راهنمای تمرینات بدنسازی به سبک نظامی(+برنامه)
نیروهای نظامی به دلیل نوع فعالیت های خود به آمادگی بدنی از جنبه های مختلف نیاز دارند. به همین دلیل ب...
سیستم تمرینی fst 7 چیست و چگونه به کار گرفته می شود؟
آیا در مورد سیستم تمرینی FST-7 که به عنوان تمرین کششی فاسیا نیز شناخته می شود، شنیده اید؟ اگر می‌خوا...
20 فایده شگفت انگیز تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی نیز شناخته می شود، روشی از تمرینات تناسب ان...
معجزه 6 دقیقه تمرین شکم روزانه
عضلات مرکز بدن شامل شکم، پهلو و کمر از چند جهت اهمیت دارند. اول اینکه عضلات قوی در این قسمت نقش مهمی...
افت قند خون ورزشی چیست: هر آنچه باید بدانید
هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می...
8 توصیه رونی کلمن برای بدنسازی
زمانی که از قهرمان 8 دوره مسترالمپیا سوال می شود آیا تمرینات متفاوتی دارد. او به سادگی پاسخ می دهد: ...
10 توصیه برای نتیجه گیری بهتر در ورزش
جدا از نوع ورزشی که انجام می دهید و البته سطح تمرینی شما، توجه به برخی نکات می تواند برای ورزشکاران ...
رموز تمرین به سبک یوری بویکا
اسکات ادکینز را از فیلمهای سینمایی مانند یوری بویکا و ولورین می شناسیم. وی از ستاره های کمیاب دنیای ...
اگر ورزش نکنیم چه می شود؟
حقیقت این است که ما مانند نیاکانمان زندگی نمی کنیم. مادربزرگ ها و پدربزرگهای نسل ما و البته نسل های ...
6 توصیه آرنولد برای عضله سازی
آرنولد شوارتزنگر یک الگو برای نسل های مختلف از ورزشکار و غیر ورزشکار است. او در سیاست توانست به مقام...
