معجزه 6 دقیقه تمرین شکم روزانه
عضلات مرکز بدن شامل شکم، پهلو و کمر از چند جهت اهمیت دارند. اول اینکه عضلات قوی در این قسمت نقش مهمی...
افت قند خون ورزشی چیست: هر آنچه باید بدانید
هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می...
8 توصیه رونی کلمن برای بدنسازی
زمانی که از قهرمان 8 دوره مسترالمپیا سوال می شود آیا تمرینات متفاوتی دارد. او به سادگی پاسخ می دهد: ...
10 توصیه برای نتیجه گیری بهتر در ورزش
جدا از نوع ورزشی که انجام می دهید و البته سطح تمرینی شما، توجه به برخی نکات می تواند برای ورزشکاران ...
رموز تمرین به سبک یوری بویکا
اسکات ادکینز را از فیلمهای سینمایی مانند یوری بویکا و ولورین می شناسیم. وی از ستاره های کمیاب دنیای ...
اگر ورزش نکنیم چه می شود؟
حقیقت این است که ما مانند نیاکانمان زندگی نمی کنیم. مادربزرگ ها و پدربزرگهای نسل ما و البته نسل های ...
6 توصیه آرنولد برای عضله سازی
آرنولد شوارتزنگر یک الگو برای نسل های مختلف از ورزشکار و غیر ورزشکار است. او در سیاست توانست به مقام...
آیا با دویدن شکم آب میشود؟
چاقی و اضافه وزن این روزها تبدیل به بلای جان مردم شده است. انواع و اقسام بیماری ها به دلیل همین چاقی...
بدنسازی بدون وزنه: هر آنچه که بایست بدانید!
برای بسیاری از افراد رفتن به باشگاه ورزشی سخت است. اما خبر خوب این است که همچنان می توانید بدنسازی ک...
6 فایده گردو برای بدنسازی و ورزش
طبق گفته ها و تحقیقات آجیل و مغزها یک منبع مناسب و پر انرژی برای ورزشکاران است. یکی از این مغزهای مح...
