کمبود هوازی چیست و چه اثری روی تمرینات دارد؟
بیشتر افراد و از جمله ورزشکاران فکر می کنند که درک درستی از تمرینات هوازی دارن...
تمرینات استقامت عضلانی در کوهنوردی: اهمیت و نکات
چرا برخی از کوهنوردان می توانند با یک کوله پشتی 15 کیلوگرمی 1000 متر را در یک ...
5 تا از بهترین تمرینات مکمل کوهنوردی
لذت بردن از بلندای کوهها و دیواره ها و در آغوش کشیدن طبیعت و حس آزادی زیبای آن...
کوهنوردی ناشتا : فواید و نکات این روش تمرینی
ورزش کردن به صورت ناشتا یا روزه داری یکی از روشهای تمرینی است که گاها توسط ورز...
تمرین اینتروال برای کوهنوردی مفید است یا مضر؟
تمرین اینتروال مانند سایر روشهای تمرینی برای کوهنوردان و علاقمندان کوهنوردی می...
لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا
تقویت عضلات پا برای ورزشکاران رشته های مختلف مانند علاقمندان اسکی و کوهنوردی ی...
چند روز در هفته کوهنوردی کنیم؟
شاید این سوال هم برای شما پیش آمده باشد که "چند روز در هفته کوهنوردی کنیم" یا ...
کوهنوردی کدام عضلات را درگیر می کند؟
کوهنوردی یکی از فعالیت‌های جسمانی پرانرژی و چالش‌برانگیز است که تقریباً تمام ع...
ورزش و واریس : مجموعه نکاتی که بایست بدانید!
رگ های واریسی وریدهای متورم و بزرگ شده ای هستند که معمولا در ساق پا و پا ایجاد...
قانون 90-10 در ورزش های استقامتی و دویدن
اکثر ورزشکاران استقامتی قانون 80/20 را می دانند. این قانون می گوید که شما باید...
