتر طول می کشد. این قانون به قانون هیک نیز معروف است. یک مثال از زمان واکنش انتخابی یک بازیکن فوتبال است که باید به حرکت توپ و سایر بازیکنان داخل زمین واکنش نشان دهد.

عوامل فیزیولوژیکی موثر بر زمان واکنش در ورزش

عوامل متعددی می توانند بر زمان واکنش در ورزش و به طور کلی زندگی تأثیر بگذارند. اینها شامل ژنتیک ، جنس ، سن ، توانایی های شناختی ، سابقه تمرین و حتی دمای بدن است. همه این عوامل تأثیر خود را بر سرعت واکنش شما و میزان بهبود آن می گذارند.

زمان واکنش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که به فاصله زمانی بین یک سیگنال خارجی و واکنش فرد می پردازد. در این مقاله ابتدا زمان واکنش در ورزش را تعریف می کنیم. سپس به عوامل موثر، انواع زمان واکنش و روشها و تمرینات بهبود زمان واکنش خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید. زمان واکنش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که به فاصله زمانی بین یک سیگنال خارجی و واکنش فرد می پردازد. در این مقاله ابتدا زمان واکنش در ورزش را تعریف می کنیم. سپس به عوامل موثر، انواع زمان واکنش و روشها و تمرینات بهبود زمان واکنش خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید. زمان واکنش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که به فاصله زمانی بین یک سیگنال خارجی و واکنش فرد می پردازد. در این مقاله ابتدا زمان واکنش در ورزش را تعریف می کنیم. سپس به عوامل موثر، انواع زمان واکنش و روشها و تمرینات بهبود زمان واکنش خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید.

وراثت

ژنتیک و زمان واکنش در کنار هم قرار دارند. متأسفانه ، زمان واکنش فقط خارج از این عوامل بیولوژیکی می تواند حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد بهبود یابد. این به این دلیل است که زمان واکنش از طریق اعصاب به بدن ما متصل می شود و بنابراین بهبود آن غیرممکن است. با این حال ، اگر مایل باشید کار خود را انجام دهید ، همیشه آن پیشرفت کوچک وجود دارد.

جنسیت

جنسیت همچنین می تواند تأثیر کمی بر زمان واکنش داشته باشد. به طور متوسط ​​، زمان انقباض ماهیچه ای در مردان و زنان مشابه است. با این حال ، مردان واکنشهای حرکتی قوی تری نشان می دهند که منجر به زمان واکنش سریعتر می شود. نکته ای که باید در نظر داشت این است که این داده ها تا حدودی قدیمی هستند و این تفاوت ها کوچکتر و کوچکتر می شوند. این امر تا حدی به این دلیل است که زنان فرصت بیشتری برای مشارکت در فعالیتهای سریع مانند موتورهای اسپورت و eSports دارند.

سن

سن می تواند تأثیر قابل توجهی بر زمان واکنش شما داشته باشد. در حقیقت ، نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد زمان پاسخگویی مغز شما به طور مداوم در سن ۲۴ سالگی با سرعت ۰.۵ میلی متر در سال کاهش می یابد. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که توانایی شما در تشخیص سیگنال حتی با افزایش سن ثابت می ماند و زمان پاسخ به سیگنال کمی طولانی تر می شود.

خستگی

خستگی عامل مهمی در زمان واکنش است. این به خاطر این واقعیت است که هنگامی که اعصاب شما خسته می شوند ، قادر به ارسال و دریافت پیامها به همان اندازه قبلی نیستند. این عوامل به ویژه در صورتی که تحت فشار جسمی شدید یا از کمبود خواب رنج می برید آشکار می شود. حتی سوء مصرف مواد نیز می تواند تأثیرات مشابهی برای زمان واکنش شما داشته باشد. بنابراین ، خستگی منجر به زمان واکنش و واکنش طولانی تری می شود که می تواند در انواع سناریوهای ورزشی مضر باشد.

سابقه

سابقه تمرین همچنین می تواند تأثیر زیادی بر زمان واکنش در ورزش داشته باشد. به طور متوسط ​​، زمان واکنش ساده بین ۰.۱۶ ثانیه تا ۰.۲ ثانیه در بین اکثر مردم است. با این حال ، ورزشکاران درجه یک زمان واکنش را تا ۰.۱۵ ثانیه نشان داده اند که البته به معنی شتاب سریعتر در ورزشهای با شدت زیاد است. با این حال ، حتی بهترین دوندگان نمی توانند زیر ۰.۱ ثانیه بروند. زمان واکنش نیز قابل تمرین و حفظ است ، اما به آموزش مداوم نیاز دارد.

دمای بدن

دمای بدن نیز بر زمان واکنش شما تأثیر می گذارد. بر اساس برخی مطالعات ، زمان واکنش مطلوب در دماهای بالاتر بدن رخ می دهد. علاوه بر این ، با سرد شدن دمای بدن ، زمان واکنش شما در نتیجه طولانی تر می شود.

زمان واکنش در ورزش

عوامل روانی و محیطی زمان واکنش در ورزش

زمان واکنش فقط نتیجه زیست شناسی شما نیست. چند عامل محیطی و روانی نیز وجود دارد که می تواند بر زمان واکنش شما در ورزش تأثیر بگذارد. این موارد شامل هوشیاری و خستگی ، برخی از توانایی های شناختی ، شدت محرک ، تجربه شخصی و حواس پرتی های محیطی است.

پیچیدگی محرک

پیچیدگی خود محرک یکی از عوامل اصلی در زمان واکنش است. این به این دلیل است که واکنش های ساده به همان اندازه که واکنش های پیچیده تر نیاز به نیروی ذهنی ندارند. علاوه بر این ، حتی مکانیسم درک محرک نیز در سرعت پاسخگویی شما نقش دارد. بصری سریع ترین راه برای پاسخ به محرک است و پس از آن شنیدن قرار دارد.

هوشیاری

هوشیاری و خستگی همچنین در زمان واکنش در ورزش همبستگی قوی دارند. مطالعات نشان داده است که خستگی بیش از حد ، کم خوابی ، آرامش بیش از حد یا حتی تنش زیاد باعث واکنش های طولانی مدت می شود. این بدان معناست که شما باید در طول یک تمرین ورزشی به خوبی استراحت کنید ، از نظر ذهنی آماده باشید و تمرکزتان را افزایش دهید.

پیش بینی و تجربه

پیش بینی و تجربه نیز عوامل مهمی برای زمان واکنش در ورزش هستند. این به این دلیل است که شما همچنین باید از نظر فنی و تاکتیکی برای محرک آماده باشید و بر اساس آن در زمین عمل کنید. این بدان معناست که از مهارت ها و تجربیاتی که در ورزش خود آموخته اید استفاده کنید تا بدانید محرک چه زمانی و در کجا رخ می دهد. بنابراین ، به راحتی می توان فهمید که چرا تمرکز ، مشاهده و تصمیم گیری در ثانیه برای مهارت های مهم یک ورزشکار است.

مهارت های شناختی

برخی از توانایی های شناختی مانند ضریب هوشی بالاتر در برخی از مطالعات با زمان واکنش سریعتر مرتبط شده است. با این حال ، مکانیسم واقعی این امر هنوز مبهم است. یک نظریه این است که افراد با بهره هوشی بالاتر ممکن است تمرکز و توجه بهتری از خود نشان دهند یا از پردازش اطلاعات موثرتری در مغز برخوردار باشند.

عوامل حواس پرتی

حواس پرتی ها نیز در ورزش های سطح نخبه رایج است. گاهی صداهای پس زمینه مانند سوت ، فریاد یا شعار ممکن است روند فکر شما را مختل کرده و زمان واکنش را مختل کند. در واقع ، حتی بینایی ضعیف می تواند زمان واکنش شما را به دلیل داشتن بازخورد بصری کمتر به میزان قابل توجهی به تاخیر بیاندازد. بنابراین بسیار مهمتر است که یک ورزشکار بتواند از نظر ذهنی همه حواس پرتی های غیر ضروری را کنار بگذارد و سعی کند در شرایطی با نور خوب تمرین کند.

فواید زمان واکنش در ورزش

زمان واکنش می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد ورزشی شما، آمادگی جسمانی و همچنین سلامت کلی شما داشته باشد. این امر به ویژه در میان افراد مسن آشکارتر است که زمان واکنش کمتر می تواند منجر به سقوط یا لغزش شود ، که می تواند باعث صدمات ناتوان کننده شدید شود.

از نظر ورزشی ، زمان واکنش می تواند عامل تعیین کننده ای در برد یا باخت شما باشد. به عنوان مثال ، یک بوکسور باید بتواند از مشت های تند و سریع فرار کند و سعی کند دریچه ای مناسب برای ضربه زدن پیدا کند. در حالی که اهمیت زمان واکنش از یک ورزش به ورزش دیگر متفاوت است ، توانایی شما در واکنش به حرکات حریف یا حتی سازگاری با چرخش یک توپ می تواند تعیین کننده این باشد که آیا شما برنده هستید یا خیر.

تمرینات بهبود زمان واکنش

در حالی که هر ورزشکار متفاوت است و برخی از روشهای تمرینی ممکن است نتایج بهتری را به همراه داشته باشد ، ثابت ترین راه برای بهبود زمان واکنش تمرینات شناختی یا تمرینات مغزی است. این بدان معناست که از روشهای آموزشی مخصوص طراحی شده برای بهبود شبکه های عصبی مغز استفاده کنید. در نتیجه ، مغز شما ارتباطات قوی تر و سالم تری ایجاد می کند که پاسخهای سریع تری را با تلاش ذهنی کمتر ارائه می دهد. بنابراین ، شما قادر خواهید بود مهارت هایی مانند حافظه ، توجه ، حل مسئله و زمان واکنش را بهبود بخشید.

دلیل اینکه ما می توانیم مهارت های شناختی خود را ارتقا دهیم ، ناشی از پلاستیسیته عصبی یا پلاستیسیته مغزی است. این ویژگی توانایی مغز را در تجزیه اطلاعات و سازگاری با توجه به تجربیات گذشته و نیازهای محیطی ما توصیف می کند. در حالی که پلاستیسیته عصبی یک عامل مهم در یادگیری شناختی است ، اما برای یادگیری حرکتی نیز ضروری است.

از آنجا که زمان واکنش با توانایی شناختی ارتباط قوی دارد ، باید بر اساس آن تمرین داده شود. در واقع ، موثرترین روش برای تمرین شرطی سازی است تا با توجه به یک محرک در زمینه ای خاص ورزشی ، بازتابی(غیرارادی) عمل کنید. نکته ای که باید در نظر داشت این است که زمان واکنش به سختی تمرین داده می شود و نیاز به تمرین مداوم دارد. علاوه بر این ، اکثر جلسات تمرین زمان واکنش باید کوتاه باشد زیرا این تمرینات نیاز به تمرکز و توجه کامل دارند.

تمرینات زمان واکنش اغلب بر تصمیم گیری سریع در شرایط بازی تمرکز می کنند. به عنوان مثال ، نشستن یا ایستادن در موقعیت های مختلف (به عقب ، یک زانو یا وضعیت خاص ورزشی) و افزایش سرعت هنگامی که مربی سوت می زند.

مطالب مرتبط

  • قدرت عضلانی چیست
  • انعطاف پذیری چیست
  • هماهنگی در ورزش

۵/۵ - (۳ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

پست بعدی

مکمل بدنسازی چیست؟ [راهنمای مکمل های بدنسازی]

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی
آمادگی جسمانی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم
دویدن

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی
آمادگی جسمانی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم
بدنسازی

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

افزایش رکورد پرس سینه
بدنسازی

۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

پست بعدی
مکمل های بدنسازی و ورزشی

مکمل بدنسازی چیست؟ [راهنمای مکمل های بدنسازی]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

انواع صعود

انواع شاخه های ورزش کوهنوردی: ۱۴ سبک صعود

The Top of the Mountain

موزیک The Top of the Mountain “قله ی کوه” به همراه متن

برنامه بدنسازی مبتدی

برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی

برنامه کوهنوردی

برنامه کوهنوردی (۷ سوال مهم قبل از شرکت در برنامه کوهنوردی)

اصول تمرینات قدرتی

با اصول تمرینات قدرتی آشنا شوید.

قبل دویدن چی بخوریم

قبل از دویدن چه بخوریم و چه نخوریم؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه