ضررهای دویدن و راهکارهای مدیریت آن
دویدن اغلب به دلیل توانایی آن در کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش میزان افسردگی مورد توجه قرا...
چگونه برای ورزش ایجاد انگیزه کنیم
چه شروع یک برنامه جدید و یا شروع تمرینات به دلایلی مانند کاهش وزن یا بازگشت دوباره بعد از یک بیماری،...
چگونه برای ورزش برنامه ریزی کنیم؟
پیدا کردن زمان برای ورزش به دلیل سایر تعهدات و زندگی روزمره ممکن است دشوار باشد. اجازه ندهید برنامه ...
21 نکته کلیدی در پیاده روی که باید مدنظر داشته باشید.
آگاهی از نکات و اصول پیاده روی برای کسب بهترین اهداف ضرورت دارد. چه با هدف کاهش وزن یا افزایش اندام،...
چگونه استقامت دوچرخه سواری خود را افزایش دهیم
رویکرد سنتی در افزایش استقامت ایجاد یک سیستم لایه ای بر اساس شدت تمرین می باشد. در این حالت بیشتر تم...
راهنمای تمرینات آمادگی جسمانی برای لاغری
یک راهکار عمومی برای کاهش وزن ایجاد کمبود کالری است که از دو روش رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی می...
چگونه 50 کیلومتر بدویم: نکات و برنامه تمرینی
شما تصمیم گرفته اید که یک هدف الهام بخش داشته باشید و 50 کیلومتر در یک اولترا ماراتن بدوید. اگر قبلا...
14 نکته درباره پیاده روی برای لاغری
پیاده روی برای لاغری توسط بسیاری از متخصصات و مربیان توصیه می شود. این فعالیت به خصوص برای کسانی که ...
بررسی تاثیر ورزش بر فشار خون
ورزش کردن می تواند به کسانی که دارای فشار خون بالا یا افت فشار هستند در جهت بهبودی کمک کند. با این ح...
چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟
ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دارد که گاها گیج کننده خ...
