بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در 40 سالگی و سنین بیشتر)
تناسب اندام و بدنسازی در سن بالا (بعد از چهل سالگی) می تواند دلهره آور باشد. نه تنها باید ...
معرفی 11 تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر
عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت ها از جمله عملکردهای ورزشی اهمیت ویژه ای دارد. نکته دیگر اینکه شانه...
بدنسازی با وزن بدن [معرفی 7 تا از بهترین تمرینات و فواید]
بدنسازی با وزن بدن تمرینات قدرتی هستند که از وزن خود فرد برای ایجاد مقاومت در برابر گرانش استفاده م...
فواید بدنسازی طبیعی (چگونه بدون مکمل عضله سازی کنیم؟)
فواید بدنسازی طبیعی چیست؟ فرق آن با بدنسازی ای که در آن مکمل مصرف می کنند؛ چیست؟ قصد داریم پاسخ تعدا...
معرفی 18 تا از بهترین ورزش ها برای شکم و پهلو
دسته های چربی عشق جمع شدن در شکم و کنار پهلوها را دارند! اگر تمام طول روز را در خانه سپری کنید و بیش...
بهترین زمان برای ورزش (چربی سوزی، عضله سازی و…) چه زمانی است؟
آیا شما هم برای شروع کردن ورزش منتظر شنبه ی طلایی هستید و نمی دانید بهترین زمان برای ورزش چه موقع اس...
کتل بل چیست: فواید، تمرینات کتل بل و نکات
کتل بل نوعی دمبل یا وزنه آزاد است که به صورت گرد با پایه صاف و دسته قوسی شکل است. به نظر می رسد یک گ...
دراپ ست [Drop Set] چیست: فواید، روش تمرین و نکات
به دنبال این هستید که تمرینات خود را یک درجه بالا ببرید؟ شما می توانید به صورت استراتژیک از تکنیک ها...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها می‌دانند که برای تمرین مؤثر، باید چی...
بررسی تاثیر دویدن در بدنسازی : فواید و نکات
دویدن به عنوان یک ورزش استقامتی و بدنسازی به عنوان یک ورزش مقاومتی به شمار می روند که گاها به نظر مت...
