آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید یا فشار آوردن بیشتر از حد معمول در طول تمرین احساس درد کرده...
مینیا کونکا: در بارگاه مرگ، داستان حیرت انگیز تاریخ کوهنوردی
در این مطلب داستان مینیا کونکا یک قله نسبتا ناشناخته در سیچوان چین را شرح خواهیم داد. این داستان اکس...
اولین صعود زمستانی برودپیک و تراژدی
یک اکسپدیشن کوچک لهستانی به رهبری کوهنورد زمستانی هیمالیا، کریستوف ویلیکی، در 23 ژانویه سال 2013 به ...
دویدن طولانی چیست : مجموعه نکات و روشهای تمرین
از دهه 1960، دویدن طولانی جزء اصلی هفتگی برنامه های تمرینی بیشتر دوندگان بوده است. این برای کسانی ک...
3 تغییر در رژیم غذایی برای بهبود درجه سنگنوردی
تغذیه به اندازه تمرین با هنگ بورد و بولدرینگ روی سنگنوردی شما تاثیر دارد. ما می توانیم مثل یک مبارز ...
تاثیر ارتفاعات بالا بر سیستم تنفسی و خواب کوهنوردان چیست؟
محیط های با ارتفاع بالا (HA) اثرات نامطلوبی بر عملکرد طبیعی بدن افرادی دارد که عادت به زندگی در ارتف...
نرم دوی یا دویدن آسان چیست: نکاتی که باید بدانید.
نرم دوی، که به آن دویدن آسان نیز گفته میشود، به فعالیتی اطلاق میشود که در آن فرد با سرعتی آرام و ر...
جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی
ایرینا گالا صعود کننده اوکراینی کی2 در سال گذشته که امیدوار بود در بهار به آناپورنا صعود کند، اکنون ...
چرا با ورزش لاغر نمی شویم : 20 دلیل و راهکارها
بدن انسان در طول فرآیند کاهش وزن شروع به مقابله می کند. احتمالا در ابتدا بتوانید وزن زیادی را بدون ت...
معرفی 10 ورزش مناسب تنبل ها!
یک سوال ابدی وجود دارد: چگونه می توان در ساده ترین و سریعترین حالت به تناسب اندام و آمادگی جسمانی رس...