آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
نشان داده شده است که وزنه زدن باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، افزایش تولید هورمون، عضله سازی و بهبود وضعیت بدن می شود. اما، آیا وزنه زدن می تواند شما را هم قد بلندتر کند؟
وزنه زدن شما را قد بلند نمی کند، زیرا قد شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. با این حال، وزنه زدن، در میان عوامل دیگر، می تواند تأثیر مثبتی بر قد داشته باشد، به خصوص در دوران نوجوانی و با افزایش سن این تاثیر بیشتر خواهد بود.
وقتی وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، تولید هورمون و تراکم استخوان را افزایش می‌دهید، که هر دو می‌توانند به شما کمک کنند عضله بیشتری بسازید، به طور بالقوه وضعیت بدن را بهبود ببخشید و به توسعه و حفظ استخوان‌های متراکم‌تر، قوی‌تر و سالم‌تر کمک کنند. در این مقاله به سوال “آیا وزنه زدن روی قد تاثیر دارد؟” می پردازیم و پیرامون موارد زیر صحبت خواهیم کرد:
- آیا وزنه زدن شما را قد بلندتر می کند؟
- 6 عاملی که می تواند بر قد شما تاثیر بگذارد
- چگونه با بدنسازی قدبلندتر شویم؟!
آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد
هیچ تحقیقی انجام نشده است که نشان دهد وزنه زدن شما را قد بلندتر می کند زیرا تقریبا همه قد شما بر اساس ژنتیک شما از پیش تعیین شده است.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
علاوه بر ژنتیک، تغذیه، خواب و تولید هورمون ها همگی عوامل کلیدی هستند که می توانند بر رشد طبیعی بافت های عضلانی و استخوان ها در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی تأثیر بگذارند.
ورزش کردن می تواند به شما در بهبود تراکم استخوان، بهبود وضعیت بدنی و مقاومت در برابر بسیاری از عوارض جانبی منفی پیری کمک کند، که به طور غیرمستقیم می تواند به شما در حفظ یا دستیابی به محدودیت های قد بر اساس مشخصات ژنتیکی شما کمک کند.
به بیان دیگر ورزش کردن باعث می شود به اندازه حداکثر پتانسیلی که دارید قد بکشید.
6 فاکتور که روی قد شما تاثیر می گذارند.
در حالی که تحقیقات کمی انجام شده است که نشان دهد شما می توانید قد خود را از طریق ورزش دستکاری کنید، عوامل زیر همگی تا حدی بر قد تأثیر می گذارند.
قد شما، در حالی که تقریباً به طور کامل توسط ژنتیک شما تعیین می‌شود، می‌تواند تحت تأثیر تغذیه، خواب و وضعیت نامناسب قرار گیرد، که وقتی به آن توجه شود، به ویژه در دوران نوجوانی و جوانی، می‌تواند به شما کمک کند تا به پتانسیل ژنتیکی خود دست پیدا کنید.
بیایید به هر یک از عواملی که می تواند بر پتانسیل قد شما تأثیر بگذارد عمیق تر بپردازیم:
ژنتیک
ژنتیک بزرگترین نقش را در تعیین قد شما ایفا می کند و باعث می شود دستکاری قد از طریق بلند کردن وزنه (یا انجام هر کار دیگری) غیرممکن شود.
برخی از عوامل می توانند بر پتانسیل رشد شما (برای رسیدن به سقف ژنتیکی شما) تأثیر بگذارند، که بیشترین تأثیر را در دوران نوجوانی و جوانی (اوایل دهه 20 سالگی) دارد.
تغذیه
تغذیه یکی از مؤلفه های کلیدی رشد مطلوب است، به طوری که برای کودکان در دوران شکل گیری آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
رژیم های غذایی متعادل که کالری، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و کلسیم کافی را تامین می کنند، همگی برای تضمین رشد مطلوب در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی حیاتی هستند.
خواب
خواب یکی از بزرگترین عوامل رشد برای کودکان و بزرگسالان است
در حالی که ما می خوابیم، بدن هورمون تولید می کند و بدن را از استرسی که تحت آن قرار می گیرد ترمیم می کند.
علاوه بر این، در دوران نوجوانی و بزرگسالی، تولید هورمون به شدت به خواب وابسته است، و خواب را به یک جنبه حیاتی از رشد بهینه استخوان و بافت تبدیل می کند.
تولید هورمون
هورمون‌های کلیدی درگیر در رشد استخوان و بافت عبارتند از: هورمون رشد انسانی (HGH)، هرمون‌های جنسی (تستوسترون و/یا استروژن)، و هورمون‌های تیروئید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
همه اینها، در صورت بهینه بودن، می توانند سیگنال رشد استخوان و تولید بافت (عضله و بافت همبند) را در درجه اول در دوران بلوغ و جوانی نشان دهند.
ورزش و بدنسازی همچنین می تواند به حفظ سطح هورمون رشد و تستوسترون در میانسالی نیز کمک کند.
وضعیت بدن
وزنه زدن ممکن است به شما کمک کند قد بلندتر بمانید.
انجام تمرینات اصلاحی و تمرینات انعطاف پذیری می تواند به افزایش دامنه حرکتی بافت مفاصل و ماهیچه کمک کند.
به عنوان مثال، سفت شدن ماهیچه های سینه یا وضعیت نامناسب بدن ناشی از کار روی میز می تواند منجر به خم شدن شانه ها به سمت جلو و گرد شدن قسمت بالایی پشت شود.
به طور مشابه، باسن سفت می تواند لگن شما را به سمت شیب قدامی بکشد، که می تواند منجر به کمردرد و ناتوانی در کشیده شدن کامل باسن شود.
اینها فقط دو نمونه از این است که چگونه وضعیت بدنی و انعطاف پذیری ضعیف می تواند شما را از بیان کامل پتانسیل قد خود محدود کند.
تراکم استخوان
مطالعات متعدد در طول سال‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که تمرینات مقاومتی و ورزش‌های هوازی توانایی افزایش تراکم استخوان را دارند و به کاهش سرعت تحلیل استخوان به دلیل افزایش سن کمک می‌کنند.
برخی از مطالعات بیشتر نشان داده اند که تمرینات با وزنه سنتی می تواند تأثیر عمیق تری بر تراکم استخوان نسبت به ورزش هوازی داشته باشد، و وزنه برداری را به یک ورزش عالی برای به حداکثر رساندن رشد استخوان، کند کردن آتروفی عضلانی و از دست دادن استخوان به دلیل افزایش سن و حفظ عملکرد شما تبدیل می کند.
چگونه با بدنسازی قدبلندتر شویم؟
اگر به دنبال به حداکثر رساندن پتانسیل قد خود از طریق افزایش تراکم استخوان، رشد عضلات و وضعیت بدن هستید، باید مطمئن شوید که تمرینات ترکیبی، تکنیک های وضعیت بدن و تمرینات انعطاف پذیری را در برنامه خود قرار دهید.
تمرینات ترکیبی مانند اسکات ، پرس بالای سر و ددلیفت همگی باعث افزایش بار ستون فقرات می شوند که می تواند به افزایش تراکم و رشد استخوان کمک کند. علاوه بر این، این حرکات با اشکال سنگین‌تر وزنه زدن همراه است که می‌تواند به تحریک رشد عضلات و سازگاری‌های هورمونی کمک کند.
تکنیک‌های تمرین وضعیت بدن می‌تواند به بازیابی بدن شما پس از تمرینات سخت و رفع مشکلات رایج وضعیت بدنی که در محیط‌های کاری و زندگی امروزی دیده می‌شود، کمک کند.
در نهایت، اطمینان از افزایش و/یا حفظ انعطاف‌پذیری می‌تواند وضعیت و عملکرد شما را بیشتر بهبود بخشد.
منبع کمکی: fitbod
میلاد جباریان
ميلاد جباريان متولد ١٣٦٧ _ تمرين از ١٣٨١ قهرماني : مدال طلاي جام حيدرعليف (پاورليفتينگ مجموع)٢٠١٣ مدال طلاي جام حيدرعليف(پرس سينه)٢٠١٤ مدال طلاي پرس سينه تورنمنت بين المللي تركيه٢٠١٢ مدال طلا(پاورليفتينگمجموع) جام اروپا آسيا اروآسيا تفليس٢٠١٤ مدال طلاي تك ليفت تورنمنت اروآسيا گرجستان _تفليس٢٠١٨ مدال نقره تورنمنت اروآسيا(پاورليفتينگمجموع) گرجستان_تفليس٢٠١٨ بيش از ٢٥ قهرماني انتخابي تيم ملي و قهرماني كشور و استان مدارك مربي گري: پرورش اندام و بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه مربي گري از ١٣٨٦ و از سال ١٣٩٦ مديريت اماكن ورزشي ليسانس حقوق شماره تماس: 09123581463
کرامپون 14 شاخه اتوماتیک BRS مدل A5S (BRS-S5A)
۶.۹۹۷.۰۰۰ تومان
چراغ پیشانی چندمنظوره BL-HY-601
۳۴۴.۵۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
اسکارف کوهنوردی زمستانی با لایه داخلی پلار
۹۸.۰۰۰ تومانجدیدترین مقالات
بررسی دقت ضربان قلب در ساعت‌های ورزشی: واقعیت یا تبلیغ؟
اسفند 30, 1403
دویدن و آلرژی: چالش ها، علل پنهان و راهکارها
اسفند 29, 1403
قلعه رودخان: دژ مستحکم ساسانی در دل جنگلهای گیلان
اسفند 29, 1403
ایروفیت: آیا این دستگاه واقعاً ظرفیت ریه را افزایش میدهد؟
اسفند 28, 1403
صعود به غیرقابل صعود: ماجرای کوه وادینگتون
اسفند 27, 1403
مقالات پیشین
فروردین 2, 1399
بدون دیدگاه
اردیبهشت 8, 1401
بدون دیدگاه
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
