روش های تمرینات قدرتی : 9 متد کاربردی
انواع روش های تمرینات قدرتی وجود دارد، اما نکته مهم در اینجا این است که کدام روش بر اساس اهدافتان بر...
دویدن و ضربان قلب : هر آنچه باید بدانید.
دویدن و ضربان قلب دارای ارتباط مهمی هستند که برای ارزیابی تمرینات خود باید اطلاعات کافی در این رابطه...
دویدن روزانه : فواید، خطرات و 2 برنامه تمرینی
دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فقط 5 تا 10 دقیقه دویدن ...
بعد از کوهنوردی چه بخوریم؟
کوهنوردی ورزشی است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. همچنین یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای...
چگونه با 3 بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟
با توجه به اینکه اکثر برنامه های تمرینی نیمه ماراتن مستلزم حداقل چهار یا شش روز دویدن در هفته هستند،...
تمرین برای کوهپیمایی: 9 راه برای آماده شدن
مسیرهای کوهپیمایی سبک به گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای طیف وسیعی از مردم قابل دسترسی باشند و برای پی...
دویدن را چگونه شروع کنیم؟ مجموع نکات و برنامه
میلیون ها نفر از دویدن لذت می برند زیرا برای بدن و ذهن شما مفید است و به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارد...
انواع تمرینات ساق پا و اهمیت تقویت این عضلات
ساق پا یکی از کم تمرین‌ترین ماهیچه‌های بدن است که معمولاً از برنامه‌های قدرتی نادیده گرفته می‌شود. ا...
روش های تعیین شدت تمرین : 4 متد و سایر نکات
شدت تمرین ورزشی میزان انرژی مصرفی شما را برای تمرین اندازه گیری می کند. بیاموزید که چگونه سطح شدت تم...
تمرین کوهنوردی روی تردمیل: 4 روش کاربردی
هنگام تمرین برای هر ورزشی، بهترین توصیه تمرینی این است که شما باید "خود ورزش را انجام دهید". اگر در ...
