10 توصیه راک برای بدنسازی
در دنیای سینما بازیگران زیادی هستند که دارای اندامی ورزیده می باشند، اما برخی از آنها نمادین هستند. ...
تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟
بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامتی در عضله سازی اختلال ...
7 تمرین موثر برای از بین بردن پهلو
چربی‌های پهلو یکی از مشکلات رایج در افزایش وزن و تناسب اندام هستند که بسیاری از افراد با آن دست و پن...
دمبل یا هالتر: کدام یک برای تمرین بهتر است؟
این ممکن است یکی از بزرگ‌ترین و ادامه‌دارترین بحث‌ها در تاریخ استفاده از وزنه برای تمرین باشد. پاسخ ...
راهنمای تمرینات بدنسازی به سبک نظامی(+برنامه)
نیروهای نظامی به دلیل نوع فعالیت های خود به آمادگی بدنی از جنبه های مختلف نیاز دارند. به همین دلیل ب...
سیستم تمرینی fst 7 چیست و چگونه به کار گرفته می شود؟
آیا در مورد سیستم تمرینی FST-7 که به عنوان تمرین کششی فاسیا نیز شناخته می شود، شنیده اید؟ اگر می‌خوا...
20 فایده شگفت انگیز تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی نیز شناخته می شود، روشی از تمرینات تناسب ان...
معجزه 6 دقیقه تمرین شکم روزانه
عضلات مرکز بدن شامل شکم، پهلو و کمر از چند جهت اهمیت دارند. اول اینکه عضلات قوی در این قسمت نقش مهمی...
افت قند خون ورزشی چیست: هر آنچه باید بدانید
هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می...
8 توصیه رونی کلمن برای بدنسازی
زمانی که از قهرمان 8 دوره مسترالمپیا سوال می شود آیا تمرینات متفاوتی دارد. او به سادگی پاسخ می دهد: ...
