طناب زدن برای کوهنوردی: مجموعه نکات و روش ها
طناب زدن همواره به عنوان یکی از روش های افزایش ظرفیت هوازی، استقامت، استقامت عضلانی شناخته می شود که...
چگونه بدویم که نفس کم نیاوریم؟ (14 راهکار)
کم آوردن نفس یا نفس نفس زدن و همچنین خستگی زودهنگام از مواردی است که برای دونده های مختلف در سطوح گو...
بهترین سطح برای دویدن کدام است: آسفالت، خاک..؟
بسیاری از دونده ها، دویدن در مسیرهای تریل و خاکی را دوست دارند. برخی دیگر ترجیح می دهند روی چمن تمری...
32 باشگاه ورزشی نیاوران و فرمانیه با بهترین امکانات
کسب اطلاعات پیرامون نزدیک ترین باشگاه های محل سکونت، کار یا تحصیل به شما کمک می کند مدیریت زمان بهتر...
12 فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی
حرکت ددلیفت از مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی محسوب می شود. این تمرین تاثیر ...
تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: 18 فایده و حرکات
دو طبقه بندی اصلی تمرینات وجود دارد: تمرینات ترکیبی و تمرینات ایزوله. در این پست به چیستی تمرینات تر...
40 دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی
کسب آمادگی کافی برای کوهنوردی برای حفظ امنیت و لذت بردن از طبیعت و کوهستان ضرورت دارد. از مهمترین تم...
16 نکته ضروری برای زنان دونده
دویدن همواره از ورزش های مورد توجه برای افزایش استقامت، بهبود تناسب اندام و سطح کیفی و کمی زندگی بود...
۸ باور غلط درباره بدنسازی و تمرین با وزنه
شما هر روز چیزهای زیادی از مردم می شوید اما آیا باید هر چیزی که به گوش میرسد را باور کرد. مسلما خیر....
معرفی 7 تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی
اول از همه باید گفت بهتر است سبک زندگی فعال و تغذیه سالمی پیش بگیرید تا با چربی اضافی مواجه نشوید. چ...
