بهترین غذای عضله ساز در بدنسازی:12 غذای برتر
بدن ما در طول تمرین تخریب می شود و در آشپزخانه هم ساخته و ترمیم خواهد شد. همین یک جمله برای جلب توجه...
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان کدام است؟ 3 مکمل برتر
دنیای امروزی ورزش به طور گسترده ای با بحث مکمل ها گره خورده است و به خصوص در ورزش بدنسازی شاهد اوج ا...
فواید چای در بدنسازی و ورزش: 10 خاصیت جالب
لزومی ندارد که عضله سازی به آن شدتی که تبلیغ می شود باشد تنها با یک فنجان چای، می توان یک تجربه...
6 نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن
علاقمندان به کوه و کوهنوردی ممکن است به دلایل مختلفی متمایل به کاهش وزن خود باشند. برخی اصولا برای ک...
نفخ در کوهنوردی و ارتفاع: علل و درمان
هر کسی که چند بار به کوهنوردی یا ارتفاعات رفته باشد تجربه نفخ شکم را دارد. احتمالا این مورد را حتی ح...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه ...
شیرخشک برای بدنسازی و ورزش مفید است؟
چرا بدنسازان دوست دارند به جای شیر واقعی از شیر خشک استفاده کند؟ از شیرخشک در بدنسازی به عنوان طلا ی...
تغذیه قبل از بدنسازی: بهترین پیشنهادات و نکات
تغذیه قبل از بدنسازی گاها مورد توجه کمتری قرار می گیرد و بیشتر روی تغذیه پس از ورزش تاکید می شود. با...
چگونه کراتین مصرف کنیم؟ (بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟)
کراتین یکی از مکمل‌هایی است که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته و یکی از بهترین مکمل‌هایی است که می‌توان...
بررسی فواید مصرف امگا 3 در بدنسازی و ورزش
امگا ۳ نوعی چربی است که در غذاها و بدن انسان یافت می شود. همچنین به عنوان مکمل های غذایی د...
