5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی
اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی اطلاعات دارند. اما آی...
طناب زدن برای کوهنوردی: مجموعه نکات و روش ها
طناب زدن همواره به عنوان یکی از روش های افزایش ظرفیت هوازی، استقامت، استقامت عضلانی شناخته می شود که...
40 دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی
کسب آمادگی کافی برای کوهنوردی برای حفظ امنیت و لذت بردن از طبیعت و کوهستان ضرورت دارد. از مهمترین تم...
چگونه برای کوهنوردی آماده شویم؟
"شکست در آماده شدن، آماده شدن است برای شکست" این جمله معروف آبراهام لینکلن را باید با طلا نوشت و همه...
با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!
ورزش کوهنوردی به شکل درست آن نیازمند کسب آمادگی جسمانی مطلوب است. به قول بزرگان کوهنوردان با آمادگی ...
کمبود هوازی چیست و چه اثری روی تمرینات دارد؟
بیشتر افراد و از جمله ورزشکاران فکر می کنند که درک درستی از تمرینات هوازی دارند. این به خصوص در کسان...
تمرینات استقامت عضلانی در کوهنوردی: اهمیت و نکات
چرا برخی از کوهنوردان می توانند با یک کوله پشتی 15 کیلوگرمی 1000 متر را در یک ساعت صعود کنند در حالی...
5 تا از بهترین تمرینات مکمل کوهنوردی
لذت بردن از بلندای کوهها و دیواره ها و در آغوش کشیدن طبیعت و حس آزادی زیبای آن توصیف ناپذیر است. با ...
کوهنوردی ناشتا : فواید و نکات این روش تمرینی
ورزش کردن به صورت ناشتا یا روزه داری یکی از روشهای تمرینی است که گاها توسط ورزشکاران یا مربیان توصیه...
تمرین اینتروال برای کوهنوردی مفید است یا مضر؟
تمرین اینتروال مانند سایر روشهای تمرینی برای کوهنوردان و علاقمندان کوهنوردی می تواند مفید واقع شود. ...
