چگونه در بدنسازی حجم بگیریم؟ 14 نکته اساسی
در حالی که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی در طول یک دوره حجم گ...
بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)
مثل نویسنده که قلم و کاغذ از اوجب واجبات کار اوست، ورزش کردن اصولی نیز نیاز به تجهیزات دارد. کش های ...
چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم؟ 15 دلیل کلیدی
چرا در بدنسازی رشد نمی کنم؟ چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنم؟ چرا رشد عضلاتم متوقف شده است؟ اینها و سوا...
تغذیه در بدنسازی: هر آنچه بایست بدانید!
تغذیه در بدنسازی مهم تر از تمرینات بدنسازی! بدنسازی حول محور ساختن عضلات بدن شما از طریق وزنه برداری...
تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد
برای عضله سازی چند ساعت باید تمرین کرد؟ تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد؟ برای کاهش وزن چند روز در ه...
12 تا از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه
تعداد زیادی از تمرینات شکم و پهلو وجود دارد که بنا به سطح خود می توانید از آنها بهره ببرید. یک نکته ...
در بدنسازی چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
اگر برای تناسب اندام خود می جنگید و ورزش بدنسازی را برای عضله سازی انتخاب کرده‌اید؛ مهم است بدانید ب...
چگونه بدنسازی را شروع کنیم (20 نکته که باید دانست)
هر چیزی در زندگی نقطه شروعی دارد، حال سوال این است چگونه بدنسازی را شروع کنیم؟ پیشرفت یک چیز تدریجی ...
19 علت گرفتگی عضلات پا و روشهای درمان
برخی آنها را اسب چارلی می نامند، برخی دیگر گرفتگی عضلات پا. اما هیچ کس آنها را یک تجربه لذت بخش نمی ...
معرفی 30 تمرین با کش ورزشی دسته دار (تصویری)
کش بدنسازی و ورزشی دسته دار یک وسیله بسیار ساده ولی کاربردی است که در صورت استفاده منظم و صحیح می تو...
