15 آبان آمادگی جسمانی, تمرین برای کوهنوردی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمرین... ادامه مطلب
09 آبان آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی راهنمای تمرینات انعطاف پذیری برای سنگنوردی ادامه مطلب
01 آبان تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14 سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش ... ادامه مطلب
24 مهر سنگنوردان جهان, کوهنوردان جهان ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد! احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در... ادامه مطلب
05 مهر آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات شناخت باشگاه های ورزشی نزدیک به محل کار یا سکونت به شما کمک می کند تا راحتتر ا... ادامه مطلب
29 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11 یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً ا... ادامه مطلب
15 شهریور دیواره نوردی, کوهنوردی, کوههای ایران ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سنگ آینه در دیواره علم کوه دیواره علم کوه به عنوان مرتفع ترین دیواره ایران در جبهه شمالی قله علم کوه واقع... ادامه مطلب
13 شهریور اخبار سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود اگر اهل سنگنوردی و بولدرینگ هستید و صحنه رقابت های بین المللی را دنبال می کنید... ادامه مطلب
10 شهریور سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ یانیا گارنبرت (جانجا گارنبرت) متولد 12 مارس 1999 از اسلونی به عنوان موفق ترین ... ادامه مطلب
06 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf) توسعه حرکتهای اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف ... ادامه مطلب