03 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 3, 1401 0 5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی استقامت، دوچرخه سواری و... ادامه مطلب
27 تیر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, دسته بندی نشده, دویدن ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 27, 1401 0 مقایسه دویدن و پیاده روی؛ برای کاهش وزن کدام بهتر است؟ مقایسه دویدن و پیاده روی به ما کمک می کند که بدانیم با توجه به هدف و وضعیت بدنی چه ورزشی را انتخاب ک... ادامه مطلب
25 تیر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 25, 1401 1 بلاک شدن چربی سوزی (برخورد با دیوار) در ورزش های استقامتی چیست؟ در فعالیت های استقامتی قسمتی از انرژی بدن از طریق چربی سوزی کسب میشود و در زمان بلاک شدن چربی سوزی ... ادامه مطلب
22 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 22, 1401 0 9 تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها این تمرینات تقویت کننده زانو به دویدن شما کمک می کند، عضلات اطراف زانو را تقویت نموده و از درد زانو ... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 14, 1401 0 استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی! استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهستانی مانند علاقمندان به... ادامه مطلب
03 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 3, 1401 0 کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟ لذت بردن از دویدن مهم ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. این نکته کلید رشد در استقامت و ن... ادامه مطلب
01 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 1, 1401 0 4 دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن چه یک مبتدی یا یک ماراتن کار باتجربه باشید، درد زانو بعد از دویدن - یا در حین دویدن - خسته کننده و ع... ادامه مطلب
26 خرداد آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 26, 1401 0 10 مورد از فواید دویدن و پیاده روی تردمیل در شیب یکی از تمرینات خاص دستگاه تردمیل استفاده از انواع شیب هست که به راحتی در این وسیله هوازی قابل تنظیم ... ادامه مطلب
22 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 22, 1401 2 معایب و مضرات دویدن در کوه و راهکارهای مدیریت آن در دیدگاه کوهنوردان سنتی و نسل های گذشته دویدن در کوه اصولا فعالیتی غیراصولی به شمار می رفت و همواره... ادامه مطلب
11 خرداد آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان شهریور 5, 1403 0 برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ... ادامه مطلب