• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
سه‌شنبه 7 آذر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    متن در مورد سکوت کوهستان

    40 متن در مورد سکوت کوهستان

    کوهنوردی محاصره ای

    سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟

    ماشربروم

    ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)

    قله چوگولیزا

    چوگولیزا ، عروس تندخوی قراقوروم (7668 متر)

    گاشربروم 1، قله پنهان (8080 متر)

    گاشربروم 1، قله پنهان (8080 متر)

    نکات کلیدی شروع کوهنوردی در 30 و 40 سالگی

    نکات کلیدی شروع کوهنوردی در 30 و 40 سالگی

    بهمن کوهنوردی

    بهمن در کوهنوردی: انواع، علل و روش های پیشگیری

    کورژنفسکایا

    کورژنفسکایا: راهنمای صعود قله و دیگر نکات

    ناندا دیوی

    ناندا دیوی، دختر هیمالیا در اسارت محراب!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

    بهترین زمان خواب برای عضله سازی

    بهترین زمان خواب برای عضله سازی چه موقعیست؟

    برنامه تمرین فول بادی با دمبل در خانه با تصاویر

    برنامه تمرین فول بادی با دمبل در خانه با تصاویر

    vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی

    vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    متن در مورد سکوت کوهستان

    40 متن در مورد سکوت کوهستان

    کوهنوردی محاصره ای

    سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟

    ماشربروم

    ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)

    قله چوگولیزا

    چوگولیزا ، عروس تندخوی قراقوروم (7668 متر)

    گاشربروم 1، قله پنهان (8080 متر)

    گاشربروم 1، قله پنهان (8080 متر)

    نکات کلیدی شروع کوهنوردی در 30 و 40 سالگی

    نکات کلیدی شروع کوهنوردی در 30 و 40 سالگی

    بهمن کوهنوردی

    بهمن در کوهنوردی: انواع، علل و روش های پیشگیری

    کورژنفسکایا

    کورژنفسکایا: راهنمای صعود قله و دیگر نکات

    ناندا دیوی

    ناندا دیوی، دختر هیمالیا در اسارت محراب!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

    بهترین زمان خواب برای عضله سازی

    بهترین زمان خواب برای عضله سازی چه موقعیست؟

    برنامه تمرین فول بادی با دمبل در خانه با تصاویر

    برنامه تمرین فول بادی با دمبل در خانه با تصاویر

    vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی

    vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
فروشگاه
نکات کوهنوردی

6 نکته درباره استفاده بهتر از باتوم کوهنوردی

توسط مهدی جباریان
1401/01/01 - به روز شده در 1401/10/06
در کوهپیمایی, کوهنوردی, لوازم کوهنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
تبلیغات

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
در فروشگاه موج کوه بیابید
1. تنظیم طول باتوم
2. نحوه گرفتن بند باتوم
مطالب مرتبط
40 متن در مورد سکوت کوهستان
سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟
ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)
چوگولیزا ، عروس تندخوی قراقوروم (7668 متر)
3. باتوم زدن در شیب های ملایم
4. استفاده از باتوم در مسیرهای پرشیب
5. استفاده از باتوم در فرودهای پرشیب
6. استفاده از باتوم در فصل زمستان

در فروشگاه موج کوه بیابید

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

لوازم کوهنوردی

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

تجهیزات کمپینگ

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

وسایل دویدن

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

لوازم سنگنوردی

با تمرین، استفاده از باتوم های کوهنوردی می‌تواند به قدری طبیعی شود که مجبور نباشید به کاری که انجام می‌دهید فکر کنید – بدن شما روی حافظه ماهیچه‌ای کار می‌کند و گیاهان و حرکت‌های عصای کوهنوردیتان کارآمدتر و موثرتر می‌شوند. دوندگان کوهستان حتی می توانند در چرخاندن سریع باتوم ها مهارت داشته باشند تا در هنگام دویدن در مسیرهای سراشیبی به تعادل و ترمز کمک کنند.

1. تنظیم طول باتوم

برای پیاده روی در مسیرهای مسطح تا نسبتاً شیب دار، طول باتوم را طوری تنظیم کنید که آرنج شما در حالت عمودی نگه داشتن باتوم، زاویه 90 درجه داشته باشد، نوک آن روی زمین، درست در مقابل شما کاشته شود. در بسیاری از مسیرهای با شیب متوسط، ممکن است نیازی به تنظیم مجدد طول نداشته باشید.

اما در زمین‌ها یا مسیرهای شیب‌دار، باتوم های شما ممکن است در هنگام بالا رفتن بیش از حد بلند یا هنگام پایین آمدن خیلی کوتاه باشند. اگر چنین است، برای پیاده روی در سربالایی باتوم را 5 تا 10 سانتی متر کوتاه کنید و برای کوهنوردی در سراشیبی به همان میزان آنرا بلندتر تنظیم کنید. با کمی تمرین، به سرعت طول دلخواه خود را در زمین های با شیب های مختلف یاد خواهید گرفت.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

بخش های قابل تنظیم باتوم ها معمولاً یکی از دو مکانیسم مختلف را به کار می گیرند. در اینجا نحوه تنظیم صحیح هر یک از آنها آمده است:

  • سیستم قفل پیچی که با چرخاندن سفت و شل می شوند. آنها را بیش از حد سفت نکنید: مکانیسم را بچرخانید تا زمانی که بادامک را احساس کنید سفت شده است، سپس آن را با یک چرخش دیگر محکم کنید. اگر تلاش زیادی برای پیچاندن آن انجام می دهید، بیش از حد آن را سفت می کنید.
  • سیستم کلیپسی: این سیستم دارای یک پیچ کوچک و یک اهرم است که با استفاده از پیچ گوشتی می توانید پیچ را تنظیم کنید به طوری که بتوانید به راحتی باتوم را بلند و کوتاه نمایید. البته پیچ نباید بیش از حد شل باشد. سپس با استفاده از اهرم روی بدنه می توانید ارتفاع باتوم را به میزان دلخواه فیکس کنید.

2. نحوه گرفتن بند باتوم

برای استفاده صحیح از عصاها، قبل از گرفتن دسته میله، دست خود به داخل حلقه بند بلغزانید و انگشت شست خود را روی بند بپیچید. این کار به شما کمک می کند تا بدون فشار آوردن بیش از حد به دسته باتوم با آن کار کنید. در واقع وزن توسط مچ شما تحمل می شود و پنجه ها فقط تعادل را حفظ می نمایند.

مطالب مرتبط

متن در مورد سکوت کوهستان

40 متن در مورد سکوت کوهستان

کوهنوردی محاصره ای

سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟

ماشربروم

ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)

قله چوگولیزا

چوگولیزا ، عروس تندخوی قراقوروم (7668 متر)

نکته: در زمان عبور از قسمت های صخره ای می توانید بند باتوم را از دست خارج کنید تا در دست به سنگ ها عمل کرد راحتتری داشته باشید. به این شکل باتوم مانع کار کردن شما روی سنگ نمی شود. به علاوه در هنگام پایین آمدن هم کاربرد اصلی باتوم حفظ تعادل است تا اینکه به حمل بار کمک کند.

3. باتوم زدن در شیب های ملایم

در سربالایی های ملایم یا نسبتا هموار می توانید از روش اسکی بازان کراس کانتری الگو بگیرید و با استفاده از باتوم خود را به جلو هل دهید. این کار با کاشتن باتوم پشت پای عقبی – در حالتی که پا و باتوم هم جهت هستند – انجام می شود. در این حالت بازو مانند یک راه رفتن معمولی حرکت کرده و به عقب فشار می آورید.

احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید. احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید. احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار و خستگی عضلات پا، مفاصل و پشت می شود. چه کوله تان سبک یا سنگین باشد این تاثیر را احساس خواهید کرد. البته یک نکته مهم درباره استفاده بهینه از باتوم ها می باشد. در اینجا به 6 نکته مفید پیرامون استفاده از باتوم، تنظیم طول، گرفتن در سربالایی و سرازیری، حفظ تعادل اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

البته این احساس یا به نظر کاملاً شبیه اسکی بازان نوردیک نیست که به سرعت روی اسکی روی برف می لغزند. برای مثال، تلاش نباید باعث خستگی جدی در بازوها و به ویژه عضلات پشت بازوی شما شود. اما هزاران فشار خفیف در طول چندین مایل به معنای وزن قابل توجه و تجمعی است که از عضلات پا و پشت شما برداشته می شود. کوهنوردانی که از این تکنیک استفاده می کنند متوجه بهره وری انرژی به دست آمده خواهند شد.

خرید انواع باتوم از موج کوه

4. استفاده از باتوم در مسیرهای پرشیب

در صعودهای شیب دار، باتوم ها را به طور متناوب در مقابل خود بکارید، بازوهای خود را مانند هنگام پیاده روی در زمین های ملایم تاب دهید (بازوی راست به جلو با پای چپ، بازوی چپ با پای راست). اما هر باتوم را به اندازه ای نزدیک بکارید که آرنج شما خم شود، به طوری که بتوانید به بند میله تکیه دهید تا کمی اهرم رو به بالا به دست آورید. یک بازوی مستقیم اهرم زیادی را به باتوم منتقل نمی کند.

5. استفاده از باتوم در فرودهای پرشیب

در فرودهای شیب دار – چه در مسیر و چه در خارج از مسیر – از باتوم ها برای تعادل و کاهش تأثیرات پایین آمدن مداوم استفاده کنید. این دو تکنیک را بسته به شیب زیاد استفاده کنید.

6. استفاده از باتوم در فصل زمستان

در فصل زمستان به دلیل سرمای هوا، استفاده از باتوم به دلیل کاهش جریان خون به دست ها باعث می شود در دستهایتان احساس سردی داشته باشید. از راهکارهای زیر برای جلوگیری از سرد شدن دست ها در فصل زمستان هنگام باتوم زنی بهره بگیرید:

  • از باتوم هایی استفاده کنید که در زیر دسته و روی بدنه دارای اسفنج هستند. در این صورت دستتان با بدنه فلزی برخورد نخواهد کرد. در صورتی که باتوم شما فاقد اسفنج در زیر دسته باشد، می توانید از نوارپیچ کردن کمک بگیرید.
  • ارتفاع باتوم را به خصوص در هنگام صعود چند سانتیمتر کوتاه تر تنظیم کنید. در این صورت جریان خون به سمت دست ها بهبود خواهد یافت.
3.5/5 - (4 امتیاز)
پست قبلی

تفاوت توان و قدرت در ورزش چیست؟

پست بعدی

قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

متن در مورد سکوت کوهستان
دنیای کوهنوردی

40 متن در مورد سکوت کوهستان

سکوت کوهستان باعث روشن شدن فکر و روح انسان می شود و بال رویاها را باز می کند. بله، البته!...

بیشتر بخوانید
کوهنوردی محاصره ای

سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟

ماشربروم

ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)

قله چوگولیزا

چوگولیزا ، عروس تندخوی قراقوروم (7668 متر)

بارگذاری بیشتر
پست بعدی
اسکای رانینگ

قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟

دویدن چقدر کالری می سوزاند

دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر

تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی

تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی چیست: فواید، خطرات..

نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای چیست: انواع، علل و 7 راهکار درمانی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

متن در مورد سکوت کوهستان
دنیای کوهنوردی

40 متن در مورد سکوت کوهستان

سکوت کوهستان باعث روشن شدن فکر و روح انسان می شود و بال رویاها را باز می کند. بله، البته!...

بیشتر بخوانید
کوهنوردی محاصره ای

سبک محاصره ای یا اکسپدیشن در کوهنوردی چیست؟

عوارض پلانک

عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

ماشربروم

ماشربروم ، ملکه ای با ماشه ی کشیده (7821 متر)

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سعيد در 5 دلیل توقف رشد عضلات و راهکارهای کلیدی
  • شیرین در لوتسه شار، خطرناک ترین 8000 متری جهان
  • ‌.. در رکورد پلانک جهان چقدر است؟
  • مهدی جباریان در کمترین دمای ثبت شده در قله اورست چقدر است؟
  • علی در کمترین دمای ثبت شده در قله اورست چقدر است؟

مقالات پیشین

پیتر هبلر
دنیای کوهنوردی

مصاحبه با پیتر هبلر

رگورد گرده آلمانها
دنیای کوهنوردی

رکورد گرده آلمانها

اورست
کوهنوردی

اخبار کوهنوردی:‌ جدایی در قله اورست!

اخبار کوهنوردی
اخبار کوهنوردی

اخبار کوهنوردی: تیمی از زنان قدرتمند در دائولاگیری

فلاسک کوهنوردی
آموزش کوهنوردی

همه‌چیز درمورد فلاسک کوهنوردی و نکات استفاده از آن

دویدن برای افراد مسن
دویدن

دویدن برای افراد مسن

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

بلک فرایدی

در فروشگاه موج کوه
ورود به فروشگاه
50%