• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
پنجشنبه, مرداد ۲۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند

    کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند؟

    کایلاش

    کایلاش، کوه مقدس یا نردبان بهشت

    دیواره شمالی خانتنگری

    خانتنگری، مسیر مستقیم شمالی: آلپینیسم خالص

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    کوهنوردی برای افراد چاق

    کوهنوردی برای افراد چاق (نکاتی که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند)

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    5.13 سنگنوردی

    چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟

    تمرین 4×4 سنگنوردی

    تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟

    کریس شارما

    کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی

    بولدرینگ

    بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

    بارفیکس تک دست

    پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]

    روش نگهداری کفش کوهنوردی

    روش نگهداری کفش کوهنوردی: ۹ روش نگهداری و شست‌و‌شو

    تمرینات ذهنی در ورزش

    تمرینات ذهنی در ورزش (+ ۹ تمرین ذهنی برای ورزشکاران)

    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین تمرینات بدنسازی

    معرفی ۸ تا از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضله سازی

    کربوهیدرات چیست

    کربوهیدرات چیست؟ و چرا مصرف کربوهیدرات برای سلامتی ضروریست

    ریکاوری در بدنسازی

    ریکاوری در بدنسازی + معرفی ۱۶ راهکار اعجاب انگیز

    زانوی پرندگان

    زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

    مقایسه مکمل گلوتامین و کراتین

    مقایسه مکمل گلوتامین و کراتین [کدام یک بهتر است؟]

    سختترین مسابقات ورزشی جهان

    سخت ترین مسابقات ورزشی جهان [طاقت فرساترین اولترا ماراتن‌ها]

    درمان زانوی دونده

    ۴ گام برای درمان زانوی دونده

    ورزش برای لاغری ران پا

    ورزش برای لاغری ران پا (لاغری ران در کوتاه ترین زمان!)

    ریکاوری در ورزش های استقامتی

    ۷ راهکار برای ریکاوری در ورزش های استقامتی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اخبار کوهنوردی

    صعود به خانتنگری با اکسیژن کمکی!

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    دنیس اوربکو

    رکورد سرعت کی۲ شکست! اوربکو برای رکورد ۸۰۰۰ متری ها به کی۲ میرود.

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

    بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

    معرفی ۱۱ تا از بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند

    کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند؟

    کایلاش

    کایلاش، کوه مقدس یا نردبان بهشت

    دیواره شمالی خانتنگری

    خانتنگری، مسیر مستقیم شمالی: آلپینیسم خالص

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اولی اشتک

    قانون ۹۰-۱۰ در ورزش های استقامتی و دویدن

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    کوهنوردی برای افراد چاق

    کوهنوردی برای افراد چاق (نکاتی که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند)

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    5.13 سنگنوردی

    چگونه ۵.۱۳ صعود کنیم؟

    تمرین 4×4 سنگنوردی

    تمرین ۴×۴ در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟

    کریس شارما

    کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی

    بولدرینگ

    بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

    بارفیکس تک دست

    پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]

    روش نگهداری کفش کوهنوردی

    روش نگهداری کفش کوهنوردی: ۹ روش نگهداری و شست‌و‌شو

    تمرینات ذهنی در ورزش

    تمرینات ذهنی در ورزش (+ ۹ تمرین ذهنی برای ورزشکاران)

    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین تمرینات بدنسازی

    معرفی ۸ تا از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضله سازی

    کربوهیدرات چیست

    کربوهیدرات چیست؟ و چرا مصرف کربوهیدرات برای سلامتی ضروریست

    ریکاوری در بدنسازی

    ریکاوری در بدنسازی + معرفی ۱۶ راهکار اعجاب انگیز

    زانوی پرندگان

    زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

    مقایسه مکمل گلوتامین و کراتین

    مقایسه مکمل گلوتامین و کراتین [کدام یک بهتر است؟]

    سختترین مسابقات ورزشی جهان

    سخت ترین مسابقات ورزشی جهان [طاقت فرساترین اولترا ماراتن‌ها]

    درمان زانوی دونده

    ۴ گام برای درمان زانوی دونده

    ورزش برای لاغری ران پا

    ورزش برای لاغری ران پا (لاغری ران در کوتاه ترین زمان!)

    ریکاوری در ورزش های استقامتی

    ۷ راهکار برای ریکاوری در ورزش های استقامتی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    ورای کپسول اکسیژن؛ شرپاها چه کمکی به کوهنوردان می کنند؟

    کی2

    صعودهای سرعتی در کی۲: تاج بر سر کیست؟

    اخبار کوهنوردی

    صعود به خانتنگری با اکسیژن کمکی!

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    دنیس اوربکو

    رکورد سرعت کی۲ شکست! اوربکو برای رکورد ۸۰۰۰ متری ها به کی۲ میرود.

    کی2

    پایان دوران پادشاهی؛ آیا کی۲ هم اورستیزه میشود؟

    عجیب ترین کوه های جهان

    معرفی ۱۱ تا از عجیب ترین کوه های جهان (از برج شیطان تا کوه رنگین کمان)

    رخ جنوبی آناپورنا

    تنها سه نفر به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری صعود کرده اند! مسنر و کوکوچکا از لیست حذف می شوند؟

    بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

    معرفی ۱۱ تا از بزرگترین فوران های آتشفشان تاریخ

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
Home بدون دسته بندی

راهنمای خرید کرم ضد آفتاب [هر آنچه باید بدانید!]

مهدی جباریان توسط مهدی جباریان
در بدون دسته بندی, آموزش کوهنوردی, طبیعت گردی, لوازم کوهنوردی, لوازم کوهنوردی, مسافرت
1
کرم ضد آفتاب

چه آسمان بالای سرمان آبی و آفتابی باشد، چه خاکستری، پرتو های خورشید مانند قطره های باران به سمت ما روانه می شوند و علاوه بر گرما و نوری که می خواهیم، حاوی اشعه های ماورابنفش که باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست می شوند هم هست. اگر قصد دارید بعد از زدن کرم ضد آفتاب محصولی به پوستتان اضافه کنید، باید احتیاط کنید. این مقاله به شما نکات لازم برای انتخاب یک کرم ضد آفتاب مناسب را گوشزد می کند؛ نکاتی از قبیل:

  • رتبه بندی کرم
  • مواد تشکیل دهنده
  • دستورالعمل های لازم
  • چگونگی محافظت کامل در برابر اشعه فرابنفش

نکته: لباس هایی با پارچه های UPF بهترین و موثرترین گزینه برای محافظت پوست در برابر آفتاب هست و برای قسمت های باقی مانده ی پوست که با لباس پوشیده نشده اند، کرم ضد آفتاب توصیه می شود.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

مرتبط : لباس کوهنوردی ، لوازم مورد نیاز در کوهنوردی

فهرست محتوا نمایش
رتبه بندی کرم ضد آفتاب
رتبه بندی SPF به چه معناست؟
زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)
چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟
منظور از طیف گسترده در کرم ضد آفتاب چیست؟
ضد آب و ضد عرق بودن کرم ضد آفتاب
مواد تشکیل دهنده کرم‌های ضد آفتاب چیست؟
اکسی بنزون
اکتینو اکسات
اسید پارا آمینو بنزوئیک(PABA)
پارابن
مواد معطر
ذرات نانو
زینک اکساید و تیتانیوم اکساید
دستور العمل هایی برای استفاده صحیح کرم ضد آفتاب
نکاتی برای محافظت در برابر فرابنفش
۸ عامل اصلی که باعث آسیب بیشتر در برابر آفتاب می‌شوند!!!
بیشتر بیاموزید

رتبه بندی کرم ضد آفتاب

برچسب هایی که روی کرم های ضد آفتاب زده شده شامل اطلاعات کلیدی ای هستند که به شما کمک می کنند تا اثر بخشی آنها را ارزیابی کنید. همه ی برچسب ها باید فاکتور محافظت از خورشید (SPF) را ذکر کنند، عددی که نشان دهنده ی توانایی کرم در محافظت از اشعه های آسیب رسان است. علاوه بر این، بعضی از کرم های ضد آفتاب ممکن است آزمایش هایی را پشت سر بگذارند که این موارد هم روی این برچسب ها ذکر می شود: پوشش گسترده در برابر اشعه های مختلف، ضد آب بودن برای مدت معینی و…

رتبه بندی SPF به چه معناست؟

کرم ضد آفتاب

همانطور که اشاره شد SPF عددی است که نشان می دهد کرم ضد آفتاب مذکور تا چه میزان توانایی محافظت در برابر اشعه های مضر و آسیب رسان از جمله UVB که باعث آفتاب سوختگی و سرطان های پوست می شود، را دارد. این مقیاس، یک مقیاس ساده و شهودی نیست:

  • SPF15: محافظت ۹۳% در برابر اشعه UVB
  • SPF30: محافظت ۹۷% در برابر اشعه UVB
  • SPF50: محافظت ۹۸% در برابر اشعه UVB
  • SPF100:محافظت ۹۹% در برابر اشعه  UVB

نکاتی برای بهتر به خاطر سپردن رتبه بندی

به دستورالعمل های زیر برای بخاطر سپردن رتبه بندی ها توجه داشته باشید؛

پست مرتبط

زانوی پرندگان

زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

باتری موبایل کوه

چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

  • SPF15 حداقل رتبه ای است که متخصصین پوست برای هرگونه در معرض آفتاب قرار گرفتن توصیه می کنند.
  • SPF50 به بالا بی تاثیر است. هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند ۱۰۰% محافظت در برابر اشعه ها را ایجاد کند. SPF100 تنها ۱% بیشتر از SPF50 توانایی محافظت در برابر آسیب ها را دارد.
  • رتبه بندی SPF به شما نمی گوید چه مدت زمانی برای تمدید دوباره کرم ضد آفتاب مناسب است: گرچه که هنگام آزمایش های لازم روی کرم زمان تمدیدش هم مورد آزمایش قرار می گیرد اما سازمان جهانی غذا و دارو (FDA) بدون توجه به رتبه ی SPF زمان لازم برای تمدید را دو ساعت در نظر گرفته است.

منظور از طیف گسترده در کرم ضد آفتاب چیست؟

اشعه ی ماورابنفش شامل اشعه هایی با طول موج های متفاوت است. علاوه بر اشعه UVB  که در بالا به آن اشاره شد، شما باید در برابر اشعه ی UVA که باعث پیری زودرس و سرطان پوست می شود هم از پوست خود محافظت کنید. به جای استفاده از مقیاس عددی برای اندازه گرفتن و امتیاز بندی، از اصطلاح طیف گسترده برای اشعه ی ماورابنفش استفاده می شود.

کرم ضد آفتابی که روی آن برچسب طیف گسترده خورده باشد، در برابر هر دو اشعه ی UVB و UVA مقاوم است:  سازمان جهانی غذا و دارو (FDA) اعلام کرده است محصولاتی که توانایی محافظت در برابر اشعه ی UVA  را دارند، در برابر اشعه ی UVB  نیز مقاوم هستند.

ضد آب و ضد عرق بودن کرم ضد آفتاب

برچسب ضد آب به این معنی است که محصول مورد نظر طوری طراحی شده است که به خوبی می تواند در برابر آب یا عرق کردن مقاوم بماند. اما چون هیچ کرمی به طور کامل این قابلیت را ندارد، FDA استفاده از برچسب ضد آب روی کرم های ضد آفتاب را ممنوع کرده است. از نظر میزان مقاومت در برابر آب کرم های ضد آفتاب معمولا به دو دسته تقسیم می شوند:

  • محصولاتی که ۴۰ دقیقه در برابر آب مقاومند.
  • محصولاتی که ۸۰ دقیقه در برابر آب مقاومند.

و هم چنین توجه داشته باشید که استفاده از حوله ضد آفتاب را از بین می برد. پس بعد از استفاده از حوله، کرم خود را تمدید کنید.

نکته: لباس هایی با پارچه های UPF بهترین و موثرترین گزینه برای محافظت پوست در برابر آفتاب هست و برای قسمت های باقی مانده ی پوست که با لباس پوشیده نشده اند، کرم ضد آفتاب توصیه می شود. نکته: لباس هایی با پارچه های UPF بهترین و موثرترین گزینه برای محافظت پوست در برابر آفتاب هست و برای قسمت های باقی مانده ی پوست که با لباس پوشیده نشده اند، کرم ضد آفتاب توصیه می شود. نکته: لباس هایی با پارچه های UPF بهترین و موثرترین گزینه برای محافظت پوست در برابر آفتاب هست و برای قسمت های باقی مانده ی پوست که با لباس پوشیده نشده اند، کرم ضد آفتاب توصیه می شود.

مواد تشکیل دهنده کرم‌های ضد آفتاب چیست؟

مواد تشکیل دهنده کرم‌های ضد آفتاب

FDA لیست موادی که مجاز به استفاده در کرم های ضد آفتاب هستند را منتشر کرده است که منتقدان زیادی روی آن اتفاق نظر دارند.

اکسی بنزون

این ماده ی شیمیایی توانایی آسیب زدن به صخره های مرجانی در سراسر جهان را دارد از این بسیاری از کشور ها و هم چنین ایالت هاوایی استفاده از این ماده در کرم را ممنوع کرده اند. اکسی بنزون در برابر اشعه ی UVB بسیار موثر است و به طور گسترده در کرم های ضد آفتاب مورد استفاده قرار می گیرد. اکثر کشور ها از جمله ایالات متحده آمریکا درصد اکسی بنزون را در کرم ضد آفتاب محدود می کنند.

اکتینو اکسات

استفاده از این ماده ی شیمیایی نیز در هاوایی به دلیل آسیب رساندن به اکوسیستم در کرم های ضد آفتاب ممنوع است.

(نکته: به بعضی از کرم های ضد آفتاب لقب “دوست دار جزیره” اتلاق می شود. این دسته از کرمها زیر نظر FDA تنظیم نمی شوند بلکه زیر نظر یک شرکت استاندارد تنظیم می شوند. این اصطلاح برای کرم های ضد آفتابی که حاوی اکسی بنزون ​​و اکتینوکسات نیستند مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال عوامل زیادی وجود دارند که به مرجان ها و اکوسیستم آسیب می زنند و هنوز عامل اصلی این جریان مشخص نیست.)

اسید پارا آمینو بنزوئیک(PABA)

باعث آلرژی و حساسیت به نور در بعضی افراد می شود. محصولاتی که PABA در آنها وجود ندارد، برچسب PABA-FREE روی آنها زده شده است.

پارابن

مواد نگهدارنده نظیر(متیل پارابن) که در برخی از محصولات مراقبت از پوست از جمله کرم ضد آفتاب استفاده می شوند، برای محیط زیست و هم چنین زندگی مرجان ها آسیب رسان و مضر هستند. بنابراین بسیاری از شرکت ها از استفاده ی این محصول صرفنظر می کنند و برچسب PARABEN-FREE را روی محصولات خود می زنند.

مواد معطر

واقعیت این است که لزومی به استفاده از این محصولات نیست. این مواد می توانند که چشمان شما را اذیت کنند و موجب بروز آلرژی ها شوند. بنابراین استفاده از این محصولات برای کودکان و هم چنین بزرگسالانی که فعالیت های سنگین که منجر به عرق کردنشان می شود و یا شنا می کنند، ممنوع است.

ذرات نانو

فرآیند تولید این ذرات فوق العاده کوچک، نسبتا جدید است و هنوز خصوصیات آن کاملا مشخص نشده است. به عنوان مثال، به راحتی می توانند از غشاهای سلولی عبور کنند که این ویژگی می تواند برای بعضی اهداف مورد استفاده قرار بگیرد. هیچ خطر و آسیبی از وجود این ذرات در کرم های ضد آفتاب ذکر نشده است اما ممکن است کرم هایی را ببینید که روی آنها برچسب NANO-FREE خورده باشد. هیچ تعریف مشخصی از سمت FDA برای این محصولات ارائه نشده است اما بعضی کشور ها مانند استرالیا و آمریکا تعریفی از این برچسب ارائه داده اند.

زینک اکساید و تیتانیوم اکساید

مواد معدنی ای که در کرم های ضد آفتاب استفاده می شود، قابلیت مقاومت در برابر اشعه های UVB  و UVA را دارند. برخلاف دسته ای از کرم ها که پایه ی آنها مواد شیمیایی است، محصولاتی که در آنها از این مواد معدنی استفاده شده است، خود را دوست دار طبیعت معرفی می کنند. همچنین در بعضی از این محصولات از ذرات نانو نیز استفاده می شود که باعث نرم شدن بیشتر نیز می شود.

دستور العمل هایی برای استفاده صحیح کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب

از آنجایی که افراد خیلی کم از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند و تقریبا هیچکس طرز استفاده ی صحیح آن را نمی داند، نکات زیر را با دقت بخوانید و پس از آن شما جزء معدود افرادی می شوید که طرز صحیح استفاده از این نوع کرم را می دانید.

  • طرز استفاده ی صحیح از کرم ضد آفتاب از انتخاب کردن بین انواع کرمها مناسب مهم تر است:
  • یک کرم ضد آفتاب با SPF50 ماندگاری کمتری از یک کرم با SPF30 یا SPF15 که به طور صحیح مورد استفاده قرار گرفته است را دارد.
  • ۱۵ دقیقه قبل از اینکه به طور مستقیم در معرض آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: در مورد همه ی کرم های ضد آفتاب این موضوع را رعایت کنید.
  • از کرم ضد آفتاب بیشتر از اندازه ای که مد نظرتان است استفاده کنید: همیشه مخصوصا وقتی که تی شرت و شلوارک پوشیده اید، همه جای پوست خود را به اندازه ی یک اونس (یک لیوان کوچک) به کرم ضد آفتاب آغشته کنید.
  • دست کم هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب خود را تمدید کنید: این مورد هم درباره ی همه ی کرم های ضد آفتاب صدق می کند و اکثر افراد این موضوع را فراموش می کنند.
  • حتما در کیف و کوله پشتی خود کرم ضد آفتاب داشته باشید: در یک پیاده روی چهار ساعته در یک روز آفتابی دو نفر باید یک چهارم از کرم ضد آفتاب خود را استفاده کنند. اما بیشتر افراد این کار را انجام نمی دهند.
  • هر روز از یک کرم ضد آفتاب با SPF15 یا بالاتر استفاده کنید: توصیه ی بنیاد سرطان پوست است؛ این بنیاد برای فعالیت های خارج از منزل SPF30  را نیز توصیه کرده است.
  • کرم ضد آفتاب و نوزادان: مقدار بسیار کمی برای نوزادان در معرض نور آفتاب استفاده کنید؛ زیرا پوست آنها خیلی سریع می تواند مواد شیمیایی را جذب کند.
  • اسپری های ضد آفتاب: FDA استفاده از اسپری های ضد آفتاب را برای بچه ها به دلیل احتمال به وجود آمدن مشکلات تنفسی توصیه نمی کند. اما برای پوست های نازک و حساس گزینه ی مناسبی است؛ گرچه که استفاده از کلاه هنوز در اولویت است.
  • تاریخ انقضای کرم های ضد آفتاب: یک قانون نانوشته و رایج بین مردم می گوید که تا سه سال می شود از یک اینها استفاده کرد؛ اما بهترین تاریخ همان تاریخ درج شده روی محصول است. تا حد امکان کرم ضد آفتاب خود را در جای خشک و خنک قرار دهید.

نکاتی برای محافظت در برابر فرابنفش

محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش از چندین وجه قابل بررسی است.

– لباس با پارچه ای از جنس UPF

 – کرم ضد آفتاب را به عنوان یک روتین پوستی استفاده کنید.

– از عینک آفتابی استفاده کنید که ۱۰۰ درصد اشعه ماوراء بنفش را خنثی می کند.

-تا حد امکان از در معرض آفتاب قرار گرفتن دوری کنید.

-مقدار زمان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، به ویژه در ساعات اوج نور روز  تقریباً از ۹ صبح تا ۳ بعدازظهر را کنترل کنید.

-به یاد داشته باشید که نور خورشید غیرمستقیم هنوز هم می تواند به پوست شما آسیب برساند  بنابراین در روزهای ابری نیز از خود محافظت کنید.

۸ عامل اصلی که باعث آسیب بیشتر در برابر آفتاب می‌شوند!!!

موج کوه

عواملی هستند که نیاز به هوشیاری بیشتری در کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش شما دارند ، از جمله استفاده مناسب از کرم ضد آفتاب. خطرات ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با افزایش هر یک از فاکتورهای زیر بسیار افزایش می یابد:

۱. پوست روشن

 اگر پوست تیره ای دارید ، فرض نکنید می توانید از ضد آفتاب استفاده نکنید ، زیرا پوست شما هنوز هم می تواند آسیب به اشعه ماوراء بنفش داشته باشد ، اگرچه تشخیص آن به آسانی نخواهد بود.

۲. کودکان

بچه ها پوستی نازک تر و حساس تری دارند. آسیب در سنین پایین نیز می تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی تر بعد از زندگی را افزایش دهد.

۳. داروهای خاص

 حساسیت به خورشید توسط داروهایی مانند درمان آکنه ، آنتی هیستامین ها ، آنتی بیوتیک ها ، ضد التهابات و مکمل های گیاهی افزایش می یابد. تمام داروهای حساس به نور خورشید را دوباره بررسی کنید.

۴. تابستان است

 نور در تابستان از تابستان شدیدتر است.

 ۴. ظهر در خارج از خانه خواهید بود

نور آفتاب در ظهر مستقیم تر از صبح و عصر است.

۵. به ارتفاعات می روید.

هرچه بالاتر بروید ، نور خورشید شدیدتر می شود.

۶. در منطقه گرمسیری یا قطبی قرار خواهید گرفت.

 تابش نور خورشید در سایر عرضهای جغرافیایی کمتر است.

۷. در مناطق برفی قرار خواهید گرفت

شما همچنین می توانید صرفاً با نور منعکس شده دچار سوختگی شوید ، بنابراین حتی اگر در سایه کامل و در آب یا برف (یا در نزدیکی) قرار دارید باید ضد آفتاب باشید.

۸. شما ضد آفتاب را در مناطق آسیب پذیر اعمال می کنید.

 بینی ، گوش و پشت دست و گردن نسبت به سایر مناطق بدن شما در معرض آفتاب بیشتر قرار دارند.

بیشتر بیاموزید

  • همه چیز درباره بیس لایر
  • فلاسک کوهنوردی
  • سرشعله کوهنوردی
  • راهنمای انتخاب کفش دویدن

ترجمه نگار پیرحیاتی

باشگاه موج / جباریان

۵/۵ - (۵ امتیاز)
برچسب ها: اسکیبدنسازی سنگنوردیضد آفتابکرم ضد آفتابکوهنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

راهنمای انتخاب پوتین کوهنوردی

پست بعدی

انواع ورزش های هوازی کدامند؟[ورزش هوازی چیست]

مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

پست‌های مرتبط

ماترهورن
کوه های جهان

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

صعود برودپیک
کوه های جهان

برودپیک کجاست؟[راهنمای صعود به قله برودپیک]

قله خلنو
کوههای ایران

قله خلنو کجاست[راهنمای صعود، ارتفاع و سایر نکات]

سنگنوردی زمستانه
سنگنوردی

۶ نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر

سیمرغ کوهنوردی
بدون دسته بندی

طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

سه گانه
آمادگی جسمانی

ورزش سه گانه چیست [انواع مسابقات، فواید، تمرینات]

پست بعدی
انواع ورزش های هوازی

انواع ورزش های هوازی کدامند؟[ورزش هوازی چیست]

نظرات 1

  1. رضا میر حسینی می گوید:
    2 سال قبل

    مطلب بسیار مفیدی بود سپاس از شما.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب

  • کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند؟
  • معرفی ۸ تا از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضله سازی
  • کربوهیدرات چیست؟ و چرا مصرف کربوهیدرات برای سلامتی ضروریست
  • ریکاوری در بدنسازی + معرفی ۱۶ راهکار اعجاب انگیز
  • کایلاش، کوه مقدس یا نردبان بهشت

مطالب تصادفی

شیسپار

شیسپار : عزمی طولانی برای یک قله دلربا

ماچاپوچره

ماچاپوچره ، باکره مقدس

مسن

مسن تر ، خردمندتر ، قوی تر

تغذیه در ورزش

تغذیه در ورزش: نکات، قبل و بعد ورزش چه بخوریم؟

دستکش کوهنوردی

راهنمای انتخاب و خرید دستکش کوهنوردی [انواع]

آندره بارگیل

آندره بارگیل – فرود از کی۲ با اسکی

فروشگاه موج کوه

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • چراغ پیشانی Professional ضدآب با قابلیت شارژ ۱۴۰۱-۰۵-۲۷
  • کفش سنگنوردی کودکان (بچگانه) SIMOND ۱۴۰۱-۰۵-۲۶
  • میل بارفیکس قطر 28 مقاومت 90 کیلو TANZIB ۱۴۰۱-۰۵-۲۵
  • کاپشن کوهنوردی دوپوش Jack wolfskin ۱۴۰۱-۰۵-۲۴
  • ماساژور غلتکی کف پا TANZIB ۱۴۰۱-۰۵-۲۳
  • ننو شمعی یک نفره (140×260 سانتیمتر) ۱۴۰۱-۰۵-۲۱
  • کوله پشتی 40 لیتری اسنوهاک مدل EVERYDAY ۱۴۰۱-۰۵-۲۰

آخرین دیدگاه ها

  • احمد در کربوهیدرات چیست؟ و چرا مصرف کربوهیدرات برای سلامتی ضروریست
  • محمد فرقانی در معایب و مضرات دویدن در کوه و راهکارهای مدیریت آن
  • مژگان در برای سنگنوردی در تهران کجا برویم؟
  • مژگان در سخت ترین مسابقات ورزشی جهان [طاقت فرساترین اولترا ماراتن‌ها]
  • مژگان در ورزش برای لاغری ران پا (لاغری ران در کوتاه ترین زمان!)
موج کوه

آخرین مطالب

  • کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند؟
  • معرفی ۸ تا از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضله سازی
  • کربوهیدرات چیست؟ و چرا مصرف کربوهیدرات برای سلامتی ضروریست
  • ریکاوری در بدنسازی + معرفی ۱۶ راهکار اعجاب انگیز
  • کایلاش، کوه مقدس یا نردبان بهشت

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • چراغ پیشانی Professional ضدآب با قابلیت شارژ
  • کفش سنگنوردی کودکان (بچگانه) SIMOND
  • میل بارفیکس قطر 28 مقاومت 90 کیلو TANZIB
  • کاپشن کوهنوردی دوپوش Jack wolfskin
  • ماساژور غلتکی کف پا TANZIB

لینک‌های پیشنهادی

آموزش کوهنوردی | اخبار کوهنوردی | اخبار سنگنوردی | برنامه تمرینی | تور قله علم کوه | تور قله دماوند | تور داراباد | آهنگ کدوم کوه و کمر

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • خدمات
    • برنامه تمرینی بدنسازی
    • باشگاه آمادگی جسمانی و سنگنوردی موج
    • تور قله دماوند
    • برنامه ریزی تمرین آمادگی جسمانی
  • فروشگاه موج کوه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه