29 اسفند کوهنوردی, آمادگی جسمانی, کوهپیمایی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟ کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، ... ادامه مطلب
29 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با... ادامه مطلب
28 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و ا... ادامه مطلب
27 اسفند آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات طناب زدن درست مانند این است که با ورزش کردن خود یک موسیقی بسازید. اینجا ساز شم... ادامه مطلب
27 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات همیشه به ما گفته می شود که فعال بمانیم و به طور منظم ورزش کنیم.اما همیشه بیشتر... ادامه مطلب
26 اسفند آمادگی جسمانی, دسته بندی نشده, سایر ورزش ها, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 5 نظر لاغری با طناب زدن در یک ماه: 19 نکته و راهکار برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفهای نمیدانند و آن را بی اهمیت می... ادامه مطلب
25 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 2 نظر چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟ تقویت عضلات میان تنه و شکم هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود سلامتی اهمیت دا... ادامه مطلب
25 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تغذیه, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که ... ادامه مطلب
24 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین) عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بد... ادامه مطلب
23 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی چگونه است؟ یکی از مراحل ایجاد یک برنامه تمرینی صحیح، ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی می باشد... ادامه مطلب